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dr.pilates_sj. #닥터필라테스세종#하루에하나씩#스트레칭#운동영상#유투브채널#닥터필라테스TV
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오늘은 #광배근스트레칭 영상입니다.
많이 긴장되

#닥터필라테스TV . 오늘은 #광배근스트레칭 영상입니다. 많이 긴장되어 있는 근육이기도 하고 약화되어있는 근육이기도 한데요. 롤러로 다함께 풀고 쭉쭉 스트레칭 해보자구요! . #구독과좋아요 오늘부터 따라하세요!

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pilates_withnana. .
정리 또 정리
공사 또 공사
오늘은 남편이랑 아빠가 도와줘서
저는 원데이클래스 준비중인데
폼롤러로 풀고 들어가는데
오랫만에

. 정리 또 정리 공사 또 공사 오늘은 남편이랑 아빠가 도와줘서 저는 원데이클래스 준비중인데 폼롤러로 풀고 들어가는데 오랫만에 너무 아파서 곡소리가 절로났어요 아후 회원님들의 기분 재체험 했네요! . 다들 목 돌리고 어깨펴고 허리펴고 밥먹고 산책하고 들어가세요! 커피마실땐 옆에 물도 놓고 마시기😊 . 저 요즘 물을 너무 안마셔서 2리터짜리 옆에 놓고 하루 한통마시려고 노력중이예요 . 물은 한번에 많이 마시면 제기능을 못하구요 조금씩 자주 마셔주어야 피가되어 온몸을 구석구석 돌아다녀주어 노페물도 빼주고 하니까 꼭 한번에 드링킹 맥주마시듯 하지말고! 조금씩 자주 드셔주세요😊 . . . . . . . . . 레슨 문의✔ 카카오톡 iwant42 인스타그램 DM . #신림맛집

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egg_3316. #필라테스강사 #혼자놀기 #💙
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오전7시 수업이 끝나면 8시,9시가 비는 시간이 되는데
엄청 심심함...🙄 그래서 맨날

#필라테스강사 #혼자놀기 #💙 - 오전7시 수업이 끝나면 8시,9시가 비는 시간이 되는데 엄청 심심함...🙄 그래서 맨날 그때 운동영상을 찍는다 오늘은 운동영상 안찍고 혼자 사진찍고 놀아따 담주부턴 이시간에 공부할것!✏️📚 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #필라테스 #필라테스강사정은수 #공부하는트레이너 #재활필라테스 #체형교정필라테스 #체형교정 #자세교정 #재활운동 #분당체형교정 #분당PT #베스트바디발란스 #리포머필라테스 #필라테스동작 #필라테스영상 #필라스타그램 #운동스타그램 #운동하는여자 #헬스타그램 #일상 #데일리 #일상스타그램 #일상소통 #좋아요 #팔로우 #bestbodybalance #pilates #daily

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evepilates.co.kr. #근력운동 #스트레칭 #균형감각향상 이거 하나면 충분해 !
일반 맨몸운동도 텐션보드 R50 으로 하면 효과만점 !
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직사각형

#근력운동 #스트레칭 #균형감각향상 이거 하나면 충분해 ! 일반 맨몸운동도 텐션보드 R50 으로 하면 효과만점 ! ⠀ 직사각형 형태인 텐션보드 L50과 달리 R50은 원형이며 마찬가지로 발란스운동과 균형잡힌몸매를 만들수있고 성장기 어린이들에게는 점핑운동이 가능하여 키 성장 발달에 좋은 제품입니다. 몸의 균형을 유지한 상태에서 다양한 운동이 가능하답니다 :) ⠀ ⠀ ⠀ #필라테스 #홈필라테스 #홈트 #필라테스동작 #필라테스운동 #운동 #다이어트 #몸매교정 #필라테스영상 #필라테스동영상 #필라테스그램 #기구필라테스 #필라테스강사 #운동스타그램 #운동하는여자 #필라테스하는여자 #이브필라테스 #스쿼트 #tensionboard #R50 #evepilates #Pilates #exercise #lunge #Squat

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. 이래저래 정신없어 소홀했던 운동다시 해야지 💪🏻🔥、 . 스탓호스팅 센터라 사전교육 할수 있는 기회가 생겼다 . 나도 오랜고민끝에 필라테스 강사를시작했던거라 .. , 본교육 시작전 많은 걱정과 두려움을 갖고 있는 그들에게 더 멋지고 근사한 강사가 될수 있도록 최대한 용기와 힘을 주고 전달해 주고 싶다 . . . 나 또한 그렇게 받았던것처럼 .. . .

