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lee____bora. 벌써 금요일이네요☺️ -
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전 피드에 웟엉덩이 자극주는 방법 올렸었는데~ 
이런 운동영상 좋다고 좋은말씀 많이 해주셔서

벌써 금요일이네요☺️ - - 전 피드에 웟엉덩이 자극주는 방법 올렸었는데~ 이런 운동영상 좋다고 좋은말씀 많이 해주셔서 너무 기분 좋았어요🥰 윗엉덩이에 주는 자극점을 아는건 너무너무 중요합니다! 제가 웟엉덩이를 만들수 있는데도 큰 도움이 됐고, 허벅지에 자극을 주지않고 힙으로만 자극을 주며 스쿼트를 하는데도 너무 중요한! 가장 기본이 되는 자극 방법이예요! 이렇게 운동하면 짝궁뎅이가 되지 않는지 등등 문의가 있었는데요~ 이 영상은 말그대로 자극을 주는 방법일뿐이고, 그 방법을 가장 쉽게 설명한 영상일뿐입니다 윗엉덩이 운동도 아니구요~ 완벽한 스쿼트 자세도 아니에요~ 이 자극점을 먼저 느끼신후에 스쿼트나 다른 하체운동을 하시면 많은 도움이 되기 때문에 먼저 알려드린겁니다! 따라해보신분들 어떠셨어요? 하시면서 이 자극이 맞는지, 이 자세가 맞는지, 윗엉덩이가 아닌 다른 부위에 자극이 오는건 아닌지 헷갈리시는 분들도 계셨을거라고 생각해요~ - 헷갈리시는분들은 디엠주시면 답변해드릴게요🙌 정말 너무너무 중요한 자극점이기때문에 꼭 제대로 알고 가셨으면 해요!😊 - - 그리고 다음 피드에는 집에서 쉽게 할수 있는 종아리 얇아지는 마사지 영상 올려볼게요💕 #헬스장 #헬스클럽 #힙운동 #운동하는여자

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wannabe_kyle. .
폰밝기 100%
바디프로필 드론샷 아슬아슬하게 .
모델 @claudia__o_o__ 
아티스트 @wannabe_kyle

. 폰밝기 100% 바디프로필 드론샷 아슬아슬하게 . 모델 @claudia__o_o__ 아티스트 @wannabe_kyle matt and glossy HERMOSO body 당신의 가치를 높이고 싶다면

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bodycode_official_. 드디어 금요일!!!💙💙
잘보내고 계신가요~~
월요일 부터 쌓여있던 뻐근함 폼롤러로 날려보아요!
폼롤러를 등에대고 누운 상태

드디어 금요일!!!💙💙 잘보내고 계신가요~~ 월요일 부터 쌓여있던 뻐근함 폼롤러로 날려보아요! 폼롤러를 등에대고 누운 상태로 몸을 쭈~~~~욱 늘려주세요 등도 펴지면서 어깨가 가벼워지는 느낌을 받으실꺼에요! 한주간 고생하셨고 주말도 잘 보내세용! 불금엔 바디코드~😉 . . 바디코드는 운동 전 1:1 상담과 103가지 체형평가를 통해 목적에 맞는 프로그램을 설정해 드립니다. 단순 무게만 드는 등 무리하는 운동이 아닌, 회원님의 컨디션, 운동능력 등 모두 파악하여 딱 맞는 운동 솔루션을 드리고 있답니다. 개인 체형과 운동 목적에 맞는 바디코드의 1:1 맞춤 트레이닝을 받아보세요. . #바디코드 상담 및 체험 문의는 DM주세요💙 #바디코드우장산점 #바디코드발산점 #바디코드연신내점 #바디코드이수점 #바디코드일산점

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peach_homt.

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🤩 에너지 발산

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jennieoni. 오늘부터 헬스 시이작 🖤
두달동안 운동도 못하구 땀도 못 빼구 
그동안 묵혀놨던 육수들 ,다 빼주마 
역시 운동 첫날은 하체

오늘부터 헬스 시이작 🖤 두달동안 운동도 못하구 땀도 못 빼구 그동안 묵혀놨던 육수들 ,다 빼주마 역시 운동 첫날은 하체쥬 🦵🏼_

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hankookpilates. #한국필라테스 기구 1SET 두 번째!✌️
지난 번에 #리포머 #캐딜락 #체어 #바렐 로 이루어진 필라테스 기구의 기본 1SE

#한국필라테스 기구 1SET 두 번째!✌️ 지난 번에 #리포머 #캐딜락 #체어 #바렐 로 이루어진 필라테스 기구의 기본 1SET를 소개해드렸는데요. 네 가지 기구를 둘 공간이 없다면? 리포머와 캐딜락 중 하나만 둘 수 있다면? 이럴 때를 위한 세트가 또 마련되어 있죠~😝 리포머와 캐딜락의 기능을 합친 기구 #캐포머 로 구성된 1SET💖👏 지금 15% 할인된 가격으로 세트를 구입할 수 있으니까 이 기회, 놓치지 마세요!

