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#pilatesreformer
#stomachmassage
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표면후방선(Superficial back line, SBL)

. #pilatesreformer #stomachmassage - 표면후방선(Superficial back line, SBL)전체에 접근하기에 좋은 동작입니다. 표면후방선이 제 기능을 잃으면 과도한 신전이나 굴곡제한이 생길 수 있으므로 정상적인 근육역할이 수행되어야 합니다. 단순히 구부리는 동작보다 본 동작이 좋은 건, 필라테스에서 풋바에 앵커링 하는 toe부분이 후방근막의 시작부(station)을 포함하므로 더욱 기능적으로 접근 가능하기 때문입니다. - 필라테스는 볼수록 과학적입니다. 그러니 굳이 해석하지 않고 단순하게 따라하셔도 됩니다. 단, 검증된 필라테스 교육과정과 시간을 거친 Certified 강사에게 받으셔야 합니다. - #pilates

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pilates_withnana. .
오늘 낮에 티져 하다와서
쉬는시간에 연스읍!
아싸 수업 1개 남아따
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불금 즐기고 계신가요?!
아니라면 자기전에 연습한번

. 오늘 낮에 티져 하다와서 쉬는시간에 연스읍! 아싸 수업 1개 남아따 . 불금 즐기고 계신가요?! 아니라면 자기전에 연습한번 해보시는건 어때요? . 허벅지를 충분히 늘린 뒤 복부의 힘으로 몸통을 지지해봐요🤘 . #티져 . . . . . . . 레슨 문의✔ 카카오톡 iwant42 인스타그램 DM . #필라테스영상

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starpila. 기구필라테스 그룹 수업 모습인데요
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내가 할 수 있는 만큼, 내 운동가동범위를 이용하여 운동하기 때문에 통증없이 근력운동을

기구필라테스 그룹 수업 모습인데요 . 내가 할 수 있는 만큼, 내 운동가동범위를 이용하여 운동하기 때문에 통증없이 근력운동을 할 수 있답니다 . 기구에서 하는 운동이라 보다 재미있는 근력운동이 가능해 회원님들이 즐겁게 수업을 들으시는 듯 해요🤗 . . #스타필라테스위드피티 #필라테스동영상 #필라테스영상 #미아사거리필라테스 #미아사거리기구필라테스 #미아사거리피티 #미아동필라테스 #미아동피티 #미아사거리pt #매트필라테스 #리포머필라테스 #미아사거리체형교정 #미아사거리그룹필라테스 #체형교정 #자세교정 #필라테스재활 #수유필라테스 #미아필라테스 #강북필라테스 #강북기구필라테스

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- 금욜은 청소데이💛 #에어팟 #자가좌👊🏻

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동갑내기 #방문피티 회원님과 즐거운 시간 입니다💕 "한번만더한번만더~~~" 애원하는 나💦 🐣삐약요가🐣

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eun_pilates. #리포머필라테스 #프론트스플릿 횐님덜이 어려워하는 리포머 프론트스플릿 동작😖 ✔발란스&안정성&뒷다리의 역할 매우 중요해요!!

#리포머필라테스 #프론트스플릿 횐님덜이 어려워하는 리포머 프론트스플릿 동작😖 ✔발란스&안정성&뒷다리의 역할 매우 중요해요!! 퇴근 후 술자리 말고 운동하러 가세용~~💪 #방문홈pt #개인레슨 문의Dm

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#김해필라테스 #투인홈 #임환희강사 입니다 🌿 저는 필라테스운동을 접하기전 흉추가 안으로 말려 사람들이 ' 넌 항상 움추러들어 있는것같다 ' 라는 말을 자주 듣고, 어깨가 안으로 말려있고 거북목에 원래 얼굴보다 커보인다는 말을 종종 들었어요. 😢 골반은 전방경사가 심해 항상 똥배가 나와잇는듯한 체형에 요통을 달고 살았어요. 사실 20년넘게 그렇게 살아온지라 이렇게 틀어진 체형이 하루만에 바뀌지는 않지만..! . . 필라테스와 웨이트 트레이닝을 꾸준히 해오면서 몸매라인은 물론이고 자세가 바르니 숨겨진 바디쉐이프 굴곡이 점점 보여지더라구요 . . 지금도 골반이 많이 틀려있긴하지만 처음보다 많이 변한 몸이 신기하기도하도 회원님들께도 자세교정을 해드리면서 너무 뿌듯하고 보람차네요 :) . . 다이어트 / 자세교정 / 산전산후관리 / 근력증가 를 목적으로 운동하고싶으신분 ✋ 10명 선착순 39만원에 파격적인 이벤트가로 모실게용 😍😘 . . 김해시 금관대로688 서희스타힐스 아파트 자세한상담은 ➡️KakaoTalk 🐣 hanee0408 로 문의주세요! . . #장유필라테스 #장유다이어트 #김해개인트레이닝 #김해여자트레이너 #필라테스 #필라테스영상

