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tndudd_pila. 힘들어도 힘내보는게 운동이지 🔥

힘들어도 힘내보는게 운동이지 🔥

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pilates241. 난방을 킬 정도 날씨가됐어용~🤧추운날씨에도 우리회원님들 땀이 줄줄~~
움추려들지말고 운동해요~
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#추울수록 몸을움직여요#즐

난방을 킬 정도 날씨가됐어용~🤧추운날씨에도 우리회원님들 땀이 줄줄~~ 움추려들지말고 운동해요~ . #추울수록 #24시간동안한번내몸생각하기 . ✔레슨문의 01086954241 ✔카톡문의 pilates241

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pilates241. 이벤트 상담문의 환영합니다~🙇‍♀️
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#10월프로모션진행중 #필라테스241
#24시간동안한번내몸생각하기
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✔레슨문의 01

이벤트 상담문의 환영합니다~🙇‍♀️ . #10월프로모션진행중 #필라테스241 #24시간동안한번내몸생각하기 . ✔레슨문의 01086954241 ✔카톡문의 pilates241

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soundfit.kr. 휴대폰으로 전단지 보여주시면 9900원에 일일이용권을 이용할수있다는점 !👏👏👏 사운드핏과함께 건강하고 탄탄한몸매를 같이

휴대폰으로 전단지 보여주시면 9900원에 일일이용권을 이용할수있다는점 !👏👏👏 사운드핏과함께 건강하고 탄탄한몸매를 같이 만들어볼까요 ? _ 🔺사운드핏 오시는길 : 서초구 양재동 2-8 대호빌딩 B1층

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pila_myooong. #마카롱맛집 
정말 여기 디져트는....❤️
너무 맛있음 미쳤음!!
문젠!!!!!!!!
블랜드비 마카롱 먹고나면
다른 곳 마카

#마카롱맛집 정말 여기 디져트는....❤️ 너무 맛있음 미쳤음!! 문젠!!!!!!!! 블랜드비 마카롱 먹고나면 다른 곳 마카롱은 잘 못사먹게됨😳 #매봉역카페 사실 여기 그냥 다맛있는데 살 수가 없어요 잘...팔질 않아...🤣 근데 우연히 맛본 쿠키가 너무 맛있어서 계속 눈앞에 아른아른거리고 그 쿠키 먹고 싶어서 그렇게 난 원데이클래스를 신청했다지🥰 생에 첫 베이킹클래스인데 떨림 두근두근🌟 #매봉카페 _ #원데이클래스 #도곡동필라테스 #케이엠필라테스 _ #motivation

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pila_myooong. #😁
#🥴 추워진다..!
일주일 넘게 잘 안움직이고 먹기만했더니 
토실토실 몸무게도 급증😭
정신차리고 식단이랑 운동을 해

#😁 #🥴 추워진다..! 일주일 넘게 잘 안움직이고 먹기만했더니 토실토실 몸무게도 급증😭 정신차리고 식단이랑 운동을 해봅시당 할...수있다!!!! #매봉역필라테스 개인레슨 회원님들 차트를 정리하는데 너무 너무 뿌듯한 😊😊😊 #도곡동필라테스 #케이엠필라테스 _ #motivation 읭? 뭐징

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pilates241. 항상 유쾌한언어로 수업시간내내 힘을주시는 회원님이 오늘 내옷 색깔보고센과치히로의 먼지같다 하여 기념으로 찰칵!
근데..
숨을

항상 유쾌한언어로 수업시간내내 힘을주시는 회원님이 오늘 내옷 색깔보고센과치히로의 먼지같다 하여 기념으로 찰칵! 근데.. 숨을 쉴수가.. 없다😅 . #센과치히로 #24시간동안한번내몸생각하기 . ✔10월 프로모션 진행중 ✔프로모션 문의 01086954241 ✔카톡문의 pilates241

