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무척 추워졌어요ㅠㅠ
건강이 최고!
건강챙기세요❤
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💜제이블랑 필라테스💜
🏠 서울특별시 강남구 남부순환로 2613,

⠀ 무척 추워졌어요ㅠㅠ 건강이 최고! 건강챙기세요❤ ⠀ 💜제이블랑 필라테스💜 🏠 서울특별시 강남구 남부순환로 2613, 4층 📱 010-3233-0627 🌸 블로그 blog.naver.com/d_pilates - #제이블랑필라테스 #강남필라테스 #바른자세 #다이어트 #다이어트운동 #체형교정 #양재 #양재역 #양재필라테스 #도곡동 #도곡동필라테스 #운동후기 #필라테스후기 #기구필라테스 #기구필라테스전문 #재활필라테스 #필라테스레슨 #필라테스강사 #필라테스추천 #필라테스동작 #도곡필라테스 #❤

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jblanc_pilates. 안녕하세요🥰
제이블랑 필라테스입니다~
지금 제이블랑 필라테스 회원님들의 소중한 후기작성 이벤트중이에요! 
개인레슨/그룹레슨

안녕하세요🥰 제이블랑 필라테스입니다~ 지금 제이블랑 필라테스 회원님들의 소중한 후기작성 이벤트중이에요! 개인레슨/그룹레슨 재등록기간 다가오는 회원님들 대상으로 후기 작성해주시면 참여만 해주셔도 5만원할인권 증정! 후기 추첨으로 1등은 10만원 할인권 증정하고 있어요~! 회원님들의 만족도가 높아서 저희도 너무 감사하고 기뻐요😇 제이블랑의 좋은 점으로 말씀해주신 부분은🌿 1. 운동 목적에 따른 여러가지의 테마 수업😃 (난이도 상중하 구성) 2. 원하시는 운동 시간 선택가능 😃 (편리한 예약 앱시스템) 3. 열정적인 수업과 친절한 강사분들!!☺️ 로 꼽아주셨습니다🙌🏻🙌🏻🙌🏻 더욱더 열심히 노력하는 제이블랑필라테스가 되도록할게요🙏🏻 🌿 🌿 #제이블랑필라테스 #기구필라테스 #양재역필라테스 #다이어트 #체형교정 #양재필라테스 #도곡동필라테스 #그룹필라테스 #운동후기 #필라테스후기 #금요일 # 🌿

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💎체형교정
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💜제이블랑 필라테스💜
🏠 서울특별시 강남구 남부

⠀ 💎체형교정 💎재활운동 💎몸매관리 💎다이어트 💎유산소실구비 ⠀ 💜제이블랑 필라테스💜 🏠 서울특별시 강남구 남부순환로 2613, 4층 📱 010-3233-0627 🌸 블로그 blog.naver.com/d_pilates - #제이블랑필라테스 #제이블랑 #강남필라테스 #강남맘 #교정필라테스 #체형교정 #재활운동 #몸매관리 #관리하는여자 #다이어트 #다이어트그램 #교정운동 #유산소 #유산소운동 #필라테스레슨 #❤

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sunny.kyung. 이제 곱창을 먹어볼까나 🙄 
#제이블랑필라테스

이제 곱창을 먹어볼까나 🙄 #제이블랑필라테스

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jblanc_pilates. 건강 잘 챙기시라고 준비한 제이블랑 쌤들을 위한 첫 명절선물😚 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
제이블랑 회원 분들도 가족분들과 즐겁고

건강 잘 챙기시라고 준비한 제이블랑 쌤들을 위한 첫 명절선물😚 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 제이블랑 회원 분들도 가족분들과 즐겁고 행복한 명절 보내시고 월요일에 다시 운동 시작해요👍🏻😊😆 - #추석선물 #추석 #제이블랑필라테스 #양재역필라테스 #감사해요❤️ #연휴 #명절시작 #추석이벤트 #기구필라테스 #운동하는여자

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💜제이블랑 필라테스💜
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⠀ 💜제이블랑 필라테스💜 🏠 서울특별시 강남구 남부순환로 2613, 4층 📱 010-3233-0627 🌸 블로그 blog.naver.com/d_pilates - #강남필라테스 #강남 #필라테스추천 #필라테스그램 #필라테스레슨 #요가그램 #요가추천 #제이블랑필라테스 #도곡동 #도곡동필라테스 #도곡필라테스 #도곡요가 #요가레슨 #요가스타그램 #❤