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#당신의필라테스 . 한분한분 놓치지 않을꺼에요. 디테일의차이 🧐. 가장 중요하게 생각하는, 당신의필라테스 의 차별화 💫. - 오늘 아로마오일 로는🌸, 패출리 와 + 베르가못 에센셜오일들의 합으로 만들어본 롤온 을 통해 손목에 귓등에 발라보고, 호흡해보았어요 ..🌸. - 향긋한 풀향에 좋은 기능도 참 많지만, 식욕감퇴 에 도움을 준다는 신비의패출리 ..ㅎㅎ 오늘밤 우리 당필회원님들 의 식욕은 어떠셨을런지 궁금해요 . 다음 수업때 후기 알려주세요 :). - 따뜻한밤 되세요 . 함께해요 . 당신의 프라이빗 공간 , 그리고 시간. 🙏🏻.

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crystal_0511tg. 다리가 흔들흔들🤭

다리가 흔들흔들🤭

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ain_pilates. 아인필라테스 그룹레슨!!👍👍
필라테스 소도구인 써클링을 이용한 하지스트레칭입니다!

필라테스 운동에 사용되는 원형모양의 소

아인필라테스 그룹레슨!!👍👍 필라테스 소도구인 써클링을 이용한 하지스트레칭입니다! 필라테스 운동에 사용되는 원형모양의 소도구로 전신운동과 스트레칭이 가능하며 신체의 좌우 밸런스 향상과 함께 팔이나 다리사이에 껴서 저항운동이 가능하기에 근육강화와 코어안정화 운동을 동시에 할수 있는 소도구 랍니다.! ​ 써클링에 효과에는 팔 다리 근육을 탄력있게 하는데 큰 도움을 주며 꾸준히 하시면 팔과 다리를 가늘고 길게 만들어주는 효과가 있어 신체 가동범위를 크게 만들어 주어 신체 유연성을 증가하고 안정화 시켜줍니다! . . . 🔹용인시 기흥구 흥덕 이시티 B동 5층 🔹레슨문의 : DM & 카카오톡 : ainpilates 💌 🔹전화 : 031- 217 - 1256 🙏🏻 수업 시, 전화 상담이 어려울 수 있습니다.

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pilates_withnana. .
아직은 고요한 이곳
곧 회원님들의 온기로 가득차길 바래요
함께해요🎆
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바렐이랑 체어는 내에일 내려와영🌟
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. 아직은 고요한 이곳 곧 회원님들의 온기로 가득차길 바래요 함께해요🎆 . 바렐이랑 체어는 내에일 내려와영🌟 . . . . . . . . 레슨 문의✔ 카카오톡 iwant42 인스타그램 DM . #신림맛집

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pilates_withnana. .
노을 맛집에서 운동할까요?
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레슨 문의✔
카카오톡 iwant42
인스타그램 DM
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#필라테

. 노을 맛집에서 운동할까요? . . . . . . . . . 레슨 문의✔ 카카오톡 iwant42 인스타그램 DM . #신림맛집

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youmpilates. ⠀
알흠다운 수정님의 영상 🎥
혼자 보기 아까워 공유합니다 ♥️
⠀
이제는 회원님이라기보다 운동 메이트로
같이 영상도 찍고

⠀ 알흠다운 수정님의 영상 🎥 혼자 보기 아까워 공유합니다 ♥️ ⠀ 이제는 회원님이라기보다 운동 메이트로 같이 영상도 찍고 공유하는 사이가 되어버린 수정님과 나 하루하루 늘어가는 수정님의 필라 실력은 저를 항상 깜짝깜짝 놀라게 한답니다 ⠀ 우리 다음엔 또 뭘 찍어볼까요 ? ⠀ 👉🏼두 달 전 영상은 넘기면 보실 수 있습니다 😆 #운동영상 #운동기록

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evepilates.co.kr. #필라테스기구 #텐션보드를 활용한 운동법 !
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몸의 균형을 유지한 상태에서 다양한 운동이 가능한 이브필라테스의 [텐션보드.L

#필라테스기구 #텐션보드를 활용한 운동법 ! ⠀ 몸의 균형을 유지한 상태에서 다양한 운동이 가능한 이브필라테스의 [텐션보드.L50] 발란스운동과 균형잡힌몸매를 만들수있으며 성장기 어린이들에게는 점핑운동이 가능하여 키 성장 발달에 좋은 제품입니다. #필라테스 #홈필라테스 #홈트 #필라테스동작 #필라테스운동 #운동 #다이어트 #몸매교정 #필라테스영상 #필라테스동영상 #필라테스그램 #필라테스교육 #필라테스동작 #기구필라테스 #필라테스강사 #운동스타그램 #운동하는여자 #필라테스하는여자 #필라테스동작 #필라테스영상 #이브필라테스 #tensionboard #L50 #evepilates #요가 #발란스운동 #균형 #균형운동

