(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
patipon_toey. Chest Day Workout Training 🏤 Training Fitness 7 ▪️Smith Machine Incli

Chest Day Workout Training 🏤 Training Fitness 7 ▪️Smith Machine Incline Chest Press 12-15 rep / 4 Set ▪️Smith Machine Chest Bench Press 12-15 rep / 4 set ▪️Machine Chest Press 12-15 rep / 4 set ▪️Butterfly 12-15 rep / 4 set ▪️Close-Grip Dumbell Press 12-15 rep / 4 set ▪️Lower Cable Chest Fly 12-15 rep / 4 set #รับเทรนตัวต่อตัว #รับเทรนนอกสถานที่ #รับเทรนตามคอนโด #backdaymotivation #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #กระชับสัดส่วน __________________________________ Contact 📲 Phone : 082-307-4095 line : patipontoey

Share 2 0
niceptl.diet. ไม่พูดเยอะเจ็บคอ เพราะเกร็งคอถ่ายรูปอยู่ คุคิ
หลายคนก็บ่นอยากหุ่นดี นั

ไม่พูดเยอะเจ็บคอ เพราะเกร็งคอถ่ายรูปอยู่ คุคิ หลายคนก็บ่นอยากหุ่นดี นั่นนี่. . แต่พอบอกว่าต้องทำแบบนั้น แบบนี้ กลับบอกว่า”ยาก” คงทำไม่ได้ 🤨. . เดี๋ยวนะ ‼️คุณยังไม่ลองทำมันเลย . แต่คิดไปก่อนว่าทำไม่ได้แล้ว😌. ไนซว่ายากหรือไม่ยากอยู่ที่ใจเรา 80% เลยนะ. ส่วนอีก 20% คือปล่อยให้สมองคิดลบไปก่อน. . อย่าปล่อยให้คำว่าทำไม่ได้ มาเป็นปัญหาขัดขวางการลดน้ำหนักของเราอีกต่อไป. มาเริ่มลดน้ำหนักกัน หันมารักตัวเอง. “เริ่มทำวันนี้ อย่างน้อย > 1 “ “แต่ไม่เริ่มทำคือ = 0”. . #nopaingnogain #healthy #ลดไขมันส่วนเกินทุกส่วนของร่างกาย #ลดไขมัน #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดไขมันสะสม #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดความอ้วน #กินคลีน #กินเก่ง #กิน #ออกกำลังกาย #อาหารคลีน #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #อาหารคลีนทำเอง #exercise #cleanlifestyle #lifestyle #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดหุ่นเร่งด่วน #ลดไขมัน #ลดไขมันไม่ใช่ลดน้ำหนัก #ลีนไขมัน #lowfat #sixpack #sixpackgirl

Share 67 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
muscular__girl1986. همرو از خودت بِرنجون
اوني كه موند واسش بهترين شو
#fitness#fitgirl#musc

همرو از خودت بِرنجون اوني كه موند واسش بهترين شو #lifestyle

Share 1043 30
xogingy. I ate a pint of ice cream topped with loads of peanut butter🍦🥜while

I ate a pint of ice cream topped with loads of peanut butter🍦🥜while watching Netflix all night and I weigh less today 🤯 . HOW? WHY? You are probably expecting some scientific 🧪 mathematical answer , but the truth is... . 👉🏼Hormone fluctuation. 👉🏼Water weight fluctuated. 👉🏼I pooped 💩 😳 👉🏼Any inflammation I had went down. 👉🏼I was really hot in my sleep (I had a heating pad and weighted blanket lol woke up sweating a few times😅😴). 👉🏼My body used the calories. . Also, my weight could have INCREASED for all the same reasons. 😉 . Our body doesn’t change that quickly from just one meal. And the changes that do happen are small and only temporary. When you eat healthy, are active and take care of yourself MOST of the time, the treats and cheats will NOT reverse any progress you have 😘 . Tag a friend who needs this reminder 👏🏼 . #balance #balanceathletica #selflove #fitness #bodybuildingfood #icecream #sixpackgirl #leangains #fitfam #personaltrainer #weightloss #flexibledieters #foodgains #diethacks #fitgram #girlswholift #muscle #fitgoals #metabolism #cheatmeal #nourishnotpunish #positivebodyimage #bodyimage

