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Feliz sábado ❄️ espero que estéis recargando las pilas este finde! Yo he aprovechado el día de sol para bajar a Madrid y compartir con mis personas favoritas 💖 . Por cierto!!! Todo el look es de @zara y encima de temporada, me encanta vestir con colores vivos en invierno!! . #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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En el máster tuvimos la oportunidad de recibir varias clases con @martamchef6 👩🏻‍🍳😊 donde nos compartió varías de sus recetas, una de estas fue lentejas con curry 👌🏻 además de ser super ricas son fáciles y rápidas de preparar, lo único que necesitas es. . • Aceite de oliva virgen extra • Jengibre fresco. • Tomate picado 🍅 • Lentejas cocidas. • Curry. • Leche de coco 🥥. . Primero se pone a sofrerir el tomate picado y jengibre fresco con aceite de oliva virgen extra, luego agregamla las lentejas la leche de coco y por ultimo eñ curry en polvo y listo! 😋 en la primera foto yo puse en practica la receta en mi casa y lo acompañe con pollo, rúcula y le agregue unas semillas de sésamo negro. #nutricionista #lentejasconcurryylechedecoco #gastronomia #gastronomy #gastronomylover #foodiesmadrid #martamasterchef

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albertnavaslife. →Hello Navegantes:
→En 2018 decidí dar un cambio Radical a mi vida. Pa

→Hello Navegantes: →En 2018 decidí dar un cambio Radical a mi vida. Para lograr el objetivo fui a una nutricionista y empecé a moverme. Comencé a interesarme por la nutrición y el movimiento healthy. En ese 2018, seguía cada semana MasterChef y una de las que destacaba era @martamchef6 . →Para mi tener un referente o un ídolo es alguien que te ha hecho cambiar a ser la mejor versión de ti mismo, y por eso Marta ha sido tan importante en mi cambio. Cuando llegó esa final con ketty yo ya había perdido más de 15 kilos y había conseguido un estilo de vida saludable. →Hoy apartirdehoy.com vuelve con novedades. Una entrevista a la campeona de MasterChef 6. @martamchef6 . →Marta Verona nutricionista de profesión, nos da consejos sobre nutrición y vida saludable , nos enseña un truquillo para comer sano y además de eso nos hablará de su nueva aportación a @gazellaapp que estará disponible el 31 de octubre. Muy importante la app para las mujeres. Recetas adaptadas al ciclo menstrual y mucho más No te lo pierdas. Hoy a las 5 de la tarde, todos pegados a acup radio y demarrajeweb, y en los próximos días se podrá leer en la web y escuchar en ivoox. →☘He cumplido un sueño. Todo un placer hacer una entrevista a Marta, muy cercana y amable. Siempre se duda si realmente la gente es como se muestra en sus redes sociales y Marta es totalmente transparente. Una campeona en todos los sentidos. Gracias por tanto. • • • • •®apartirdehoy.com #apartirdehoycomienzatufuturo #actitud_positiva #albertnavaslife #actitudybuenavibra #apartirdehoy #tuactitudmarcaladiferencia #weightloss #lifestyle #blogger #newbloggers #blogging #retospersonales💪 #websites #mindfulnesscoach #fitnesspro #martamasterchef #nutricionistas #tipsdecocina #masterchef #gazella.app #entrevistasapartirdehoy #entrevistasalbert #fitnesspodcast

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De las mejores cosas que nos llevamos de nuestro trabajo es la cantidad de gente maravillosa que conocemos a diario. Y si además la ganadora de @masterchef_es te da unas recetas de cocina se convierte en todo un lujo! Gracias chicas por vuestra simpatía y naturalidad! Vamos a por ello!!! #comenzamos #martaverona #masterchef #foodiesmadrid #martamasterchef

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martamchef6. CUPCAKES DE RED VELVET MÁS SALUDABLES, RECETA HOY EN @hacerdecomertve

CUPCAKES DE RED VELVET MÁS SALUDABLES, RECETA HOY EN @hacerdecomertve A las 13:25 en @la1_tve por qué son más saludables? . Sustituimos el azúcar refinado por puré de dátiles, nos aporta azúcar también, pero acompañado de fibra. Además, es un dulzor más suave y favorece que el paladar se acostumbre al sabor natural de los alimentos 💚 . Sustituimos la mantequilla por aceite de oliva virgen extra, una grasa más saludable 🌱 . En el frosting, sustituimos el azúcar glass por puré de plátano y de dátiles 🍌 . #datiles #dátil #healthyfood #healthyrecipes #yummy #healthysweets #pastry #masterchef #martamasterchef