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k_y_jin. 여러분 저 혼자있을때 오세요 공짜에요 😂
대표님이 저한테 센터 봐달라고 하셨어요 그럼 제것인가요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

여러분 저 혼자있을때 오세요 공짜에요 😂 대표님이 저한테 센터 봐달라고 하셨어요 그럼 제것인가요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앞뒤말빼고듣고싶은말만듣기😜 #두정동 #와이짐 #롸잇나우 #커피한잔의여유 #운동하자 #아무도없을때 #힙운동 #ㄱㄱㄱ

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jjaeyeon_. 엉덩이 뿌셔🍎 3배속🐰🐰🐰

엉덩이 뿌셔🍎 3배속🐰🐰🐰

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솔직히 운동할때 반스최고

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egojin. @loveby_dj #운동일기
.
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💕이고진 #밸런스보드#핑꾸핑꾸 후기영상 감사합니다
.
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이 제품은 10월 마지막주부터

@loveby_dj #운동일기 . . 💕이고진 #핑꾸핑꾸 후기영상 감사합니다 . . 이 제품은 10월 마지막주부터 4주동안 #홈플러스 전지점 매장행사 진행된데요🔊🔊🔊 . . 10/18 운동일기 +99일 ▫️운동전 스트레칭 ▫️웜업 : 이고진 밸런스보드(균형잡기,스쿼트50개) ▫️와이드스쿼트 9kg 15개씩5세트 ▫️힙쓰러스트 31kg 15개4세트 ▫️브릿지 이고진 밸런스보드 ▫️힙런지,원레그데드리프트 5kg원판3세트 ▫️복근운동 ▫️스트레칭 ➰이고진 밸런스보드를 웜업할때 써봤는데 좋다 👍🏻 원래 코어 운동에 관심이 많은데 밸런스보드가 좋다고 해서 여보랑 이것저것 해보는데 재밌다ㅎㅎ 운동할땐 웜업으로 해봤는데 땀도 쭉쭉 잘나서 운동할때 자주 써야겠다 오늘 운동이랑 식단 하기로 마음먹은지 100일째 👏🏻 고작 세달정도지만 몸이 단단해졌고 운동 능력이 향상 되었다 외형적인 변화를 생각하고 시작했지만 하다보니 좋은 습관이 된 것 같아 기쁘다 ᵔᴥᵔ 헬스장에 매일 갔던 지난 몇년보다 유튜브 선생님들과❤️ ㅎㅎ 홈트로 꾸준히 하고 있는 요즘이 왠지 더 뿌듯한 마음 ღ 앞으로도 쭉 잘해봐야지 ୧( “̮ )୨ . . . #힙운동

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곡소리 그냥 나오고 ! 집중 하기!

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leeemijeong. .
여러분 저 또 늦게 일어나서 지금 공유해유 ㅎㅎ
#포스트 들이붓고 흐흐흐흐흐흐흐흐
지금 포스트는 모두 발송이 끝난 상태인데

. 여러분 저 또 늦게 일어나서 지금 공유해유 ㅎㅎ #포스트 들이붓고 흐흐흐흐흐흐흐흐 지금 포스트는 모두 발송이 끝난 상태인데 배송이 많다 보니 조금씩 늦어지고 있긴해요 다음주 초 면 다 받으시니깐 걱정하지마유💞 . 그리고 오늘 #여성유산균 은 마지막 날입니다 공복에1알 잊지마세용 흐흐흫

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ha_seobin. #팀서빈짐
#운동하는여자 들의 필수 #트레이닝 #힙
#squat 관절의 움직임과 포인트💡
원리를 알고하면 굉장히 단순하고 쉬