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jblanc_pilates. ⭐️제이블랑 필라테스 입니다⭐️
코어강화&분절향상에 좋은 동작을 해보았습니다🤗 
보기에는 쉬워보이지만 복부에 힘을 주지 않는

⭐️제이블랑 필라테스 입니다⭐️ 코어강화&분절향상에 좋은 동작을 해보았습니다🤗 보기에는 쉬워보이지만 복부에 힘을 주지 않는다거나 집중하지않으면 분절 동작에서 다른부분이 먼저 닿을수 있기때문에 하나하나씩 척추를 도장찍듯이 내려가주어야 해요~! 올라올때도 꼬리뼈부터 골반~머리까지 탑쌓는다는 느낌으로 스르륵 일어나주세요 😊 잘못된 자세가 습관이 되버리면 척추가 뻣뻣해지고 각자 자리에서 일해야 할 근육들이 멈춰버려서 피로가 쌓이게되고+나중에 움직일때 통증이 동반되기때문에 다른곳까지 문제가 생기게 되어버린답니다~ 조금씩 연습하셔서 척추사이의 근육들을 활성화 시키도록 해주세요💁‍♀️ 그리고 척추는 우리몸의 중심축이기때문에 관리에 소홀해서는 안되겠죠? 하루에 1~2번 10회 정도 꾸준히 해주세요❤️ ✅단! 허리통증&디스크가 있으신분들은 피해주세요😂✅ - #제이블랑필라테스 #양재역필라테스 #기구필라테스 #다이어트 #체형교정 #운동하는여자 #분절운동 #🌿

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⭐️제이블랑 필라테스입니다⭐️ 오늘 운동영상은 “런지”입니다~ 보디를 잡고 런지를 하고있는데요~ 그냥 맨몸으로 하는 런지보다는 상체의 움직임 인지를 시켜서 코어근육에 좀더 집중할수있고, 어떻게보면 조금 더 난이도가 낮다고 할수있습니다☺️ 런지는 신체 한 쪽을 독립적으로 운동하기 때문에 균형감각은 물론 밸런스를 단련 시키는 동작입니다~🏋️‍♂️ ​일반적으로 많이 행하는 하체운동인 스쿼트와 데드리프트의 경우 전체적인 몸의 힘과 근육을 만들어줄 수 있는 반면 런지의 경우 밸런스와 안정화 훈련이 가능하기때문에 코어근육을 잡기에 더 효과적이라고 볼수있죠🙂 ✅제이블랑에서 함께 보디로 운동해보아요✅ - #제이블랑필라테스 #기구필라테스 #소도구필라테스 #매트필라테스 #다이어트 #체형교정 #양재역필라테스 #양재필라테스 #도곡동필라테스 #보디 #보디필라테스 #♥️

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늦퇴 후 운동 새로 옮긴 스튜디오 거울 탐나✨ . . . #프로야근러 #😂 #운동스타그램 #제이블랑필라테스

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moon_1111111. 추천받아서 먹어본 다빔!! 평소 화장실도 가기 힘들고 다이어트 효과에도 좋다고해서 주2회 필라테스 + 유산소 +식단관리로 다이

추천받아서 먹어본 다빔!! 평소 화장실도 가기 힘들고 다이어트 효과에도 좋다고해서 주2회 필라테스 + 유산소 +식단관리로 다이어트 성공....?ㅋㅋㅋ #체형교정과다이어트를한번에 #다이어트성공 #다이어트 #여름휴가 #비키니 #기구필라테스 #양재역필라테스 #🐷

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오늘 먹방 했으니 #다이어트커피 마시고 #다이어트젤 바르고 운동 합시다😅 얼른 센터 오셔서 참여하시지요 @moon_1111111 - #세인트린느 #레드미엘젤 #s린느카페 #다이어트 #saintligne #건강한선 #제이블랑필라테스 #젝시믹스 #운동복 #새옷

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jblanc_pilates. 안녕하세요❤️
제이블랑 필라테스입니다!
상쾌한 레슨실을 만들기위해 살균 및 항균효과가 뛰어난 천연 편백수 스프레이로 매트 및