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martamchef6. VALOR NUTRICIONAL DE LA CALABAZA 🎃
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La calabaza es una hortaliza con

VALOR NUTRICIONAL DE LA CALABAZA 🎃 . La calabaza es una hortaliza con un bajo contenido energético y graso. Nos aporta un elevado contenido en: . ✅ VITAMINA C, Súper antioxidante y genial para esta época del año. Sin embargo, la vitamina C es una vitamina HIDROSOLUBLE. Qué quiere decir esto? Que es soluble en agua, por tanto, al cocerla en AGUA se puede perder bastante en el líquido de cocción. Así que os recomiendo que la aséis al horno 🔥 la vitamina C es poco resistente al calor, así que la mejor forma de comerla es salteada en la sartén, con un chorrito de aceite de oliva y poco tiempo de cocinado 👏🏼 . ✅ CAROTENOIDES, es decir, sustancias que en nuestro organismo se van a convertir en VITAMINA A y que le dan ese color anaranjado. La vitamina A es fundamental para el cuidado de la piel, mucosas y vista 👀 . Vaya, que además de estar muy rica u llenar los platos de color (que se come por la vista) es súper saludable, como todos los alimentos de la huerta 👩🏼‍🍳 habéis aprovechado el domingo para cocinar? Nosotros estamos de vuelta de una boda Preciosa!!! . #healthyrecipes #healthyfood #pumpkin #pumpkinrecipes #cremadecalabaza #yummy #masterchef #martamasterchef #autumnrecipes #productodetemporada

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martamchef6. CREMA DE CALABAZA Y CEBOLLA ASADA  CON PICATOSTES VEGETALES 🌱👩🏼‍🍳

CREMA DE CALABAZA Y CEBOLLA ASADA CON PICATOSTES VEGETALES 🌱👩🏼‍🍳 . Pues entre nosotros: a mi me encanta el otoño 🍂!!! Es verdad que va cambiando el tiempo y con él los horarios pero, es una temporada que a mi me ayuda a entrar en la rutina y poder dedicarme más tiempo a mi misma (y aún así esta temporada me está costando!!!) Total, que para mi no hay nada mejor que comer algo caliente con el fresquito de fuera y el olor a tierra mojada y para eso, la calabaza 🎃 es la reina del otoño, tomad nota!! . Crema para 4 personas: una calabaza normal (150/200g por cabeza), 1 cebolla, 1 patata, 1 diente de ajo: cortar todo en trozos de tamaño y grosor similares, colocar en una bandeja de horno y asar a 180 grados durante 25 minutos (depende del tamaño de los trozos). En un vaso de batidora triturar todo e ir añadiendo caldo de verduras o leche, va por gustos 🙌🏼, hasta que adquiera la consistencia que nos apetezca! . Y aquí va EL SÚPER TRUCO 🌱 para sustituir los típicos picatostes os propongo que elijáis hortalizas crujientes tipo ZANAHORIA Y COLIFLOR las cortéis en láminas y dados finitos y las salteéis a fuego fuerte con una pizca de aceite de oliva. Darán ese toque crujiente buenísimo...os recomiendo añadir también algún fruto seco 🌰 . #healthyrecipes #healthyfood #pumpkin #pumpkinrecipes #cremadecalabaza #yummy #masterchef #martamasterchef #autumnrecipes #productodetemporada

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martamchef6. 🥕VALOR NUTRICIONAL DE LA ZANAHORIA 🥕 .
La zanahoria es la raíz de la