#팀서빈짐 #운동하는여자 들의 필수 #트레이닝 #힙 #squat 관절의 움직임과 포인트💡 원리를 알고하면 굉장히 단순하고 쉬운데, 무턱대고 따라한다고 되는게 아니에요🤦‍♂️ 모르겠으면, 알고싶으면 배우세요! ✔️가장 단순한 포인트 모두들 알고있지만 못하는거 가장 기본적인 엉덩이 수축하는 방법의 종류와 이해부터! 허벅지 스퀴즈🙅‍♂️ 엉덩이 스퀴즈🙆‍♂️ #힙운동 #엉덩이운동 #Hip #buttworkout - 팀서빈짐 10월 등록혜택 ☝️혜택1. 동반 등록시, 기존 할인가 40% +10% 추가 할인 ✌️혜택2. 40회 등록 ▶️ 2명이서 20회씩 사용 가능 📍일반레슨만 적용가능 대회준비레슨은 따로 문의 주세요! - 바디프로필반 주2회 주3회 주4회반 모집 시작🙋‍♂️ . #문의 카카오톡플러스친구 팀서빈짐

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hankookpilates. 필라테스 기구 창업을 위한 기초상식!
수업도 그렇고, 방 구성도 그렇고, 어떤 기구를 어떻게 배치해야 할 지가 정말 큰 고민인

필라테스 기구 창업을 위한 기초상식! 수업도 그렇고, 방 구성도 그렇고, 어떤 기구를 어떻게 배치해야 할 지가 정말 큰 고민인데요. 우선 한 세트를 구비해두는 건 기본이겠죠~? 그러나 기구 자체의 가격으로 인해 고민이 가중되고 있는 분들이라면! #고품질 #합리적인가격 다른 곳과의 비교를 권장할만큼 품질에 자신있는 #한국필라테스 에서 #초특가 #할인이벤트 를 놓치지 마세요~!💕🤗💕

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sirifam. -
엉덩이 들어! 😁😁😁
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둘째 기저귀 가느라 엉덩이 들어 했더니
자기도 해달라더니
결국 엉덩이들어 놀이를ㅋㅋ
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#딸

- 엉덩이 들어! 😁😁😁 - 둘째 기저귀 가느라 엉덩이 들어 했더니 자기도 해달라더니 결국 엉덩이들어 놀이를ㅋㅋ - #딸맘 #자매맘 #비글자매 #4살일상 #4살기록 #2살일상 #2살기록 #힙운동 #힙업운동 #엉덩이들기 #예쁜아기

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sunny_carong. #헬스10일차
.
한달만에 하는 대망의 인바디하는날
세수만하고 애들등교시키고
#삼성레포츠센터
.
오늘은 근력운동먼저
#애플힙만

#헬스10일차 . 한달만에 하는 대망의 인바디하는날 세수만하고 애들등교시키고 #삼성레포츠센터 . 오늘은 근력운동먼저 #애플힙만드는그날까지 #힙운동 꾸준히 . #헬스스타그램 #운동하는엄마 #운동스타그램

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gentlegym_dr.training. 안녕하세요~젠틀짐 양코치입니다.
오늘은 정말 필요한 중둔근 운동입니다~~힙어브덕션동작으로 하체 운동시에 엉덩이 자극 잘 못느끼

안녕하세요~젠틀짐 양코치입니다. 오늘은 정말 필요한 중둔근 운동입니다~~힙어브덕션동작으로 하체 운동시에 엉덩이 자극 잘 못느끼시분 추천운동입니다!! 네발기기자세에서 바깥쪽 엉덩이 힘을 이용하여 무릎을 옆으로 들어올려주세요!!! 골반이 돌아가지 않게 진행해주세요😁 . . #힙어브덕션

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loveby_dj. 10/18 운동일기 +99일
▫️운동전 스트레칭
▫️웜업 : 이고진 밸런스보드(균형잡기,스쿼트50개)
▫️와이드스쿼트 9kg

10/18 운동일기 +99일 ▫️운동전 스트레칭 ▫️웜업 : 이고진 밸런스보드(균형잡기,스쿼트50개) ▫️와이드스쿼트 9kg 15개씩5세트 ▫️힙쓰러스트 31kg 15개4세트 ▫️브릿지 이고진 밸런스보드 ▫️힙런지,원레그데드리프트 5kg원판3세트 ▫️복근운동 ▫️스트레칭 ➰이고진 밸런스보드를 웜업할때 써봤는데 좋다 👍🏻 원래 코어 운동에 관심이 많은데 밸런스보드가 좋다고 해서 여보랑 이것저것 해보는데 재밌다ㅎㅎ 운동할땐 웜업으로 해봤는데 땀도 쭉쭉 잘나서 운동할때 자주 써야겠다 오늘 운동이랑 식단 하기로 마음먹은지 100일째 👏🏻 고작 세달정도지만 몸이 단단해졌고 운동 능력이 향상 되었다 외형적인 변화를 생각하고 시작했지만 하다보니 좋은 습관이 된 것 같아 기쁘다 ᵔᴥᵔ 헬스장에 매일 갔던 지난 몇년보다 유튜브 선생님들과❤️ ㅎㅎ 홈트로 꾸준히 하고 있는 요즘이 왠지 더 뿌듯한 마음 ღ 앞으로도 쭉 잘해봐야지 ୧( “̮ )୨ . . . #힙운동

