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jblanc_pilates. ✅엉덩이측면(중둔근)운동하기✅

안녕하세요~ 제이블랑필라테스입니다❤️
오늘은 🍎애플힙🍎을 완성시킬수있는 중둔근 운동준비해봤

✅엉덩이측면(중둔근)운동하기✅ 안녕하세요~ 제이블랑필라테스입니다❤️ 오늘은 🍎애플힙🍎을 완성시킬수있는 중둔근 운동준비해봤어요! 흔히 우리가 애플힙만들기라고 하면 뒤에서 정면으로 보이는 엉덩이(대둔근)가 볼록 솟아있는 모양을 생각하실수있는데요~ 엉덩이옆면도 키워주셔야 완벽히 동그란모양의 애플힙을 만드실 수 있답니다🤗 대둔근만 키우게되면 오히려 뒤에서 봤을때 타원모양으로 보여서 안예쁠수가 있어요~ 그리고 중둔근을 키워놔야 골반이 흐트러지지않고 바른위치로 올수 있답니다! 몸의 균형을 올바르게 잡는일이 바로 필라테스의 목적이죠? 예쁜애플힙🍎과 몸의 밸런스까지 제이블랑과 함께 만들어보아요🥰 참! 짐볼이 없으시다면 팔꿈치를 “ㄴ”모양으로 만들어 지지해주시면 됩니다☺️ - #제이블랑필라테스 #양재역필라테스 #기구필라테스 #소도구필라테스 #양재역투썸4층 #다이어트 #체형교정 #운동하는여자 #데일리 #일상

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jblanc_pilates. ⠀
운동 전/후엔 스트레칭필수!!
⠀
💜제이블랑 필라테스💜
🏠 서울특별시 강남구 남부순환로 2613, 4층
📱 010-

⠀ 운동 전/후엔 스트레칭필수!! ⠀ 💜제이블랑 필라테스💜 🏠 서울특별시 강남구 남부순환로 2613, 4층 📱 010-3233-0627 🌸 블로그 blog.naver.com/d_pilates - #제이블랑필라테스 #강남필라테스 #필라테스 #필라테스타그램 #필라테스그램 #요가추천 #스트레칭 #운동추천 #도곡동필라테스 #체형교정 #자세교정 #몸매관리 #❤

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moon_1111111. 어제 퇴근전 운동하기ㅋㅋ🏋️‍♀️ (등살제거, 힙업, 코어강화에 좋은#스완자세) #운동영상#힙업운동#pilates#필라테스강

어제 퇴근전 운동하기ㅋㅋ🏋️‍♀️ (등살제거, 힙업, 코어강화에 #스완자세) #퇴근샷 #뒷태운동 #운동하는여자

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jblanc_pilates. ✨✨필라테스 존재의 이유✨✨ ✅제이블랑필라테스와 건강하고 예쁜바디 만들어봐요🏃‍♀️🏃‍♂️
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✨✨필라테스 존재의 이유✨✨ ✅제이블랑필라테스와 건강하고 예쁜바디 만들어봐요🏃‍♀️🏃‍♂️ - #제이블랑필라테스 #조셉필라테스 #기구필라테스 #다이어트 #체형교정 #양재역필라테스 #도곡동필라테스 #양재역투썸4층 #운동하는여자

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moon_1111111. cat-camel stretch 하는중ㅋㅋ (척추정렬 회복에 도움을 줄 수 있는 운동🧘‍♀️) #필라테스 #양재필라테스 #제

cat-camel stretch 하는중ㅋㅋ (척추정렬 회복에 도움을 줄 수 있는 운동🧘‍♀️) #필라테스 #양재필라테스 #제이블랑필라테스 #양재동필라테스 #소고양이자세 #스트레칭 #운동하는여자 #매트필라테스 #stretching #운동영상

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jblanc_pilates. 🎉🎉드디어 본격적으로 “ 제이블랑 필라테스 5주 다이어트 챌린지 “ 가  시작되었습니다! 👏🏻👏🏻👏🏻 🎉🎉