🥕VALOR NUTRICIONAL DE LA ZANAHORIA 🥕 . La zanahoria es la raíz de la planta que tiene el mismo nombre. Al ser una raíz acumula un montón de nutrientes para poder dar vida a la planta 🌱 por eso es tan rica y nos interesa a nivel nutricional!! Es fuente de: VITAMINA A Y CAROTENOIDES ➡️ y os preguntaréis...qué son los carotenoides? Son pigmentos que le dan a la zanahoria ese color anaranjado y que, dentro del organismo, se convierten en vitamina A. Sabéis para qué sirve? ➡️ para el cuidado de nuestras mucosas, piel y vista 👀 entre otras funciones, además es súper antioxidante!!! . Además, tiene un elevado contenido en Hidratos de Carbono, azúcares que van a dar ese sabor dulce a esta hortaliza y que hacen que se pueda utilizar en repostería para hacer elaboraciones más saludables!!! Se acerca la temporada de la calabaza 🎃 y estoy deseando cocinaros un montón de cosas ricas con ella!!! . #carrotcake #healthybreakfast #cupcakes #healthycupcakes #carrotcupcakes #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yum

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martamchef6. 🧁CUPCAKES DE CARROT CAKE MÁS SALUDABLES 🧁
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Me muero con esta receta

🧁CUPCAKES DE CARROT CAKE MÁS SALUDABLES 🧁 . Me muero con esta receta literalmente!!! Mi tarta favorita en el mundo es la carrot cake 🍰🥕 esta vez la he hecho en una versión más saludable y en forma de cupcakes, que hace que tardemos mucho menos en hornearlas y ahorremos tiempo (que eso nos viene muy bien a tod@s) INGREDIENTES🥕🧁3 huevos , 1 yogur natural, 4 zanahorias medianas ralladas, 1/2 vaso de aceite de oliva, 4 cucharadas soperas de azúcar de dátiles (receta en mi perfil), 140 g de harina integral, 1 sobre de levadura química, 1 puñado de nueces picadas, 1 cucharadita de las de café de canela. . 🥕🧁PARA EL FROSTING: 1 paquete de queso crema, 2 plátanos maduros machacados, 2 cucharadas soperas de azúcar de dátiles ELABORACIÓN: Para el azúcar de dátiles: colocar un paquete de dátiles deshuesados en un cazo, cubrir con agua y dar un hervor. Retirar del fuego, triturar y reservar 👌🏽 . Precalentar el horno a 180 grados, en un bol mezclar el yogur, con los huevos, el aceite de oliva y el azúcar de dátiles. Añadir la zanahoria rallada y las nueces. Mezclar la harina con las especias y la levadura y añadir a la mezcla anterior. Cubrir 3/4 partes de las cápsulas con la mezcla y hornear durante 10 minutos. . 🥕🧁PARA EL FROSTING, mezclar muy bien todos los ingredientes hasta que se integren bien y decorar los cupcakes . Estos cupcakes son más saludables porque: ✅ sustituímos la harina refinada por harina integral . ✅Sustituímos el azúcar refinado por azúcar de dátiles (nos aportan azúcares simples, sí, pero al utilizar los dátiles enteros tenemos más fibra, lo que nos ayuda a disminuir el índice glucémico) . ✅ Sustituímos el azúcar glass del frosting de queso por plátano machacado y azúcar de dátiles . #carrotcake #healthybreakfast #cupcakes #healthycupcakes #carrotcupcakes #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yum

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martamchef6. LOS DÁTILES EN LAS MASAS DULCES 🧁
Buenas tardes domingo 💐 en el #min

LOS DÁTILES EN LAS MASAS DULCES 🧁 Buenas tardes domingo 💐 en el #minutodelanutrición de hoy os quiero hablar del valor nutricional de los dátiles y por qué me gusta endulzar así la respostería: . ➡️ DULZOR NATURAL. Está genial ir acostumbrando al paladar al sabor natural de los alimentos y no depender tanto de las elaboraciones hiperpalatables, llenas de sabor por un exceso de sal, azúcar, potenciadores de sabor...los dátiles aportan un dulzor más natural y hacen que esta progresión sea más fácil . ➡️ POR CADA 100g DE DÁTILES TENEMOS 9g DE FIBRA. Esto permite que la fructosa de los dátiles pase de forma más dosificada a la sangre y sea mejor que consumir el azúcar refinado . ➡️ MINERALES. Aunque sus minerales pueden obtenerse en mayores cantidades en otros alimentos, es cierto que los dátiles nos van a aportar POTASIO (ya es más que el azúcar!) mineral que favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso 🗣 . Os mando muchos besos y mucho ánimo para esta semana!!!❤️ . . #datiles #dátil #healthyfood #healthyrecipes #yummy #healthysweets #pastry #masterchef #martamasterchef

