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오널은 혼쟈 하체완료🙌🏼 워킹런지 혼자하니까 노잼이야,,, (그래도잘먹어서뿌듯✨)

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yu_jinn24. #20190719 
퇴근하고 집와서 배달의 민족키고 오지게 고민하다가 결국 등땡기러,,,,,😇이제 사이클을 타보쟈🔥
내 계

#20190719 퇴근하고 집와서 배달의 민족키고 오지게 고민하다가 결국 등땡기러,,,,,😇이제 사이클을 타보쟈🔥 내 계획보다 다이어트가 더 길어지게 됫지만 원하는 방향으로 천천히 빼고 다듬어봐야지💪🏾😆 #오늘의tmi #다이어트는365일꾸준히

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. 3년 오늘. 터키에 있었더라고🤭 3년동안 생각보다 많은 나라를 여행하면서 내인생 생각보다 참 재미나게 살지않았나 싶다. 변함없이 딱 지금처럼만 행복하자 우리. . . #일단대회접수부터하고시작하자

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the_realfit_jjin. ⠀⠀⠀⠀⠀
간만에 운동 일찍이 끝🙌
#옆으로넘기기 #엉덩이운동 시리즈
유튜브 업로드 했어요🍑
이쁜궁댕이 갖으려면 기초부터

⠀⠀⠀⠀⠀ 간만에 운동 일찍이 끝🙌 #옆으로넘기기 #엉덩이운동 시리즈 유튜브 업로드 했어요🍑 이쁜궁댕이 갖으려면 기초부터 탄탄하게! 궁디 스트레칭 잊지마세요❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀ #찌니끼리tv 👩🏻🧔🏻 #유튜브 #운동영상 . . . #울산 #울산와이짐 #울산선수레슨 #울산피티 #전용길선수 #서이진선수 #스포츠모델프로 #대회준비 #다이어트식단 #복근 #힙업 #몸짱 #헬스타 #다이어트 #운동하는여자 #운동하는남자 #보디빌딩 #스포츠모델 #비키니

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하체를 제대로 했다!! 땀범벅ㅎㅎㅎㅌㅋㅋㅋ (근데 맨날 인증샷 찍는 나를 보고 경환오빠가 B웃는다..ㅋ 그런다고 내가 안찍을거 같아여? 굴하지 않습니다ㅎㅎㅎㅎㅎ) - - - - - - #운동스타그램 #헬스 #운동 #헬스타그램 #운동하는여자 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #웨이트트레이닝 #여자운동복 #workout #fitness #diet #엉덩이운동 #hip #덩키킥 #selfie #셀스타그램 #복근 #복근운동

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🔥PT 후기🔥 --------------- ◼️트레이너 : @jiny_hwi 👍👍👍 --------------- ◼️PT 목적 : 웨이트 제대로 배우기 웨이트 초짜인 상태로, 진휘 트레이너 통해서 효과 제대로 본 지인(@diet_rara_161)의 강력 추천으로 샘한테 배우게 되었습니다! --------------- ◼️횟수 : 12회 (약 2개월 간) --------------- ◼️진행 방식 : 약 50분간 요일별로 상체/하체 전체적으로 --------------- ◼️효과 - 힙 : 제일 만족하는 부분!! 2개월 간 매일 운동한 것도 아니었고, 몸 아파서 일주일 넘게 쉬기도 했음에도 불구하고 짧은 기간에 없던 엉덩이가 생겼습니다:) (나만 느끼나 ㅋ) - 허벅지 : 전체적인 라인이 잡혔고, 특히 햄스트링이 제대로 살아났습니다! - 상체 : 광배랑 어깨 근육 쓰는 법을 배우고 나니, 굽은 어깨가 꽤나 펴진 느낌!! - 복근 : 레그레이즈, 크런치 등 많이들 하는 복근운동 했구여! 하체 운동 중량 높여서 할 때, 자세잡고 코어 잡을 때도 복근힘 제대로 쓴 듯! --------------- ◼️진휘 트레이너 한줄 총평 🔥효과 제대로 보게해준 능력있는 트레이너 (완전 만족🤩)🔥 - 개인의 바디 라인과 성향, 운동 목적에 맞춰서 루틴을 잘 짜주시고, 적당한 운동량을 메모할 수 있게 매번 정리해주십니다. - 당일 몸상태를 항상 체크한 뒤, 고려해서 루틴에 반영해주는 센스! (여성회원 배려 👍👍) - 써야할 근육을 제대로 집어줘서 적은 중량으로도 효과를 볼 수 있게 해줍니다. - PT 진행하는 동안, 섬세한 자세 교정과 잔소리로 한세트도 허투루 못 합니다 ㅋㅋㅋㅋ굿 - 무엇보다, 칭찬에 후하시져~ 샘 칭찬에 쭉쭉 성장:) 피티 끝난 뒤에도 재미붙여서 꾸준히 하는 중입니다.

