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#밴드운동 #하체운동 . . 옹딩아 중력과 고만 친구 묵자... . . . 수업후 밴드 당장 들구 와서 짧고 굵게 운동후 퇴근하기... . . . 오늘은 스쿼트의 날인지.. 운동라이브에서두 스쿼트가 많았슴돠 ㅎㅎ . . . 집에 폼롤러 다들 있나유? 11월엔 집에 굴러다니는 소도구들 써볼까해유 집에 뭐뭐 가지고 있으세용? . . . 오늘 라방 함께못한분은 재방송으로 보실수 있으십니데이ㅎㅎ 목욜 10시두 함께합니당♡ . . . . 굿나잇🎇✨ . . . #말리지않아요 #마이웨잇 @my_weight_official

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#햄스트링 잡는 #글루트번 👍 내일 #하체운동 할거라 오늘은 핵스쾃 15셋만~ 그리고 #엉덩이 에 집중~🍑 #엉덩이운동 도 중량이 필요해! . . #궁디팡팡 함께하실 분 인스타 프로필 카카오톡 링크로 문의주세요 @ifbbpro_forvisclub_eun.h 피티문의 ☎️ 063-282-8259 . . . . #IFBBPRO #ifbbfigurepro #glute #hip #hipup #leg #fit #body #fitness #healthybody #bodybuilding #instadaily #good #전주여자트레이너 #전주피티 #전주헬스 #전주pt #전주신시가지피티 #효자동피티 #피규어선수 #힙업운동 ❤️

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dietlog_keto. 아침: 복근 운동 10분

저녁: 근력운동 20분, 실내자전거 2시간

10kg 하프 힙 스쿼트 15*3
10kg 데드리프트

아침: 복근 운동 10분 저녁: 근력운동 20분, 실내자전거 2시간 10kg 하프 힙 스쿼트 15*3 10kg 데드리프트 15*3 4kg 트위스트 워킹런지 40*3 4kg 활배근운동 20*3 원래는 근력 20분하고 유산소를 1시간40분으로 줄일 생각이었는데, 유산소하다가 연주 문의 연락 받고, 필요한 인원 구하느라 연락 돌리고, 틈틈히 영화보다보니 2시간 채운...ㅋㅋ

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fitpal_saya. #제대로한거맞겠지 🤨
.
착용하고 한참 걷고나면
살짝 뻐근 시원 느낌
.
이 느낌 맞나요 🧐
제대로 배우러 가야하는데 말입

#제대로한거맞겠지 🤨 . 착용하고 한참 걷고나면 살짝 뻐근 시원 느낌 . 이 느낌 맞나요 🧐 제대로 배우러 가야하는데 말입니다 @only1bella_snpe 🥰

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mermaid_da. 역시! 
엉덩이는...#힙쓰러스트 
등운동도 했는데, 
사진이 없어서 아쉽 ㅠ 
처음 가르쳐 준, @fang.dana 
보고있
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fitpal_saya. #운동복귀 🏋🏾‍♀️
.
행복한 돼지로 살까 고민했지만
역시 예쁜 옷 입는 즐거움을 못버리겠네 🤣
#살크업 이제 그만
다

#운동복귀 🏋🏾‍♀️ . 행복한 돼지로 살까 고민했지만 역시 예쁜 옷 입는 즐거움을 못버리겠네 🤣 #살크업 이제 그만 다시 #운동하는여자 ... 할 수 있겠.. 🌝

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inner_kelly. .
옹동이가 뻐근하니 좋다요🤗
.
.
#필라테스

. 옹동이가 뻐근하니 좋다요🤗 . . #필라테스

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00_rumi. #191015
D-4
아직 더 할수 있따 조금만 더 선명하게✊🏻

#191015 D-4 아직 더 할수 있따 조금만 더 선명하게✊🏻

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five_line2. 깔짝하러 가쟈-!!
.
#운동#가쟈#엉덩이운동#하체운동#유산소#극혐#거울샷#셀피#selfie #운동기록#데일리#일상#쉬는날은운

깔짝하러 가쟈-!! . #selfie #💪🏼

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연주쌤과 함께하는 링을 이용한 힙 운동+골반 건강 지키기!🧚🏻‍♀️💕 따라하실때 골반이 틀어지지 않았는지 체크하시면서 허리힘이 아닌 배, 엉덩이에 힘 꽉 주고 해주셔야 효과보실 수 있어요~~🥰 모두모두 파이팅!!!😆❤️ @yeonjupilates

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altong_dakota. 회원님이 구운 카카오닙스 통밀빵으로
땅콩버터바나나 오픈샌드위치만들고
식단의 시작 닭가슴살♡
날씬한 겨울을 맞이 해봅시다. 📜