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m_minju_. 마카롱 대신 스모어 오갓멜로!!
마시멜로+크래커=♥️
식감 쫀뜩쫀뜩 말랄랑말라 반했어요..♥️
개당 33칼로리,마시멜로 지방이

마카롱 대신 스모어 오갓멜로!! 마시멜로+크래커=♥️ 식감 쫀뜩쫀뜩 말랄랑말라 반했어요..♥️ 개당 33칼로리,마시멜로 지방이 0칼로리 라뇨🙉🙉🙉 . . #pilates

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#압박스타킹 #여행필수품 😍 게다가 지금 좀 부어서 더더욱 필수품!ㅎㅎ . . . . . . . . . . . . . . . . #健身 #减肥 #비키니모델

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hankookpilates. 흐름을 선도하고 고객 만족을 최우선의 가치로 생각하는  #한국 필라테스 에서 가장 튼튼하고 안전한 필라테스 기구를 개인 고객님

흐름을 선도하고 고객 만족을 최우선의 가치로 생각하는 #한국 필라테스 에서 가장 튼튼하고 안전한 필라테스 기구를 개인 고객님께 전달드리고 왔습니다~👍👍 #필라테스기구 #필라테스기구설치 #필라테스기구제작 #필라테스기구구매 #필라테스학원 #hankookpilates #pilates #pilatesinstructor #운동 #힙운동 #다이어트 #자세교정 #웨이트 #헬스 #건강 #좋아요 #맞팔 #할인 #고품격 #할인이벤트 #필라테스기구제작업체 #yoga #health

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nailmn. 아침8시  간단한전신운동
온몸에 힘이뽝~!!!
그중.. 배랑 엉덩이 가👍쵝오
요즘내가 연습하고있는운동중하나★
.
매일매일 꾸

아침8시 간단한전신운동 온몸에 힘이뽝~!!! 그중.. 배랑 엉덩이 가👍쵝오 요즘내가 연습하고있는운동중하나★ . 매일매일 꾸준히하자는게 목표🐰 우리 꼬꼬마 모닝쉬하믄서..왈~~ "엄마 왜발이혼자서 움직여ㅋㅋ" . 귀여워♥♥ . . . . #운동하는여자 #운동스타그램 #전신샷 #전신거울 #하체운동 #힙운동 #연습 #몸매 #다이어트자극 #허리 #하체비만 #워킹맘일상 #요가 #영통네일

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myoungju1978. #어제저녁운동
#하체후면#힙운동
올만에 영상 찍어봄☺️
사람들이 항상 많아서 영상 찍기 곤란하지만
구석에서 소심하게 찍음 😌

#어제저녁운동 #힙운동 올만에 영상 찍어봄☺️ 사람들이 항상 많아서 영상 찍기 곤란하지만 구석에서 소심하게 찍음 😌 #워킹맘 #머슬 #등신 #운동영상 #레깅스

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doyeon__97. 이시간에 혼자 피씨방이라니😭

이시간에 혼자 피씨방이라니😭

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circle_wony. .
오늘 쌤께서 등 많이 좋아졌다고 칭찬해주셨다....
가르쳐주신대로 어제 열심히 땡긴보람이 있구먼!!
그리고 오늘 하체 힙운

. 오늘 쌤께서 등 많이 좋아졌다고 칭찬해주셨다.... 가르쳐주신대로 어제 열심히 땡긴보람이 있구먼!! 그리고 오늘 하체 힙운동함🍑ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 정말 괴로웠지만 새로운 자극을 느낄 수 있었고 좀 더 이 악물고 했으면 더 잘했을거란 아쉬움이 들었다 토욜날 운동가면 오늘루틴 그대로 혼자 해봐야지❤️ 이제 어여 내일이 오면 좋겠다 어깨랑 복근뿌시게!!!

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