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a_jinjin_. 인생레깅스 찾아따🤩
부드러운데 쫀쫀하기까지.. 너어~🤤
#레깅스맛집 #템플레깅스

인생레깅스 찾아따🤩 부드러운데 쫀쫀하기까지.. 너어~🤤 #레깅스맛집 #템플레깅스

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medincurl_ivory. ⠀
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사진찍는게 뭐가 이리 재밌는지
배꼽 찾느라 힘들었어요 😆
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얼굴로 최선을 다해 웃었지만
갓미정원장님과 써니생님과
함

⠀ ⠀ 사진찍는게 뭐가 이리 재밌는지 배꼽 찾느라 힘들었어요 😆 ⠀ 얼굴로 최선을 다해 웃었지만 갓미정원장님과 써니생님과 함께라면 뭐든 좋은걸용💕 ⠀ 두분 제가 많이많이 애정합니당 오늘 원장님의 말씀대로 앞으로 더더 노력해서 베풀수있도록 ..! 💕 ⠀ ⠀ #넘치는_사랑 #메디앤컬필라테스롯데광복 #메디앤컬필라테스 #필라테스는메디앤컬 #광복점화이팅 #메디앤컬화이팅 #오늘도_메디앤컬 ⠀ ⠀ ⠀

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eun_pilates. 시원허다~ 수업 끝나고 영상하나찍구 #서터레칭 #스트레칭 💖

시원허다~ 수업 끝나고 영상하나찍구 #서터레칭 #스트레칭 💖

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🌸Centering 💕중심화 I love foot works on the reformer to prepare my body before I do the advanced movement. It's very simple movement but essential. It's too easy to be ignored. Please bring your attention to the centee and make it stabilized. Then you can feel the different quality of movement. 몸의 중심을 찾지 않은 상태에서 하는운동은 필라테스가 아니에요. 영상의 다리 깨작깨작 움직이는 게 전혀 힘들어보이지 않고, 저 운동으로 힘들어 본 적이 없다면 내가 중심화를 잘 하고 있는지 점검해보면 좋을 것 같아요. 몸통이 흔들리지 않는 단단하고 안정적인 상태가 되었을 때 질좋은 운동을 할 수 있어요. 🌸저도 부족합니다. 저희 같이 해요!!

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mijin._.s. 오늘도 굳데이🧡
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#요가#요가스타그램#요가그램#요가원#힐링요가#요가소녀#요가녀#요가하는여자#요가여신#요가사랑#요가매트#

오늘도 굳데이🧡 . . #몸스타그램

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medincurl_ivory. ⠀
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오늘도 갓미정원장님께서
사랑으로 챙겨주신 저희의 건강💪🏻
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늘 아낌없이 주시는 원장님😭
앞으로는 제가 갓미정원장

⠀ ⠀ 오늘도 갓미정원장님께서 사랑으로 챙겨주신 저희의 건강💪🏻 ⠀ 늘 아낌없이 주시는 원장님😭 앞으로는 제가 갓미정원장님, 써니소현선생님 건강 책임지겠습니다💛 ⠀ 항상 감사합니다🙇🏻‍♀️사랑합니다💛 ⠀ ⠀ #넘치는_사랑 #메디앤컬필라테스롯데광복 #메디앤컬필라테스 #필라테스는메디앤컬 #광복점화이팅 #메디앤컬화이팅 #오늘도_메디앤컬 ⠀ ⠀ ⠀

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medincurl_ivory. ⠀
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영상으로만 뵌 구서점 원장님과 선생님들,
연예인 만나는 기분이었어요 ღ’ᴗ’ღ
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하루하루 많은 분들의 축하로
광복점은

⠀ ⠀ 영상으로만 뵌 구서점 원장님과 선생님들, 연예인 만나는 기분이었어요 ღ’ᴗ’ღ ⠀ 하루하루 많은 분들의 축하로 광복점은 기쁜 나날을 보내고 있어요! ⠀ 내사랑 우리사랑 갓미정원장님의 꽃길을 저희도 응원하고 기도합니다😊💛 ⠀ ⠀ ⠀ #우리원장님_멋쪄요♡ #메디앤컬필라테스롯데광복 #메디앤컬필라테스 #필라테스는메디앤컬 #광복점화이팅 #메디앤컬화이팅 #오늘도_메디앤컬 ⠀ ⠀ ⠀

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우아함과 똑닮은 향과 함께
미모의 마린시티점 원장님, 선생님들께서
롯데광복점에 방문해주셨어요♡
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유쾌하고 뜻깊었던 시