회원님이 구운 카카오닙스 통밀빵으로 땅콩버터바나나 오픈샌드위치만들고 식단의 시작 닭가슴살♡ 날씬한 겨울을 맞이 해봅시다. 📜버킷리스트📜 ⭐멋진 프로필 촬영⭐ ⭐모노키니 대회 출전⭐ ⭐비키니 선수 데뷔⭐ ⭐예쁜몸매는 기본⭐ 🧡여러분의 버킷리스트는 무엇인가요?🧡 💕알통클럽엄궁점 #트레이너다코타 와 함께 해요💕 #DM환영 #알통클럽엄궁점 #엉덩이운동 #힙업 #몸매스타그램 #헬스 #여자운동 #여자트레이너 #엄궁헬스 #비키니선수 #비키니선수복 #비키니선수트레이닝 #재활 #예쁜체형 #다이어트 #인터벌트레이닝 #서킷트레이닝

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bstsg4. 예전엔 미처 몰랐던 내 엉덩이! 어느날 봤더니 푹 꺼져있고 아래로 아래로 처지기만 했다면? 😥.
.
나이가 들면 들수록 운동

예전엔 미처 몰랐던 내 엉덩이! 어느날 봤더니 푹 꺼져있고 아래로 아래로 처지기만 했다면? 😥. . 나이가 들면 들수록 운동 부족으로 엉덩이 볼륨은 계속 꺼지고 줄어들기 마련인데요. . 불규칙적인 생활에 운동을 꾸준히 하기 힘들지만 엉덩이에 볼륨은 있었으면 좋겠다 하시는 분들!. . ✨비에스티 성형외과 프리즘 힙업성형으로 하루만에 애플힙을 만들어보세요!✨ . ✅자가지방이식, 보형물, 실과 레이저 리프팅을 통해 엉덩이 볼륨을 만들어드립니다. . 지금 바로 체형전문담당의와 상의하세요~ 📞02 542 2050. 💬카카오톡 친구추가 비에스티성형외과. 🚉9호선 급행 봉은사역 3번출구 도보 1분거리!.

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marri_rii. -
오늘은 엉덩이만 작살내고 있습니다.
저는 개인적으로 운동 버라이어티하게 하지 않아요.
이유는... 운동 잘 몰라요🤣🤣�

- 오늘은 엉덩이만 작살내고 있습니다. 저는 개인적으로 운동 버라이어티하게 하지 않아요. 이유는... 운동 잘 몰라요🤣🤣🤣 저는 그냥 알고 있는 것을 주구장창 하는 스타일!! 아주 그냥 뽕을 뽑겠다는 마음으로!! 그러나 한번도 뽕을 뽑은적은 없다는 ㅋㅋㅋㅋ - 알고 있는 것을 행동으로 옮기는 힘!! 할수있는 것을 기꺼이 하는 힘!! 그건, 뜨거운 마음이 채워져서 나오는 게 아니라, 그저 습관에 따라~~ - 몸으로 익힌 훈련에 따라~ 습관이란!! 👉🏾행동의 누적일뿐!! - 열정이고 방법이고 그런건 없는걸로~🤗👍🏻

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나두 옹동이 빵빵해 지고싶다 ㅋㅋ 배 빵빵 말고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😭😭

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lovely_jini88. ⠀⠀
⠀⠀
2019. 10. 15🏋️
⠀
오늘부터 본격 근육량 늘리기
기초대사량 올리고 몸만들기 시작
내년3월을 목표로 열심

⠀⠀ ⠀⠀ 2019. 10. 15🏋️ ⠀ 오늘부터 본격 근육량 늘리기 기초대사량 올리고 몸만들기 시작 내년3월을 목표로 열심히 하기 ⠀ 여태 내가 혼자 하던건 도대체 뭘 한건지.. 부족함을 느끼고 목표까지 가기위해 센터 옮겨서 PT 등록하고 오늘 첫수업했는데 고작 한시간 운동하고 후덜덜이다😳 누군가 옆에서 도와주는것과 혼자하는것 차이가 생각보다 많이나는구나 ⠀ 그나저나 내일부터 4끼를 어떻게 먹어야하나 원래 먹던 양도 적다고 생각 안했는데 현미밥 200g이라니.. 배터지는거아냐?😱 ⠀ 싯업 15/3 3D머신 스쿼트 빈봉 20/3 레그프레스 20/1, 20kg 20/1, 40kg 20/2 아웃싸이머신 18.1kg 30/1, 22.6kg 30/2 디클라인 리버스 하이퍼벤치 30/3 러닝머신 60분

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taebeee2. 지난번엔 케틀벨 뽕 맞고
오늘은 지하2층 직원체련장에서
바벨 뽕 🏋️‍♂️
3세트하고 포기함
예전엔 5세트 어찌했나..
평소

지난번엔 케틀벨 뽕 맞고 오늘은 지하2층 직원체련장에서 바벨 뽕 🏋️‍♂️ 3세트하고 포기함 예전엔 5세트 어찌했나.. 평소 하체운동 거의 안하는데 하고나면 달리기 할 때 이전과는 다른 안좋은 느낌 증가 😰 인자약 헬린이의 숙명 내일 러닝때는 느낌이 어떨지 기대된다! 🏃‍♂️🏃‍♂️ . #데드리프트 #헬스 #스모데드리프트 #sumodeadlift #엉덩이운동

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