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martamchef6. 🍪 GALLETAS DE AVELLANAS, DÁTILES Y CAFÉ 🍪𝐒𝐈𝐍 𝐇𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐍𝐈 𝐋𝐀

🍪 GALLETAS DE AVELLANAS, DÁTILES Y CAFÉ 🍪𝐒𝐈𝐍 𝐇𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐍𝐈 𝐋𝐀𝐂𝐓𝐎𝐒𝐀 Hoy os traigo un RECETÓN de galletas que descubrí el otro día de casualidad. Estaba haciendo la base para una cheesecake y conseguí una masa con una textura buenísima para hornear...encima con solo 4 ingredientes 💥 tomad nota porque, además de ser bastante saludables, son muy fáciles de hacer, tienen pocos alérgenos y son geniales para acompañar el café del domingo ☕️ (uno de mis ratos favoritos del fin de semana que lo sepáis!) . 𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 . Para 15/20 galletas: 70 g de dátiles deshuesados, 70 g de avellanas peladas, 40 g de copos de avena, 2 cucharadas soperas (un chorrito) de café solo. . 𝐄𝐥𝐚𝐛𝐨𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧 . Tan fácil como triturar todo junto muuuuuuuy bien en un robot de cocina. Forrar una bandeja de horno con papel sulfurizado o enharinar la superficie para que no se peguen, dar forma de pequeñas galletas y hornear a 180 grados (horno precalentado) durante 10 minutos. . Nada más!!! Solo os digo que tenéis que hacerlas...la avellana y el café juntos son una delicia!!! . . #datiles #dátil #healthyfood #healthyrecipes #yummy #healthysweets #pastry #masterchef #martamasterchef

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martamchef6. LA QUINOA
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Buenas tardes miércoles 💐 la semana está yendo a toda pas

LA QUINOA . Buenas tardes miércoles 💐 la semana está yendo a toda pastilla con la vuelta a septiembre!!! Pero el ritmo rápido no es incompatible con comer bien 💚 hoy os quiero hablar de este pseudocereal: LA QUINOA. La quinoa no es un cereal, pero como su forma de consumo se asemeja a ellos decimos que es un pseudocereal. La quinoa es un alimento muy completo y por eso siempre lo tengo en mi despensa. En comparación con el arroz o el trigo, nos aporta una mayor cantidad de proteína, encima es de ALTO VALOR BIOLÓGICO 💥 eso quiere decir que nos va a aportar todos los aminoácidos (los ladrillitos que forman una proteína) así que es una opción muy interesante para los que buscamos consumir PROTEÍNA DE ORIGEN VEGETAL 🍃 Además, nos aporta grasas saludables y algo muy importante: un montón de fibra!!!! Y si ya la acompañamos con verduras...mejor qué mejor!!! Yo tardé ayer en prepararme este plato 20 minutos 👏🏼 por cierto...os tengo preparadas dos recetas para chuparnos los dedos!!! Miles de besos 💕 . #quinoa #risoto #healthyfood #healthyrecipes #healthyfastfood #cocinadeaprovechamiento #vegetarianrecipes #masterchef #martamasterchef #yummy

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martamchef6. RISOTO DE QUINOA🍚 Y VERDURAS 🥒
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Me encanta la quinoa!!! es un pseud

RISOTO DE QUINOA🍚 Y VERDURAS 🥒 . Me encanta la quinoa!!! es un pseudocereal que, además de ser muy completo, está buenísimo y nunca falta en mi despensa! Y hablando de despensas, no quiero contaros cómo tenía la nevera hoy...vuelta de las vacaciones y con 4 cosas literalmente. Pero oye, esto es la cocina de aprovechamiento, sacar platos ricos y sanos con los que nos queda para no tirar nada!! Tomad nota para todos los que tengamos la nevera de vuelta de vacaciones: . 🛒 Ingredientes: verduras varias en sus últimas (en mi caso puerro, cebolla, zanahoria, pimiento verde), una buena base (en mi caso quinoa, la medida de 1 vaso), condimentos que le den alegría (yo tenia curry y leche de coco 🥥) . Cocer la quinoa en abundante agua, previamente escurrida en un colador para quitarle el sabor amargo (debido a las SAPONINAS) durante 15 minutos. Cortar las verduras y hacer un sofrito bien rico. Añadir una cucharadita de curry a la sartén, dar un par de vueltas y añadir 1/2 vaso de leche de coco. Incorporar la quinoa cocida y mezclar!!! Queda una textura BUENÍSIMA, súper cremosa, con un montón de sabor y poquitos ingredientes. Rápido, fácil y saludable, que así la vuelta a la rutina es más fácil!! ❤️ pd: gracias a todos los que me habéis ayudado a utilizar el abrelatas!!! 😂 . #quinoa #risoto #healthyfood #healthyrecipes #healthyfastfood #cocinadeaprovechamiento #vegetarianrecipes #masterchef #martamasterchef #yummy