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uniquefit.edge. 내일의 #하체운동 을 위한 어제 #스쿼트 반성. 중량 60kg으로 올리고, 엉덩이 더 깊게 내려 앉고. 허리 더 세워! 어정쩡

내일의 #하체운동 을 위한 어제 #스쿼트 반성. 중량 60kg으로 올리고, 엉덩이 더 깊게 내려 앉고. 허리 더 세워! 어정쩡하게 대충 할거면 하지마. 똑바로 해! 똑바로! 낼은 스쿼트에 래그프레스 밀어야지. . 납작궁댕이 퍼진엉댕이 처진궁댕이 뚱뚱한궁댕이 #하체비만 #운동하는여자 는 극복 할 수있지용! . 자세에 집중 쫌!!!!!!!!! 살쪄서 옷장에 박혀있는 예쁜 운동복 언제 꺼내입을뢔? 겨울에? 계속 #블랙 돼지할꺼임?!!!! #전신비만 #다이어트자극 #힙업 #영종도헬스 #운서역헬스 #운서역pt #토크짐 #유니크핏 #스미스머신 #힙업운동 #데일리룩 #엉덩이운동 #블랙돼지 #허벅지 #다리살빼기 #운서역맛집 #영종도맛집 #운서역카페 #임주현의유니크핏 #영종라이프 #영종맘 #홈트

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__luv_mizz. ⠀
미쯔 금요일 당일 수익 81마넌
조작없는 수익 인증 영상 ~ ~ 🙆🏻‍♀️
⠀
⠀
2월에 재가입 문의줬던
후배님이신데,

⠀ 미쯔 금요일 당일 수익 81마넌 조작없는 수익 인증 영상 ~ ~ 🙆🏻‍♀️ ⠀ ⠀ 2월에 재가입 문의줬던 후배님이신데, 고민하시다가 이제 미쯔팸으로 함께 갑니당 ♥ ⠀ ⠀ 그 흔한 손소통·노가다·조작없이 고수익 달려보쟈구용 울 후배님 😉 ⠀ ⠀ #동갑내기후배님 #잘부탁해유💛

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dhtngus0318. 온도니뽝❗️⚠️❗️

온도니뽝❗️⚠️❗️

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#어뮤나_마른근육만들기프로젝트☝️ ⠀ ⠀ 불금의 운동은 #하체 하체는 해도해도 어렵고 하체는 해도해도 힘들고 하체는 해도해도 재밌다 ⠀ ⠀ #예뻐져라힙 #살아나라힙 #할수있다힙 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

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joeunna. -
#태풍이온다
다른건 포기해도 힙은 포기 못하지
하루에 힙브릿지 300개~500개
무엇이든 무게가 중요한게 아니라 근육의 힘