Share 211 17
ragazze_palestrate. Ben risvegliati! È sabato ❤️ #Buongiorno 😘
•
📷 @sandragrajales_ifbbp

Ben risvegliati! È sabato ❤️ #Buongiorno 😘 • 📷 @sandragrajales_ifbbpro 💕 • Follow us 😘 #RagazzePalestrate 💪🏻♀️ ✔️ Officialwebsite: www.ragazzepalestrate.it ✔️ Facebook, YouTube: Ragazze Palestrate ✔️ Instagram: ragazze_palestrate ✔️ Twitter: @R_Palestrate _______________ #biceps #girlspower #girlwithmuscles #fitness #musclegirl #fitnessmotivation #gym #abs #sixpack #abscheck #fitnessjourney #fit #fitnessmodel #fitnesslife #fitnessaddict #motivation #fitnessgirl #instafit #fitfam #bodybuilding #workout #shelifts #girlswholift #fitfamily #strongisthenewsexy #fitgirl #sixpackgirl #girlswholiftheavy

Share 38 0

Treino de superiores para motivar vcs 💪🏽💪🏽💪🏽 Busque sua melhor versão 💕Estimule saúde , disposição e metabolismo 😀 Busque qualidade de vida . É muito mais que estética é saúde 🥗Corpo e saúde andam juntos 💪🏽👍🏽 . #fitnessmotivation #motivacaofit #treino #gymtime #mulheresquetreinam #musafitness #sixpackgirl #sixpack #bonecadeferro #timepd @evspauladornelas

Share 301 8

Here it goes last check in before we start peak week ✨ I just got off the phone with @sav_tastic and she asked me how am I feeling, and honestly I don’t know! I’m so conflicted, I’m happy, grateful and proud. But I’m also getting super nervous and honestly I don’t think I’ll ever be satisfied, is there something we can do, I’ll do it. I’m trusting the process as I’ve done this past 17 weeks and I’ll let our hard work show. Thank you everyone that’s been part of the journey. I anticipate I won’t be here as much next week but I promise many many updates on showday.

Share 43 23
parsis_gym_esf. چطوره این حرکت؟ اطلاعاتشو حتما توی کپشن بخونین و نظر بدین👇
@parsis_gy

چطوره این حرکت؟ اطلاعاتشو حتما توی کپشن بخونین و نظر بدین👇 @parsis_gym_esf @parsis_gym_esf @parsis_gym_esf . 💠 وکیومِ شکم، حرکتی ایمن و بسیار موثر جهت تقویت عضله عرضی شکمی می باشد، که باعث کاهش حجم کیسه شکمی و باریک شدن کمر شما خواهد شد. . 💠 بسیاری از ورزشکاران و متخصصان معتقدند که این حرکت به علت درگیر کردن فیبر عضلات شکمی، باعث قوی تر شدن عضلات ناحیه کمر و شکم خواهد شد. تمرین و تکرار برای انجام دادن فیگور وکیوم، ماهیچه های عرضی شکم، در زیر ماهیچه راست شکم و ماهیچه های مایل بیرونی شکم را درگیر می کند. . 💠 از دیگر فواید وکیوم شکمی می توان به جلوگیری از افتادگی دیواره شکم، پیشگیری از لوردوز کمری، بهبود وضعیت آناتومیکی اشاره کرد. از نظر بُعد روانی نیز، چون در طول روز در حال انجام آن هستیم و توجه به کوچک شدن شکم داریم میل به خوردن غذا‌های مضر در ما کمتر خواهد شد. . 💠 این حرکت را می توانید در انتهای تمرینات شکم در (۳-۴)  ست (۳۰ الی ۶۰ ثانیه ای) اجرا نمایید و به مرور زمان از نتیجه حاصل یعنی باریک شدن کمر خود لذت ببرید. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⚡باشگاه بدنسازی پارسیس ویژه آقایان و بانوان⚡ . 🆔 @parsis_gym_esf . برای مشاوره رایگان و دریافت اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید: 📱۰۹۱۳۱۱۵۴۰۵۲ 📱۰۹۱۳۳۰۸۰۸۵۵ ⁦☎️⁩۰۳۱۳۶۲۷۲۹۶۴ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #وکیوم_شکم #sixpackworkout

Share 472 24
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});