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martamchef6. TARTA HELADA DE AGUACATE Y LIMA
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Buenos días de domingo 🥑 hoy os sub

TARTA HELADA DE AGUACATE Y LIMA . Buenos días de domingo 🥑 hoy os subo receta pronto porque cocinar esta tarta helada es un planazo!!! Súper rica, fácil y con mucha fibra para compensar su dulzor ✅ ahí va la receta!!! Para un molde desmontable pequeño (si tenéis uno grande, duplicad las cantidades 💚) . 𝙋𝙖𝙧𝙖 𝙚𝙡 𝙧𝙚𝙡𝙡𝙚𝙣𝙤 🥑 5 aguacates grandes y maduros, 100 ml de zumo de lima, 200g de azúcar de dátiles (tenéis la receta en mi perfil) 𝙋𝙖𝙧𝙖 𝙡𝙖 𝙗𝙖𝙨𝙚 🌰 70g de nueces molidas, 70g de copos de avena molidos, 70 g de azúcar de dátiles, 20 ml de leche . Mezclar muy bien los ingredientes de la base y colocar sobre la misma, presionado con los dedos para distribuirla de forma homogénea, meter en la nevera mientras hacemos el relleno 💚 . Para el relleno, exprimir el zumo de las limas y poner en un bol, echar la pulpa de los 5 aguacates y el azúcar de dátiles. Triturar con la batidora hasta que quede bien cremoso y mezclado. Poner encima de la base y meter en el congelador un mínimo de 4 horas. Sacar y....DISFRUTAR!!!🥑💚 . #avocado #avocadolove #avocadocake #healthyfood #healthyrecipes #healthyrecipe #foodporn #foodphotography #yummy #lima #limacake #icecake #healthysweets #healthydesserts #postresaludable #dulcessaludables #masterchef #martamasterchef

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martamchef6. POR QUÉ ES MEJOR ENDULZAR CON DÁTILES Y EQUIVALENCIAS CON EL AZÚCAR RE

POR QUÉ ES MEJOR ENDULZAR CON DÁTILES Y EQUIVALENCIAS CON EL AZÚCAR REFINADO . Buenas tardes viernes 💐 por fin os traigo un nuevo #minutodelanutrición 🥑🍋🧁 os hablo de los dátiles y sus equivalencias con respecto al azúcar refinado para poder sustituirlo en una receta y que siga saliendo de maravilla!!! Os lo subo un poco tarde porque dos ratoncillos (Berta y Leo) 🐹🐭 han venido a visitarnos a Madrid y otra cosa no, pero mis sobrinos son mi debilidad y pierdo la noción del tiempo!! Espero que os guste el vídeo de hoy ❤️ . . #datiles #dátil #healthyfood #healthyrecipes #yummy #healthysweets #pastry #masterchef #martamasterchef

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martamchef6. AZÚCAR  DE DÁTILES
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Buenas tardes martes 💐 hoy he estado preparando