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gyrotonic_woonjaenanda. 바야흐로 토싹의 계절
#요기삭스
발바닥이 포근하면서 편합니다
이번에는 안다르에서 깔별로 이쁘네요
#운재난다 #강남자이로토닉 #

바야흐로 토싹의 계절 #요기삭스 발바닥이 포근하면서 편합니다 이번에는 안다르에서 깔별로 이쁘네요 #운재난다 #강남자이로토닉 #강남 #도곡동자이로토닉 #양재동필라테스 #양재필라테스

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12월에 또 다시 찾아오는 재활 심화 워크샵! 이번 재활 심화 워크샵은 Lumbo-Pelvic 과 Knee Joint 두 가지 주제로 진행합니다! 자세한 내용은 배너를 참고하여 주시기 바랍니다. 등록 및 문의는 카카오톡 1:1채팅방 혹은 0505 333 0618로 주시면 됩니다. @pilatesthefit . . **카카오 플러스 친구 추가 시 자동으로 운동코스/워크샵을 안내 받으실 수 있습니다 @pilatesthefit 의 프로필 링크를 클릭하시거나, 카카오톡 친구검색에서 '더핏'을 검색하세요. 좋은 하루 보내시길 바랍니다😊 #필라테스더핏 #pilatesthefit #stottpilates #스탓필라테스 #스탓필라테스한국공인교육센터더핏 #스탓필라테스강사교육 #스탓필라테스지도자교육 #필라테스강사교육 #필라테스강사자격증 #필라테스지도자자격증 #필라테스지도자교육 #재활워크샵 #재활필라테스 #재활트레이닝 #재활운동 #무릎재활 #요추골반 #필라테스교육센터 #도곡동필라테스 #도곡역필라테스 #매봉역필라테스 #양재필라테스

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내가 어디있을까요~ㅎㅎ 두번째이지만 역시나 알차고 열정넘치는선생님들~~^^많이얻고가요 대학교에서들으니 또 다시 대학생이된기분~~넘좋다 담엔 나도 펜이아닌 아이패드로 강의요약하리다!! . #운영은어려워ㅠ #24시간동안한번내몸생각하기 . ✔레슨문의01086954251 ✔카톡문의pilates241

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아카데미 시작한지도 벌써 한달이 지났네! 이제 본격적인 기구수업과 심화된 프로그램 구성 등 더더 재밌을 일만 남았어요ㅡ😊 . . 👉DPSA 11기 모집중 👉2020년 1월 개강 👉문의 kakao : mea0430 👉강사지원가능 #필라테스교육 #필라테스자격증 #필라테스강사 #삼성필라테스 #잠실필라테스 #양재필라테스 #필라테스강사구인

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pila_myooong. #couplepilates 
이틀전
효린쌤이랑 도전했으나
체급차이로인해🤣
(나보다 10키로이상 덜나가는 우리 쌤... )
못

#couplepilates 이틀전 효린쌤이랑 도전했으나 체급차이로인해🤣 (나보다 10키로이상 덜나가는 우리 쌤... ) 못한 동작 회원님과 다시 도전🔥 나의 가장 오래된 회원님이자 다른 센터 필라강사라는👍 그냥 웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #케이엠필라테스 _ #motivation 영상속 동작 출처는 @ykayjo 유키쌤입니다!

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kmpilates_. #그룹필라테스 
_
👉오늘의 수업 Purpose -Spine stretching
-Spine elongation 👉오늘 수