- #태풍이온다 다른건 포기해도 힙은 포기 못하지 하루에 힙브릿지 300개~500개 무엇이든 무게가 중요한게 아니라 근육의 힘을 이용할 수 있는 방법을 알아야 무게를 달고 했을때 효과가있습니다 둔근은 특히나 더 그렇죠! 오늘은 300개로마무리🍑 . #힙브릿지 #자가힙머신 #조은나효과 #힙업 #애플힙 #엉덩이운동 #엉짱 #workout #운동하는여자

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daeun_sophie. 😁For glutes. 💕소중한 엉덩이
⠀
Never easy to keep your body stable on the r

😁For glutes. 💕소중한 엉덩이 ⠀ Never easy to keep your body stable on the reformer though. It's great challenge for me to move my hips smoothly. I can feel my hips are getting tighter and tighter as I workout. I need to lengthen and loosen my all the precious joints. That's why I choose this movement for me😆 ⠀ 요즘 여러가지 운동을 하고 있지만 몸을 부드럽고 유연하게 쓰지는 못했나봐요. 고관절에서 소리가 나고 관절이 굳어가는 느낌이 나요. 이때 부드럽게 관절을 요리조리 움직여주면 한결 편해지는 느낌이 나요. 엉덩이 운동은 덤입니다💕 ⠀ 🌸 오늘 어떤 자세에서 오랫동안 계셨나요? 내 다리는 앞뒤양옆 크게 움직일 가능성이 많은 곳이랍니다! ⠀

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sp_ele. Say Hi to Leo👋🏻💋
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예전에 어디서 스쿼트보다 브릿지가 엉덩이를 키우는데 효과적이라는 이야기를 들은 적이 있

Say Hi to Leo👋🏻💋 . 예전에 어디서 스쿼트보다 브릿지가 엉덩이를 키우는데 효과적이라는 이야기를 들은 적이 있어서 브릿지 챌린지를 해보고 있는데요!(팔랑팔랑ㅋㅋㅋ👂🏻) 초보자가 느끼기에 스쿼트보다 엉덩이 자극을 느끼기가 쉽고, 앞벅지를 발달시키지 않고 엉덩이만 고립시켜서 운동을 하기 쉽다는 장점이 있는 것 같아용☝🏻 다만, 올라갈 때 배를 내미는 느낌으로 허리를 꺾으며 힘을 주면 안되고, 발을 너무 멀리놔서 햄스트링에 과하게 힘이 실려도 안돼용!🤓 그럼 엉덩이가 아니라 다른 부위의 근육만 열심히 키우는 셈😭 (간단해보여도 신경쓸 것이 넘나 많은 것🤦🏻‍♀️...) 딱 온도니로 위로 올라갔다가 내려가는 느낌! 골반을 천정으로 올리는 느낌! 그러면서도 복부가 단단하게 조여있어서 허리가 꺾이지 않는 느낌! 이 맞는 것 같아용 (아 물론 저는 전문가가 아니고 개인적으로 운동하며 느낀 느낌입니다만..🙄) 예쁜 온도니를 만들 수 있기를 기원하며....🍑 #운동기록 #뭘해도냥스타가되는현실

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myongpilates. 요즘 저세상 텐션으로 오시는 묭필라테스 출석왕 횐님💕

주말 조심해주세요🙏

요즘 저세상 텐션으로 오시는 묭필라테스 출석왕 횐님💕 주말 조심해주세요🙏

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#hipday #1분 #엉덩이운동 🍑 엎드리면 좋은듯한데.....왜 서있으면.... 중력을 이기지 못하는것인가.....🤔 . . . 피티문의 ☎️ 063-282-8259 인스타 프로필 카카오톡 링크로 문의주세요📲 . . . . #운동하는여자 #전주여자트레이너 #전주피티 #전주헬스 #전주pt #전주신시가지피티 #전주 #다이어트 #피규어선수 #힙업 #힙업운동 #엉덩이 #궁뎅이 #health #fit #hip #hipup #diet #ootd #l4l #bodybuilder #ifbbpro #ifbbfigurepro

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germanprot_wpi_wpc. #Repost @seyo___________ with @kimcy929_repost
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운동중에 물에 슝