AZÚCAR DE DÁTILES . Buenas tardes martes 💐 hoy he estado preparando una tarta helada de lima y aguacate 🥑 y he hecho un poco de AZÚCAR DE DÁTILES para aportar dulzor a la receta, así que aprovecho para compartiros cómo lo hago🍪 Los dátiles aportan FRUCTOSA, que también es un tipo de azúcar pero, a diferencia del azúcar refinado, los dátiles nos van a aportar fibra que va a disminuir el índice glucémico (el azúcar pasa de forma más dosificada a la sangre y es más saludable) . Por otro lado, sabéis que creo que es bueno acostumbrar al paladar al sabor natural de los alimentos, desacostumbrarlo a las elaboración es hiperpalatables (con mucho sabor) porque suelen traducirse en alimentos muy dulces/muy salados/ muy grasos...por eso intento no utilizar edulcorantes artificiales en las recetas de repostería, porque potencian la hiperpalatabilidad de los alimentos y no me ayudan a comer de forma natural 🥑🍋 . Los dátiles aportan un dulzor más suave y natural (igual que cuando utilizamos plátano 🍌) ahí va la receta: . Cubrir la base de una cacerola con dátiles deshuesados y cubrir con agua, justo que cubra la cantidad de dátiles que habéis puesto. Poner a fuego máximo y dejar que hierva durante 3 minutos, así los dátiles se hidratarán, volverán más blandos y podremos triturarlos bien. Obtendremos esta pasta que nos va a permitir introducirlo en masas de forma homogénea 🥧🧁 Podéis guardarlo durante 4 días en la nevera!! . #datiles #dátil #healthyfood #healthyrecipes #yummy #healthysweets #pastry #masterchef #martamasterchef

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girlfromsilesia. Takie cuda tylko w naszej kuchni 😀 krewety w panko 💜 #martamasterche

Takie cuda tylko w naszej kuchni 😀 krewety w panko 💜 #martamasterchef #shrimp #panko #zostanęszefemkuchni

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martamchef6. EL CACAO PURO 🍫 es una opción saludable para dar sabor a nuestras cre

EL CACAO PURO 🍫 es una opción saludable para dar sabor a nuestras cremas dulces!!! En el #minutodelanutrición de hoy os hablo un poquito más sobre él!! Dicho esto, llevamos tooooodo el día caminando 🏔 así que voy a tomarme unas tostas de queso cabrales a vuestra Salud!!💕 . #breakfast #cacao #cacaopuro #cacaocream #avocado #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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martamchef6. Buenos días ☀️ ya sabéis que el desayuno es mi comida favorita del día

Buenos días ☀️ ya sabéis que el desayuno es mi comida favorita del día!! Y para los más dulces os traigo esta receta de crema de cacao BUENÍSIMA: . 2 cucharadas de cacao puro, 1 plátano maduro pequeño, 1/2 aguacate 🥑, 100 ml de leche o bebida vegetal, 1 cucharada sopera de miel 🍯 (podéis poner también 4 dátiles deshuesados) . Triturar todo muy bien y disfrutar sobre una tostada integral, añadir a nuestro yogur o a nuestras tortitas saludables 💕 . #breakfast #cacao #cacaopuro #cacaocream #avocado #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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TOSTADAS DE AGUACATE ESPECIADAS 🥑🌱 Por @martamchef6 . Mi comida favorita del día es el desayuno! Si tuviera que confesaros uno de mis placeres favoritos, sería sin duda salir a desayunar fuera. No sé por qué, pero me encanta!! Sola, acompañada...pero con el aroma del café como común denominador!! Total, que en casa, cuando tengo tiempo también me gusta prepararme un desayuno rico!!! A ver si llego pronto para vuestros desayunos veraniegos ☀ estas tostadas de aguacate llevan pan de centeno, tomate cortado en dados, pipas de calabaza para darle un toque crujiente que le va FENOMENAL y....orégano!!!! Cómo lo oís!!! En vez de echar sal a la tostada, probad y ponedle orégano 🌿 aporta mucho sabor sin necesidad de añadir sal 🧂 . ⚠ATENCIÓN: El Instagram sólo está mostrando las entradas para las personas que interactúan⚠ . Si usted desea continuar recibiendo nuestras recetas De dos toques en la foto arriba 👆 por favor ❤ Y comente "SI" Gracias por interactuar con nosotros 😘 . 📣Perder 5 a 10kg en solo 18 dias? Si es posible 😉🏋 . ⚠Atención: Sólo vamos a liberar más Recetas para quien disfrute de la foto y comentar 🙋YO QUIERO ❤ . ✔Para saber más acceda Nuestro Perfil @saludable_comidafit2019 🇪🇦 y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Va perder esa Oportunidad de todo ese Contenido por SÓLO 29.99 dólares, PROMOCION para las 10 primeras personas, 🔊➡ confiamos tanto en nuestro producto que estamos dando 7 días de GARANTIA, o sea Cero Riesgo. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy #breakfast #desayunosaludable #desayuno #aguacate🥑 #avocadotoast #avocado #aguacate #tostadacaliente👌