#그룹필라테스 _ 👉오늘의 수업 Purpose -Spine stretching -Spine elongation 👉오늘 수업에 참여하신 세분의 공통점 : 직업 특성상 장시간 앉아있어야함 ⠀ 👉현대인들은 오랜시간 바른 자세로 앉아 있는 것을 어려워합니다. 쇼파나 의자에서 각각 편안한 자세로 앉는 경우가 많습니다.특히 좌식직업인 악기를 다루는 사람, 회사원은 편하게 앉아 있을수록 척추를 세워 바른자세를 유지하는 기능을 점점 활용하지 못하게 됩니다 ⠀ 폼롤러를 이용해서 발 지지 부터 머리 끝까지 인지 할 수있도록 단계별로 수업 진행이 되었습니다 👣 ⠀ ⠀ 👉 발바닥부터 척추를 길게 늘리는 운동을 통해 회원님께서 “ 운동 전보다 발바닥부터 머리까지 길어지면서 몸이 튼튼해진 느낌을 받았다”라고 피드백 해주셨습니다 _ #매봉역필라테스 #케이엠필라테스 #KM필라테스 ❤️상담 및 체험문의 070-7797-7529 010-2474-7529 (수업중엔 전화를 못받을 수 있어요~ 문자 혹은 카톡을 주시면 꼭 답장해드립니다) ❤️카카오ID kmy4210 ❤️강남구 도곡동 452번지 401호 _ #matpilates @tndudd_pila

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jblanc_pilates. 안녕하세요🥰
제이블랑 필라테스입니다~
지금 제이블랑 필라테스 회원님들의 소중한 후기작성 이벤트중이에요! 
개인레슨/그룹레슨

안녕하세요🥰 제이블랑 필라테스입니다~ 지금 제이블랑 필라테스 회원님들의 소중한 후기작성 이벤트중이에요! 개인레슨/그룹레슨 재등록기간 다가오는 회원님들 대상으로 후기 작성해주시면 참여만 해주셔도 5만원할인권 증정! 후기 추첨으로 1등은 10만원 할인권 증정하고 있어요~! 회원님들의 만족도가 높아서 저희도 너무 감사하고 기뻐요😇 제이블랑의 좋은 점으로 말씀해주신 부분은🌿 1. 운동 목적에 따른 여러가지의 테마 수업😃 (난이도 상중하 구성) 2. 원하시는 운동 시간 선택가능 😃 (편리한 예약 앱시스템) 3. 열정적인 수업과 친절한 강사분들!!☺️ 로 꼽아주셨습니다🙌🏻🙌🏻🙌🏻 더욱더 열심히 노력하는 제이블랑필라테스가 되도록할게요🙏🏻 🌿 🌿 #제이블랑필라테스 #기구필라테스 #양재역필라테스 #다이어트 #체형교정 #양재필라테스 #도곡동필라테스 #그룹필라테스 #운동후기 #필라테스후기 #금요일 # 🌿

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jym900323. #첫줄
승모근 아픈사람🙋‍♂️
승모근 안이쁜사람🙋‍♀️
✔
근막이완 테크닉
근골격 질환의 연부조직 가동화기법 으로
만성통증

#첫줄 승모근 아픈사람🙋‍♂️ 승모근 안이쁜사람🙋‍♀️ ✔ 근막이완 테크닉 근골격 질환의 연부조직 가동화기법 으로 만성통증을 해소하고 관절의 가동성을 증가시키며 셀룰라이트도 제거해주어 다이어트에도 혁신적인 치료방법 입니다🙏

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- 짐볼을 이용한 코어 운동입니다💁🏻‍♀️ 윗몸 일으키기 같이 척추 굴곡을 했을 때 허리가 아픈 분들도 할수 있는 좋은 복부 강화 동작인데요! ⠀ 호흡은 코로 마시고 준비 입으로 내쉬면서 몸을 기울이고 마시고 버텨요!! 다시 내쉬며 돌아오기 ⠀ 버티는게 힘들면👇🏻 마시면서 몸을 기울이고 내쉬는 호흡에 돌아오세요! ⠀ 내쉬는 호흡 마다 내 안에 깊숙이 숨어 있는 복근들을 수축해 짜낸다 생각하세요. 다 있긴 있어요;) ⠀ 상승모근이 딱딱하게 올라오지 않도록 손바닥으로 짐볼을 계속 눌러 줘야 어깨 뻐근하지 않고요, 팔꿈치도 꺾이지 않게 아주 사알짝 구부려주세요;) ⠀ 처음엔 욕심 내지 말고 가동 범위를 줄여서 해주세요. “회원님 생각보다 멀리 못 가요🙂” 수업 중에 항상 하는 말이에요. 건강해지려고 운동하다 다치면 운동도 못해요😭 생각보다 많은 복부 힘이 필요하답니다! ⠀ 즐거운 주말 보내세요😘