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1minute_pilates. 오늘의 1분 !⏱ [Balance Short Spine]
홈리포머로 척추 분절운동, 척추 유연성 강화, 하지근력 강화, 밸런싱

오늘의 1분 !⏱ [Balance Short Spine] 홈리포머로 척추 분절운동, 척추 유연성 강화, 하지근력 강화, 밸런싱 트레이닝, 고유감각수용기 운동, 좌우 균형감각 운동하기! ⠀ 🤸‍♀️ 사용기구 - 이브필라테스 홈리포머 - 핑크 (Homereformer - Pink) ⠀ ⠀ #원미닛필라테스 #1minutepilates #필라테스 #필라테스기구 #홈필라테스 #홈트 #필라테스동작 #필라테스운동 #운동 #다이어트 #몸매교정 #필라테스영상 #필라테스동영상 #필라테스그램 #필라테스교육 #필라테스동작 #기구필라테스 #필라테스강사 #운동스타그램 #운동하는여자 #필라테스하는여자 #필라테스동작 #필라테스영상 #하루1분 #따라하기 #이브필라테스 #홈리포머 #homereformer #reformer #evepilates

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#당신의필라테스 . 며칠전 공석 나왔던 공석은 마감되었습니다 🙏🏻. 📌10월17일 기준 공석 안내. 가능한 시각과 요일이 있으시다면 빠른 문의로 선점하세요! 📌11월 부터는 오전시간대 다양한 공석 발생합니다. -----> 대기신청 받고있습니다 🙏🏻. - 저희 당신의필라테스 는 , 최대 4:1 소수정예 그룹수업 으로 진행중이며, +다양한 블렌딩오일 로, 아로마테라피 를 함께..🌸 몸과마음의 균형을 이끌어 내고자 하는 , 프리미엄 클래스 로 운영중입니다. - 양보단 질 을 선호하시는 ,소수정예의 가치를 알고 계시는, 현명한 고객님을 모시고싶습니다. 함께해요. 당신의 프라이빗 공간,그리고 시간 🌿.

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pilates_withnana. .
다 공사하고는 짜잔 하고싶었는데
이미 회원님들은 문앞에 세워둔 박스들을 보면서
아셨을꺼라서 자랑🧡
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한달내내 골치썩었던

. 다 공사하고는 짜잔 하고싶었는데 이미 회원님들은 문앞에 세워둔 박스들을 보면서 아셨을꺼라서 자랑🧡 . 한달내내 골치썩었던 이사가 코앞에 있어요 어두컴컴했던 곳을 환하게 바꾸는중에 있어요! . 조명도 어두컴컴했던곳을 환하게 비춰줄 예쁜 아이들로 달았더니 세상 여성스러운 느낌🎇✨ 반짝반짝🌟 . 거울도 설치하고 오후에 기구도 들어오고 나면 더 스튜디오 스러워 지겠죠? . 두근두근 저도 설레네요 우리 같이 운동해요 . . . . . . . . . 레슨 문의✔ 카카오톡 iwant42 인스타그램 DM . #신림맛집

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👉매트 필라테스 넥풀(Neck Pull)동작! (군포 본점에서 촬영한 영상입니다🎞) ☝️팔꿈치를 양옆으로 넓게 벌린 상태에서 파워하우스의 힘으로 상체를 들어올린 후, 정수리가 무릎사이로 들어가듯 c커브 유지하며 배꼽 계속 등쪽으로 끌어당기기! ✌상체 뒤로 넘길때 하체는 무겁게 매트에 눌러두고, 척추는 매트에 하나하나 도장찍듯 롤다운! 😅💦 강한 파워하우스와 부드럽고 바른척추로 통증은 없애고 라인은 예쁘게~~ 🧜‍♀️🧜‍♂️ 필라테스 펜트하우스의 모든 수업은 발레, 체육교육을 전공한 석사 허쌤이 직접 지도합니다. 🎓 1대1 프라이빗 필라테스 개인레슨 2대1 필라테스 듀엣레슨 기구 필라테스 소도구 필라테스 클래식 필라테스 모던 필라테스 다이어트 필라테스 유산소 필라테스 액티브 필라테스 타바타 필라테스 웨이트 필라테스 📱 문의 010-8889-6395 수업 중 수신이 어려운점 양해 부탁드리며, 문자 남겨주시면 확인하는대로 연락드리겠습니다. 😀 예약 후 체험수업, 방문상담 환영합니다. 🙆‍♀️ #봉담필라테스 #필라테스펜트하우스 #봉담기구필라테스 #봉담1대1필라테스 #봉담필라테스개인레슨 #봉담2대1필라테스 #봉담필라테스듀엣레슨 #봉담다이어트 #봉담재활운동 #봉담자세교정 #봉담체형교정 #필라테스허쌤 #클래식필라테스 #매트필라테스 #넥풀 #넥풀동작 #필라테스강사 #필라테스그램 #필라테스복 #안다르 #젝시믹스 #필라테스영상