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🥑SABÍAS QUE EL AGUACATE TIENE ALGUNOS NUTRIENTES DIFERENTES A LA MAYORÍA DE FRUTAS? . Buenas noches lunes 🌊 desde Cantabria os comparto el #minutodelanutrición 🥑 de hoy!!! Os hablo del aguacate y de su contenido en algunos nutrientes que lo diferencian de otras frutas!!! Feliz semana 💕 . #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy #breakfast #desayunosaludable #desayuno #avocadotoast #avocado #aguacate

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martamchef6. TOSTADAS DE AGUACATE ESPECIADAS 🥑🌱
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Mi comida favorita del día es e

TOSTADAS DE AGUACATE ESPECIADAS 🥑🌱 . Mi comida favorita del día es el desayuno! Si tuviera que confesaros uno de mis placeres favoritos, sería sin duda salir a desayunar fuera. No sé por qué, pero me encanta!! Sola, acompañada...pero con el aroma del café como común denominador!! Total, que en casa, cuando tengo tiempo también me gusta prepararme un desayuno rico!!! A ver si llego pronto para vuestros desayunos veraniegos ☀️ estas tostadas de aguacate llevan pan de centeno, tomate cortado en dados, pipas de calabaza para darle un toque crujiente que le va FENOMENAL y....orégano!!!! Cómo lo oís!!! En vez de echar sal a la tostada, probad y ponedle orégano 🌿 aporta mucho sabor sin necesidad de añadir sal 🧂 . Que tengáis un feliz día y empiece por un buen desayuno💕 #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy #breakfast #desayunosaludable #desayuno #avocadotoast #avocado #aguacate

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martamchef6. QUÉ NOS APORTA EL MANGO🥭 
Mi amiga @maytecarretero está en a Nicaragu

QUÉ NOS APORTA EL MANGO🥭 Mi amiga @maytecarretero está en a Nicaragua y todas las mañanas desayuna mango 🥭 que coge del árbol del jardín!! Creo que si tuviera que imaginar mi desayuno perfecto sería ese!!! Mucha gente quiere viajar a países tropicales por sus paisajes, gente, cultura, tradiciones...pues yo a esas inquietudes añado una personal: probar todas sus frutas tropicales 🥭 🍍 🥑 conocer cómo saben de verdad y cuál es su aspecto genuino, mientras, me conformaré con contaros el valor nutricional del mango!!! Feliz día 🌱💕 . . #helado #icecream #mango #yogur #heladodemango #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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martamchef6. HELADO DE 2 INGREDIENTES: MANGO 🥭 Y YOGUR 🥛
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Quedan oficialmente in

HELADO DE 2 INGREDIENTES: MANGO 🥭 Y YOGUR 🥛 . Quedan oficialmente inauguradas mis vacaciones y con mi helado favorito de la mano, no podía ser de otra manera 🥭🍦!!! Me encanta comer un dulce fresquito después de los cafés solos con hielo, los chapuzones en la piscina, los paseos por la Herrería con mis chicas y las sobremesas que acaban siendo cenas con la gente que más quiero 👨‍👩‍👧‍👦💏 y sí, para mí, una buena cucharada de helado evoca todos esos momentos ☀️ y ahora viene la gran noticia: EXISTEN LOS HELADOS SALUDABLES!!!! Como el que os traigo hoy, tomad nota (pero muy poca porque es buen sencillo!!): . 1 mango BIEN MADURO, 1 yogur natural (puede ser tipo griego o no) 👩🏼‍🍳 Pelar el mango y quedarnos con la pulpa, trocearla y congelar. Por otro lado, congelar el yogur. Cuando esté todo bien congelado (yo suelo meterlo en el congelador por la noche) triturar muy bien las dos cosas juntas en un robot de cocina potente hasta que se quede una crema como la del vídeo. Así de fácil!!! Si os sobra, volved a meter el helado ya hecho en el congelador y a la hora de consumirlo de nuevo, volver a dar un golpe de trituración en el robot de cocina! . Para los que el dulzor del mango no sea suficiente, podéis añadir algún dátil deshuesado al gusto en el momento de triturarlo todo (no hace falta que estén congelados los dátiles). El yogur es mejor que sea natural y endulzarlo como os propongo 😊🥭🍦🥛 queda igual de rico con Cerezas 🍒 congeladas (500g deshuesadas para 1 yogur) y con frutos rojos 🍓 congelados (la misma cantidad anterior) . #helado #icecream #mango #yogur #heladodemango #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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martamchef6. Crema fría de melón 🍈 y aguacate 🥑 con jamón
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Confieso que no me gu