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219d. 🌹
#부메랑

퇴그니🏄🏻‍♀️🏄🏻‍♀️🏄🏻‍♀️
모두들 불금🥤
.
#100세 #할머니
#뭐든때가있는법
#즐겨 #

🌹 #부메랑 퇴그니🏄🏻‍♀️🏄🏻‍♀️🏄🏻‍♀️ 모두들 불금🥤 . #100세 #할머니 #뭐든때가있는법 #즐겨 #다영아 #곧이야

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pila_myooong. #쪼로록

귀여워🌱
키순으로 쪼로로록
회원님께서 선물해주신 이번 캔들은
너무예뻐서 초를 피우는건 노놉
대신 우리센터 초록이들

#쪼로록 귀여워🌱 키순으로 쪼로로록 회원님께서 선물해주신 이번 캔들은 너무예뻐서 초를 피우는건 노놉 대신 우리센터 초록이들 옆에 두기로❤️ #감사합니다 _ 좋은 선생님,좋은 회원님들로 가득한 우리 센터🌱 금요일도 힘내보아요! (내일도 일하지만🤩) #매봉역필라테스 #KM필라테스 - ❤️상담 및 체험문의 070-7797-7529 010-2474-7529 (수업중엔 전화를 못받을 수 있어요~ 문자 혹은 카톡을 주시면 꼭 답장해드립니다) ❤️카카오ID kmy4210 ❤️강남구 도곡동 452번지 401호 _ #motivation

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kmpilates_. #웃음지뢰 
밤10시!
퇴근할 시간인데
둘이 이거 이거 해보자며 도전을!
근데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시작전부터 그냥 웃김ㅋㅋ

#웃음지뢰 밤10시! 퇴근할 시간인데 둘이 이거 이거 해보자며 도전을! 근데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시작전부터 그냥 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이미 웃는중 🤣🤣🤣🤣🤣 #pilateslovers 나의 반토막 만한 효린쌤위에 "내가 어케 올라가요.......😂" "발목 이거 괜찮아요?" 결국은 그래도 다리 투척 바로 낙하!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꺄르르르 제가 다이어트 하고 올게여😝 못해도 재미난 커플운동💪 오래 필라테스 하신 회원님이랑도 도전해봐야지❤️ #케이에필라테스 즐겁고 재미나게 필라테스 하실 분! 체계적이고 공부하는 필라테스강사를 찾고 계신분! 이리오세요🙋‍♀️ 매봉역필라테스 #매봉역필라테스 #KM필라테스 - ❤️상담 및 체험문의 070-7797-7529 010-2474-7529 (수업중엔 전화를 못받을 수 있어요~ 문자 혹은 카톡을 주시면 꼭 답장해드립니다) ❤️카카오ID kmy4210 ❤️강남구 도곡동 452번지 401호 _ #coupleworkout

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from.dew_. 크읏 여러분 #꿀모닝🐝 .
수요일에 쉬었더니 갑자기 #금요일 되버렸어요?!!!!!!!!🤩 신나신나!!!!!!!!!
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크읏 여러분 #꿀모닝🐝 . 수요일에 쉬었더니 갑자기 #금요일 되버렸어요?!!!!!!!!🤩 신나신나!!!!!!!!! . . 저는 갑자기 어제 잠이안와서 옛날 사진들 보다가 문득 발견한 영상인데 . 저번에 올렸던 #과일파블로바 집이 바로 여기였쥬🤭..... 딱 바로 이 영상을찍었던 자리에 테이블 이었던 것 같아서 갑자기 추억회상 ㅎㅎㅎㅎㅎ . . . 이 때는 혼자 운동하던 시간이 더 많았었던 것 같아요 지금보다!!!!! 덜 정신없던 때..!🤩 . 아! 🙋🏻‍♀️ 내일부터는 #광주#판교 원데이클래스가 있어서 #홍길동 이 될 예정이라 더 정신 없어질거같아요 🤭🤭🤭🤭 . #판교는내일모레 #잊지말구꼭오기 🤩🧡🧡🧡🧡🧡🧡 . #정신줄단디잡자🤜 . . .