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lshyun3. 뻐근할때 몸풀기(?)
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영상체크✔️
항상 너무 부족하다 ˃̵͈᷄⌓˂̵͈᷅ .
#너무막찍었나요🙄💦

뻐근할때 몸풀기(?) . 영상체크✔️ 항상 너무 부족하다 ˃̵͈᷄⌓˂̵͈᷅ . #너무막찍었나요🙄💦

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노력하는 필라테스투바디 입니다:) #3배속 입니다 동작 영상 업로드는 굉장히 오랜만이네요! 오늘의 frow는 강윤주강사의 control이에요 😊😊. . 척추의 분절을 이용한 후면의 전체적인 스트레칭과 복부 근력을 이용한 테이블탑 연결 동작입니다:) . Monkey:햄스트링 늘리는 동작으로 시작 Tower:푸쉬바와 하지에서부터 분절을 통해 하체근력과 등근육까지 스트레칭 시켜주고, Roll up:상지부터의 분절로 복부,코어의 운동 Table top: 연결동작으로 버티기 5초후 컨트롤다운 마무리 ☺️☺️ 모두모두 연습하고 운동 하시면 할수 있습니다:) 날씨가 추워져도 필라테스는 욜심히 😄😍🥰 . . 문의 ☎ 02-589-2809 카카오톡 상담예약 :플러스친구 "필라테스 투바디" ⠀⠀⠀ #필라테스 #기구필라테스 #그룹필라테스 #pilates #필라테스동작 #코어 #코어운동 #척추 #척추운동 #허리 #복근 #코어강화 #교대 #교대역 #교대필라테스 #교대역필라테스 #개인레슨 #4:1 #필라테스투바디 #운동 #운동하는여자 #운동영상 #필라테스영상 #운동스타그램

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movimento__. 🔊Around-Niki
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#캐딜락필라테스#고양이자세
척추 심부 근육과 광배근 스트레칭을 위해
즐겨하는 고양이자세😻
코어

🔊Around-Niki - #고양이자세 척추 심부 근육과 광배근 스트레칭을 위해 즐겨하는 고양이자세😻 코어 무너지지 않고 척추분절을 익힐수 있는 좋은 동작입니다 ლ - 어제 하체운동하구 허벅지 근육통이 ( ˃ ⌑ ˂ഃ ) 오늘은 상체 운동 & 측만교정운동하기 너무너무 시원해 (ෆ`꒳´ෆ) - 이번주까지 시간조정한 후 곧 11월 개인레슨 오픈할께요 ♥️ - - ▪️Movimento program 🔸1:1 맞춤필라테스 🔸2:1 듀엣필라테스 🔸필라테스 지도자 자격증 🔸오전 소그룹필라테스 (정원4명) . 🔹문의 🔹카카오톡 플러스친구 :movimento 🔹전주시 완산구 효자동2가 152-6 모비멘토

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ain_pilates. 아인필라테스 개인레슨😊😊😊
리포머에서 roll back with biceps !!
척추 분절해서 복부강화와 동시에 이두근

아인필라테스 개인레슨😊😊😊 리포머에서 roll back with biceps !! 척추 분절해서 복부강화와 동시에 이두근 강화동작입니다!! 우리 회원님 너무 잘하세요👍👍👍 . . . 🔹용인시 기흥구 흥덕 이시티 B동 5층 🔹레슨문의 : DM & 카카오톡 : ainpilates 💌 🔹전화 : 031- 217 - 1256 🙏🏻 수업 시, 전화 상담이 어려울 수 있습니다.