🎉🎉드디어 본격적으로 “ 제이블랑 필라테스 5주 다이어트 챌린지 “ 가 시작되었습니다! 👏🏻👏🏻👏🏻 🎉🎉 회원님들과 함께하는 제이블랑 이벤트 인데요! 5주동안 제이블랑에서 드리는 운동미션, 센터 5회이상 꾸준한 출석, 식단관리를 통해 관리해주시면 되구요! 중간중간 인바디로 점검도 해드립니다! 마감때 인바디를통해 체성분 데이터 분석해서 점수로 환산했을때 제일 높으신분이 1등🏆🥇 ✅ 그리고 상금이 💵50만원이랍니다!!! 🎊🎉 각각 담당 강사님은 랜덤으로 배정되었구요~ 배정받으신 강사님들과 함께 열심히 운동&식단관리 하시구요! 🏃‍♂️🏃‍♀️&🍽 참여해주신분들 모두 잘 따라와주신다면 최소 3kg 감량 할 수있답니다🤗 다같이 5주동안 불꽃다이어트 시작해보아요🧚🏻‍♀️ - #제이블랑필라테스 #양재역필라테스 #양재역기구필라테스 #기구필라테스 #양재필라테스 #도곡동필라테스 #다이어트 #여름 #다이어트첼린지 #바디체크 #식단관리

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jblanc_pilates. 💕💕안녕하세요~제이블랑필라테스입니다🧚🏻‍♀️
오늘은 여성분들이 제일 빼고싶어하시는 팔 바깥쪽살 운동 알려드리려고해요🤗

💕💕안녕하세요~제이블랑필라테스입니다🧚🏻‍♀️ 오늘은 여성분들이 제일 빼고싶어하시는 팔 바깥쪽살 운동 알려드리려고해요🤗 - - 덤벨을 이용해서 하시는게좋구요🏋️‍♀️ (✅덤벨이 없으시면 500ml 생수통에 물가득담아서 사용해주시면 됩니다) 이쪽에 근육을 만들어야 라인도 예쁘게잡히고, 지방도 태울수있겠죠🙂 다같이 예쁜 팔 라인만들고 자신있게 민소매 입어봐요💕💕 - #제이블랑필라테스 #다이어트 #체형교정 #기구필라테스 #양재역필라테스 #양재필라테스 #도곡동필라테스 #팔라인 #어깨라인

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jblanc_pilates. 제이블랑에 새로운 소도구가 추가로 들어왔어용💕
루프밴드와 덤벨을 이용해서 다양하고 재밌는 운동 함께 해보세요🙆🏻‍♀️💕

제이블랑에 새로운 소도구가 추가로 들어왔어용💕 루프밴드와 덤벨을 이용해서 다양하고 재밌는 운동 함께 해보세요🙆🏻‍♀️💕 - #여름맞이 #여름준비 #제이블랑필라테스 #다이어트 #기구필라테스 #양재역필라테스 #양재필라테스 #도곡동필라테스 #체형교정 #통증완화 #운동하는여자 #운동영상 #필라테스영상

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jblanc_pilates. ✨✨제이블랑 필라테스입니다❤️
사무직, 책상에 앉아 공부를 하다보면 많이 앉아있을수밖에 없죠~?
그럴때 허벅지 뒤쪽 햄스트링이

✨✨제이블랑 필라테스입니다❤️ 사무직, 책상에 앉아 공부를 하다보면 많이 앉아있을수밖에 없죠~? 그럴때 허벅지 뒤쪽 햄스트링이 짧아지게되면서 점점 허리근육을 상대적으로 많이 사용하게 되요~ 심할경우 허리통증유발과 더 나아가 허리 디스크까지 생길수 있습니다😢 “햄스트링 스트레칭” 제이블랑에서 함께 운동해요🧘‍♀️🧘‍♀️✨✨ - #양재역필라테스 #양재동필라테스 #도곡동필라테스 #제이블랑필라테스 #양재역투썸4층

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“ Finish. J.blanc pilates

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shinyoung_jj. 부부의날 부부운동 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️
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운동 시작전부터 부부의날이니까 맥주콜? 부부의날이니까 느린마을양조장 콜? (제

부부의날 부부운동 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ . 운동 시작전부터 부부의날이니까 맥주콜? 부부의날이니까 느린마을양조장 콜? (제가 느린마을양조장을 참 좋아합니다😅) 오빠 우리 그럼 오늘 운동 왜 해? 라고 묻자 콜? 콜? 만 외치는 이남자 🤭🤭🤨 . 요즘 감정기복 심해진 와이프 받아주느라 힘든 오빠 😂계속 심통부려도 속으로 고마워하고있어🙈❤️ㅋㅋㅋ 더 재밌고 건강하게 삽시당💕 .

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shinyoung_jj. 오빠와 함께하는 부부필라테스였지만 
이번주는 오빠 회사미팅이 많아서 홀로 필라테스🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
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혼자가니 왠지

오빠와 함께하는 부부필라테스였지만 이번주는 오빠 회사미팅이 많아서 홀로 필라테스🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ . 혼자가니 왠지 가기 싫었는데 하고나니 세상 시원💕💕ㅋㅋ 차도 안가겨왔겠다 아아 사서 집까지 걸어가야징❤️ . . . #낮엔완전여름이네😭반팔꺼내야겠다

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