안녕하세요❤️ 제이블랑 필라테스입니다! 상쾌한 레슨실을 만들기위해 살균 및 항균효과가 뛰어난 천연 편백수 스프레이로 매트 및 소도구 기구 청결을 관리하고 있어요🥰 우리 회원님들께 조금이라도 더 쾌적한 환경에서 운동하실수 있도록 제이블랑필라테스가 노력할게요👏🏻👏🏻👏🏻 - #기구필라테스 #양재역필라테스 #양재필라테스 #제이블랑필라테스 #도곡동필라테스 #운동하는여자 #소도구필라테스 #매트필라테스 #스트레칭 #코어운동

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jblanc_pilates. ✅엉덩이측면(중둔근)운동하기✅

안녕하세요~ 제이블랑필라테스입니다❤️
오늘은 🍎애플힙🍎을 완성시킬수있는 중둔근 운동준비해봤

✅엉덩이측면(중둔근)운동하기✅ 안녕하세요~ 제이블랑필라테스입니다❤️ 오늘은 🍎애플힙🍎을 완성시킬수있는 중둔근 운동준비해봤어요! 흔히 우리가 애플힙만들기라고 하면 뒤에서 정면으로 보이는 엉덩이(대둔근)가 볼록 솟아있는 모양을 생각하실수있는데요~ 엉덩이옆면도 키워주셔야 완벽히 동그란모양의 애플힙을 만드실 수 있답니다🤗 대둔근만 키우게되면 오히려 뒤에서 봤을때 타원모양으로 보여서 안예쁠수가 있어요~ 그리고 중둔근을 키워놔야 골반이 흐트러지지않고 바른위치로 올수 있답니다! 몸의 균형을 올바르게 잡는일이 바로 필라테스의 목적이죠? 예쁜애플힙🍎과 몸의 밸런스까지 제이블랑과 함께 만들어보아요🥰 참! 짐볼이 없으시다면 팔꿈치를 “ㄴ”모양으로 만들어 지지해주시면 됩니다☺️ - #제이블랑필라테스 #양재역필라테스 #기구필라테스 #소도구필라테스 #양재역투썸4층 #다이어트 #체형교정 #운동하는여자 #데일리 #일상

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jblanc_pilates. ⠀
운동 전/후엔 스트레칭필수!!
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⠀ 운동 전/후엔 스트레칭필수!! ⠀ 💜제이블랑 필라테스💜 🏠 서울특별시 강남구 남부순환로 2613, 4층 📱 010-3233-0627 🌸 블로그 blog.naver.com/d_pilates - #제이블랑필라테스 #강남필라테스 #필라테스 #필라테스타그램 #필라테스그램 #요가추천 #스트레칭 #운동추천 #도곡동필라테스 #체형교정 #자세교정 #몸매관리 #❤

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moon_1111111. 어제 퇴근전 운동하기ㅋㅋ🏋️‍♀️ (등살제거, 힙업, 코어강화에 좋은#스완자세) #운동영상#힙업운동#pilates#필라테스강

어제 퇴근전 운동하기ㅋㅋ🏋️‍♀️ (등살제거, 힙업, 코어강화에 #스완자세) #퇴근샷 #뒷태운동 #운동하는여자

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jblanc_pilates. ✨✨필라테스 존재의 이유✨✨ ✅제이블랑필라테스와 건강하고 예쁜바디 만들어봐요🏃‍♀️🏃‍♂️
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#제이블랑필라테스 #조셉필라

✨✨필라테스 존재의 이유✨✨ ✅제이블랑필라테스와 건강하고 예쁜바디 만들어봐요🏃‍♀️🏃‍♂️ - #제이블랑필라테스 #조셉필라테스 #기구필라테스 #다이어트 #체형교정 #양재역필라테스 #도곡동필라테스 #양재역투썸4층 #운동하는여자

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jblanc_pila. 벌써 그립 ㅜㅜ 
놀고온게 옛날 일 같아효😗
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moon_1111111. cat-camel stretch 하는중ㅋㅋ (척추정렬 회복에 도움을 줄 수 있는 운동🧘‍♀️) #필라테스 #양재필라테스 #제

cat-camel stretch 하는중ㅋㅋ (척추정렬 회복에 도움을 줄 수 있는 운동🧘‍♀️) #필라테스 #양재필라테스 #제이블랑필라테스 #양재동필라테스 #소고양이자세 #스트레칭 #운동하는여자 #매트필라테스 #stretching #운동영상

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