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상체 스트레칭 종합 4종세트!!! 정말 시원하고 효과 좋은 동작이에요😍♥️ 꼭 따라해보세요!!! - 🔸 자기전 어깨 스트레칭🔸 #라운드숄더교정운동 자기 전 꼭 해보세요 요즘 스마트폰 사용으로 굽은등 거북목으로 어깨가 많이 말려있는데요 말린 어깨를 펴주는 스트레칭이에요 ❤️ 어깨 스트레칭 1분만 따라하고 주무세요😉 - 뭉친 어깨 근육이 풀리면서 피로감이 사라지고 등이 굽거나 어깨가 말린 경우에는 가슴 근육을 이완시켜 체형을 바로잡는 효과도 있어요🙊 - 나는 유난히 상체에 살이많다면?🤔 - 잘못된 생활습관이 요인인 경우가 많아요 컴퓨터나 업무를 보면서 오랫동안 구부정한 자세를 취하는 경우 척추에 안 좋을 뿐 아니라 어깨와 등의 혈액 순환을 방해, 지방이 축적돼 팔뚝이 굵어지고 러브핸들이 생길 수 있어요!!!😱 - 허리와 가슴을 펴는 바른 자세와 정기적인 스트레칭, 마사지나 샤워 등을 통해 혈액순환을 원활하게 해 주는 것이 슬림한 상체 라인을 만드는데 효과적이예요😍❤️ - 꼭 따라하고 주무세요☺️♥️ 모르는 동작은 댓글 달아주세요! -

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pila_myooong. #취미
#회원님과함께 
퍼즐에 중독되어 못헤어나옴🤩
거의 9시간을 회원님네있었다는🤭
하루 종일 점심먹고 퍼즐 간식먹고 퍼즐

#취미 #회원님과함께 퍼즐에 중독되어 못헤어나옴🤩 거의 9시간을 회원님네있었다는🤭 하루 종일 점심먹고 퍼즐 간식먹고 퍼즐 저녁까지 먹고 헤어짐🙋‍♀️ #moana - - 필라테스의 원래 이름은 #Contrology 였답니다❤️ 필라테스의 목적은 이 운동을 통해 몸이 건강해지는 것은 물론이고 마음까지 건강하고 행복해 지는 것이랍니다! 저희 센터 회원님들은 모두 모두 몸과 정신 모두 행복한 상태가 되길 바라용😳❤️ #케이엠필라테스 _ #disney

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pilates241. 필라테스 원칙을 제대로 이해하고 가르키고있는지..사소한것에 더신경쓰면서 가르키고있던건 아닌지...
#오랜만에 휴일#생각하는 휴

필라테스 원칙을 제대로 이해하고 가르키고있는지..사소한것에 더신경쓰면서 가르키고있던건 아닌지... #오랜만에 #생각하는 휴일 #24시간동안한번내몸생각하기 ㆍ ✔필라테스 기본원칙 ㆍcontrol 조절 ㆍconcentration 집중 ㆍcenter 정렬 ㆍprecision 정확성 ㆍbreath 호흡 ㆍflow 흐름

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jym900323. #첫줄
오늘도 운동🏋️‍♂️👊
신난다아아아아😂😆
#조커
Gary Glitter - Rock And Roll Part l

#첫줄 오늘도 운동🏋️‍♂️👊 신난다아아아아😂😆 #조커 Gary Glitter - Rock And Roll Part ll

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