#Repost @seyo___________ with @kimcy929_repost • • • • • • ✨ 운동중에 물에 슝슝섞어서 마시는 애 . 구매는👉🏽 @hanminho_korea • • • 👉 "스탠다드 아미노산" 런칭 행사 마감 임박❗ •

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miiiii_yaaa. コンディションいいのか、朝一で牛肉食べても
トレーニング中すぐお腹すいてきて、パンプアップもいい感じ🔥
あとお尻の下の部分がもっとバーン、

コンディションいいのか、朝一で牛肉食べても トレーニング中すぐお腹すいてきて、パンプアップもいい感じ🔥 あとお尻の下の部分がもっとバーン、ボーンってでかくなってほしい… 오늘 컨디션 좋은지 뻠핑 잘됐다🔥 #筋トレ女子 #ダイエッター

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힙 익스텐션 조ㅎ ㅏ 요🍎. . #애플힙 #팀부스트 #다부짐 #테이크폼

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#힙쓰러스트 엉덩이 운동의 끝판왕!!! 집에선 쇼파를 이용해 맨몸으로 해보세요!^^ ⠀ 더많은 운동영상은 @gymnasium_pt 상단 블로그에 ⠀ 상담/예약 📞 031.718.9679 📱 010.2015.3066 ✔️ kakao- gymnasiumteam 💪 센터이용료,운동복,수건,샤워용품 무료 ⠀ ⠀ 성남시 분당구 금곡동 166번지 이코노샤르망715호 (우리은행 건물7층) 미금역7번출구 짐나지움트레이닝 ⠀ ⠀ #힙업

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reonardo1. 힙어깨복부유산소
모노키니 D-3개월
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#온전히운동#디데이#도전#운동은#애플짐휘트니스불한증막#힙업운동#엉덩이운동#코어운동#복근

힙어깨복부유산소 모노키니 D-3개월 . #집사그램

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_sj_pilates. #SJ필라테스
허리통증의 원인이 될수있는 
고관절굴곡근 테스트를 해보았어요. 
현지회원님은 장요근의 단축으로 
엉덩이가 많이

#SJ필라테스 허리통증의 원인이 될수있는 고관절굴곡근 테스트를 해보았어요. 현지회원님은 장요근의 단축으로 엉덩이가 많이 들려있었는데 꾸준한 스트레칭과 엉덩이근육강화로 어느정도 위치를 되찾았네요. 두번째 지원회원님은 대퇴직근의 단축으로 무릎이 펴지는 모양에서 근막이완으로 풀고나니 무릎이 직각으로 떨어지는 모습을 볼수있네요. (풀다보니 허벅지가 빨개져 있네요💥) . . 테스트를 통해 정확하게 몸을 파악하고 운동하는것이 무엇보다 중요해요 . . 본인에게 꼭 필요한 운동이 무엇인지 알고 운동 하시면 좋은 결과가 나타납니다 👍 . . • 1:1개인레슨 • 1:2듀엣레슨전문 • 목동14단지 필라테스 • 신목로5길 6-2 4층 • 02-6949-1949 #재활전문필라테스 #물리치료사10년차 #제대로가르칩니다 #에스제이필라테스 #sj필라테스

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bootyfull_jamie. #유튜브채널 #깨방정
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@bbangju2 @s_bbbinn 깨방정 완전 팬이였는데 
이렇게 만나다닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!!!!!

#유튜브채널 #깨방정 - @bbangju2 @s_bbbinn 깨방정 완전 팬이였는데 이렇게 만나다닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!!!!!!! 실물이 너무 잘생기셔서 놀랏슴다🙈 영상은 기대하세요💕 . - 🏋🏻‍♀️ @bootyfull_official #진짜너무웃김 #개그맨 #정승빈 #방주호 #형주현 #형바디 #캘리포니아짐 #압구정피티 #프라이빗피티샵 #힙업운동

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