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⠀ 라운드 숄더는 대부분 평소 잘못된 생활 습관으로 인해 후천적으로 근육의 불균형이 발생하는 경우가 많아요! ⠀ 오늘은, 약해진 등 근육을 강화시켜 줄 수 있는 운동을 소개해 드릴께요! ⠀ #스테이필라테스 #라운드숄더 #라운드숄더교정운동 #동탄필라테스 #필라테스영상

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tnapilates_munjeong. ⠀
안녕하세요!
문정역에 위치한 티나필라테스입니다!
⠀
오늘은 민지T랑 함께
Leg press stretch
비복근 강화 +

⠀ 안녕하세요! 문정역에 위치한 티나필라테스입니다! ⠀ 오늘은 민지T랑 함께 Leg press stretch 비복근 강화 + 햄스트링 이완 운동을 해볼게요! ⠀ 1. 머리는 push through bar 쪽으로 향하여 시선 천장을 향해 누워 줍니다 두 다리는 골반 넓이로 push through bar 에 올려줍니다. ⠀ 2. 무릎을 펴고 두손은 수직바를 잡아주며 호흡 마시고 한쪽다리는 한쪽다리는 굴곡 다른 한쪽 다리는 신전 상태 유지. ⠀ ​3. 그리고 교차 반복 합니다 (굴곡과 신전이 교차 반복 될때 신전 상태의 다리 뒷꿈치는 천창쪽으로 길게 늘려줍니다) ⠀ ⠀ ※ 무릎이 과신전 되지 않게 주의해주세요! ※ 허리 디스크가 있는 분들은 삼가해주세요! ⠀ ⠀ ★방문상담 권장★ (예약상담부탁드립니다) ⠀ ⠀ ✔️인스타 DM ✔️카톡플친(T-NA필라테스문정) ✔️전화 02-6177-9177 ✔️방문상담 ⠀ 언제든 환영합니다! 친절하게 상담 도와드릴게요:)))

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#당신의필라테스 . 곳곳에 할로윈 감성 뿜뿜 만들어보았어요. 🧟‍♀️🧟‍♂️🧡. ✔️공석 안내드렸던 , -> 화목오전 11:00 / 월 오전 10:00 마감되었습니다 !!!!!!!!. (💡희망요일/시각 -> 대기신청가능) - 🖤핫하디 핫한 오후타임 공석🖤 드디어 인기 많은 오후시간의 재등록 기간이 도래되면서 앞으로 한자리씩 다양한 공석 발생됩니다. 📌눈에 🔥을 키고 확인하여 원하는 시간을 pick! 📌문의순이 아닌 방문가능순 선착순입니다. ---------------- 📞010.7193.7125. 💻카톡 > 당신의필라테스 검색> 채팅하기 방문상담 희망시 성함 /연락처 /상담요일 /시간 문자 남겨주세요 :) 📞010-7193-7125

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매주 꼬박 주2회씩, 현재 100회를 향해 달려 나가시는 VIP회원님💐🌸 . . . 젊음을 유지하는 비결, 필라테스로 안티에이징 하세요!🍎

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movimento__. 🔊Tango-Abir
음악하고 딱 맞을때 기분좋은 움직임 ♥️
나만의 방식으로 필라테스를 사랑하기 
즐기지 못하면 일등이 되

🔊Tango-Abir 음악하고 딱 맞을때 기분좋은 움직임 ♥️ 나만의 방식으로 필라테스를 사랑하기 즐기지 못하면 일등이 되지 못한다고 생각하는 나 ,휘둘리지 않는 힘을 가지고 좋아하는분들과 함께할수 있음에 감사하기🙏🏻 #모비멘토 - ▪️Movimento program 🔸1:1 맞춤필라테스 🔸2:1 듀엣필라테스 🔸필라테스 지도자 자격증 🔸오전 소그룹필라테스 (정원4명) . 🔹문의 🔹카카오톡 플러스친구 :movimento 🔹전주시 완산구 효자동2가 152-6 모비멘토

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나를 위한 10분 #힐링요가 호흡, 동작 제대로 따라하시면 땀 금방 납니다🥨 #스트레스해소 #스트레칭요가 #근력요가 #삐약1분운동 🍅전체영상 ▫️프로필 링크 https://youtu.be/-IG7D9Gxj80 ▫️유튜브 검색 "삐약 스트레스 해소" 🐣삐약요가🐣

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롤러를 이용한 등운동💕 . . 집에서 쉽게 할 수 있는 등운동이에용 >< . 다같이 고고고고 🏃‍♀️🏃‍♀️

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손주 육아를 맡게 되면서 레슨을 다시 시작하신 60대 회원님 무서운 속도로 발달하는 유연성, 힙업🔥 묵묵히 근성있게 운동하는 성격이십니다 멋있으시죠?🍒 🐣삐약요가🐣

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