Crema fría de melón 🍈 y aguacate 🥑 con jamón . Confieso que no me gustan las cremas o, mejor dicho!! Las cremas calientes y los purés 🥕 como de todo menos eso!!! Y aún así lo como por no hacer el feo a quien lo haya cocinado, pero nunca tendré la iniciativa de prepararme un puré para comer!! (Menos los de @kettymchef6 de calabaza y calabacín, no sé qué tienen pero están qué te mueres!!) . Sin embargo, las cremas frías me encantan!!! Salmorejo, gazpacho, vichyssoise...me vuelven loca, por eso, os traigo un nuevo descubrimiento, tomad nota!! . 🔶1 melón pequeño, 1 aguacate mediano, 100 ml de aceite de oliva virgen extra, 1 vaso de agua fría, sal y pimienta al gusto. Triturar muy bien y servir acompañado de unas brochetas de jamón. A disfrutar del verano y de estas recetas fresquitas!!! Mil besos 💕 . . #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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martamchef6. Y si os digo que esta foto es de hace 3 años?? 📸 me la hizo @mariajew

Y si os digo que esta foto es de hace 3 años?? 📸 me la hizo @mariajewells con todas sus joyitas y, a día de hoy, sigo siendo fan de todo lo que hace!! Me veis cambiada? Feliz martes 💕 . #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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martamchef6. Hello!!! En el #minutodelanutrición 🥔🍠🍓🌽 de hoy os hablo del CACAO

Hello!!! En el #minutodelanutrición 🥔🍠🍓🌽 de hoy os hablo del CACAO, qué nos aporta? Por qué es especial? De dónde viene su nombre? Dale al play ⏯ os mando mil besos desde la playa!! . #mugcake #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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martamchef6. MUG CAKE SALUDABLE DE PLÁTANO 🍌 Y CACAO PURO 🍫 EN 5’
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Sabéis lo que

MUG CAKE SALUDABLE DE PLÁTANO 🍌 Y CACAO PURO 🍫 EN 5’ . Sabéis lo que es un MUG CAKE? Son bizcochos que se hacen en el microondas dentro de una taza ☕️ Y yo, me declaro fan incondicional!! No suelo comprar dulces en casa, me gusta hacerlos caseros y hay veces que con el café o después de comer los domingos me apetece un montón un dulce y PUM 💥 no tengo ninguno!!! Es entonces cuando me acuerdo de mis amigos los mug cakes y en 5 minutos LITERALMENTE ⏰ sacio mis ganas de dulce!!! Además, aquí os traigo su versión más saludable ⬇️ . Para 1 taza GRANDE (o 2 pequeñas) ➡️ 1 huevo 🥚 2 cucharadas de leche 🥛(puede ser bebida vegetal de cualquier tipo), 2 cucharadas soperas de harina 100% integral, 1 cucharada sopera de cacao puro, 1 plátano 🍌 maduro, 1 cucharada sopera de aceite de oliva, 1 cucharadita de levadura química, 1/2 cucharadita de canela, 3 dátiles deshuesados . Poner todos los ingredientes en un vaso de batidora y triturar bien. Echar en una taza grande (no hace falta engrasar nada 👏🏼) y meter en el microondas durante 2 minutos y medio. Ya tenéis un bizcocho en su versión más rápida 💥 Es importante que no se pase el bizcocho. Los mug cake tienen una textura más “gomosa” que los bizcochos al horno y si nos pasamos de cocción se quedan súper secos. A partir de los 2’ podéis ir abriendo el micro por si tiene más potencia que el mío!! Espero que os guste ❤️🍌🍫 . #mugcake #SaberVivirTVE #teammarta #masterchef #martamchef6 #martamasterchef #gastronomia #gastronomy #gastro #pornfood #gastroart #gastropost #instafood #food #foodie #foodporn #foodvsco #igfood #foodies #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodshare #yum #yummy

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