⠀ ⠀ 우아함과 똑닮은 향과 함께 미모의 마린시티점 원장님, 선생님들께서 롯데광복점에 방문해주셨어요♡ ⠀ 유쾌하고 뜻깊었던 시간 ! 오늘도_감사합니다 🙇🏻‍♀️ ⠀ ⠀ #메디앤컬필라테스롯데광복 #메디앤컬필라테스 #필라테스는메디앤컬 #광복점화이팅 #메디앤컬화이팅 #오늘도_메디앤컬 ⠀ ⠀

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eun_pilates. #스프링보드 #필라테스 로 옆구리살 #뱃살 뿌셔뿌셔👊
어깨안정화->롤백바 잡아당기지 말고❎ 옆구리힘으로 올라오기🅾️
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찍

#스프링보드 #필라테스 로 옆구리살 #뱃살 뿌셔뿌셔👊 어깨안정화->롤백바 잡아당기지 말고❎ 옆구리힘으로 올라오기🅾️ - 찍다가 회원님 들어오셔서 인사하는 부분은 컷컷✂️😅 - #방문홈pt

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pilates2b. ⠀⠀⠀
안녕하세요^^ 투바디 필라테스 강사 최예서 입니다!  오늘은 매트에서 할 수 있는 코어근력의 근지구력 향상과 더불어 균

⠀⠀⠀ 안녕하세요^^ 투바디 필라테스 강사 최예서 입니다! 오늘은 매트에서 할 수 있는 코어근력의 근지구력 향상과 더불어 균형감각 까지 증진 시킬 수 있는 동작 #Rollinglikeaball 을 수행하기 위해 단계별로 진행해 봤습니다^^ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 집에서 두툼한 매트를 깔고 함께 해 볼까요? 평편 등이신 분들에게 특히나 좋은 운동이 되실 것 같아요! 척추 후면부가 이완되면서 덤으로 마사지까지 되는 건 안비밀~😆 가슴과 무릎사이 큰 공을 품고 있다고 생각하며 요추 후만이 풀리지 않도록 복부의 힘을 유지하는 것이 관건이에요~👍 그럼 오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다.❤ ⠀⠀⠀ ️ 문의 ☎ 02-589-2809 카카오톡 상담예약 :플러스친구 "필라테스 투바디" ⠀⠀⠀ #필라테스 #기구필라테스 #그룹필라테스 #pilates #필라테스동작 #코어 #코어운동 #척추 #척추운동 #허리 #복근 #코어강화 #교대 #교대역 #교대필라테스 #교대역필라테스 #개인레슨 #4:1 #필라테스투바디 #운동 #운동하는여자 #운동영상 #필라테스영상 #운동스타그램

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no.einundzwanzig. .
자이로키네시스서 하는 복부운동을 
기구 도움 받아 조금 편하게 풀어봤어요.
전 척추가 플랫한 편이어서 
이 버젼으로 하면

. 자이로키네시스서 하는 복부운동을 기구 도움 받아 조금 편하게 풀어봤어요. 전 척추가 플랫한 편이어서 이 버젼으로 하면 더 서포트 받으며 후면이 열리는 느낌이 좋아요. 그나저나 저 머리스타일을 어째야 좋을까..🤦🏻‍♀️ - Video & exercise sequence by nohyiwon@gmail.com -

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yom.stagram. -
알람마냥 일하다가 배고프다 하고 시계보면 4시인데  그때마다 나의 식욕을 잠재워주는 #디어너츠캐슈넛쵸코 간식으로 넘나 좋으

- 알람마냥 일하다가 배고프다 하고 시계보면 4시인데 그때마다 나의 식욕을 잠재워주는 #디어너츠캐슈넛쵸코 간식으로 넘나 좋으다😍 #내배에알람시계가있는줄 #디어넛츠 #캐슈넛밀크 #맛있는두유 #두유추천

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daeun_sophie. Reaching to the sky as you stretch your leg! I thought it would be gre

Reaching to the sky as you stretch your leg! I thought it would be great to stretch my legs as straps help me to do more but it was huge challenge on my shoulder. Maybe my WHOLE body shaking throught this exercise. Anyhow ts is my uear resolution to split my legs front and side😆 ⠀ 다리스트레치인줄 알고 도전했다가 복근과 어깨 뽀사지는 줄 알았던 운동입니다. 무엇이든 해보기 전에는 경험에 갇힌 판단을 하기 마련인가봐요. 그래서 제가 수업에서 가르치는 동작들은 최대한 여러가지 상황에서 미리 연습해보려고 노력해요. 어떤 분이 하느냐에 따라 또 느낌이 다를 수 있거든요~ 오늘은 긴장한 몸 잠깐 느슨하게 힘 풀어보셨나요? 스트레치든 걷기든 근력운동이든 우선은 몸을 움직이신다는 것 하나만으로도 박수쳐드립니다 👏👏👏 ⠀ 🌸 우리 모두 잘하고 있습니다. ⠀ 💃감히 말씀드리지만 발레는 근력운동 맞습니다.

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