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손목아파서 웨이트는 당분간패스~ 잔뜩먹었으니 소화는시켜야지ㅋㅋㅋ 두번째동작은 제일 많이 하는건데, 임신해서도 출산하고도 많이했던 동작이예요ㅡ 지금도 버스기다리면서도 하고 놀이터에서도 하고ㅋㅋ ㆍ 엉덩이 윗쪽이 다른쪽보다 약한편이라서, 발바깥날에 힘주고 무릎 살짝 밖으로 밀면서합니당💪 ㆍ 궁뎅이는 키우기도 어렵지만 소홀해지면 금방쳐져서 무거운거 가벼운거 고루고루 해줘야하는듯해요!! 숙제목록에 궁딩이운동은 꼭 넣어주기!😘 요런밴드 하나 주머니에 넣고다니면 틈새운동하기좋아유💕 ㆍ 🚩녹용스틱2차 마감되었어요!! 감사합니다^^ 내일 출고되어요- 드시고 환절기 모두 건강하게 나자구요:) ㆍ @my_weight_official #라니아홈트 #틈새운동 #마이웨잇 #홈트밴드

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musclenbeauty365. 오늘 피드찍다 충격먹음... 등에 살 피둥피둥 찐 현장을 떠억 목격 😲🤤😭😂 빠지는건 잘안티나는데 찌는건 겁나무섭네..

오늘 피드찍다 충격먹음... 등에 살 피둥피둥 찐 현장을 떠억 목격 😲🤤😭😂 빠지는건 잘안티나는데 찌는건 겁나무섭네... 뱃살에 등살까지 미촤버리 이래놓고 나 고래밥 불쌍한 물고기들 입에 촥촥🤷‍♀️ 오레오칭구 까메오랑 연아언니커피촵촵🤷‍♀️ 맥주마시자는 급벙개 가까마까신 오구참나🤷‍♀️...🚫🚫🚫 . . . #코르셋

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sy_luv.kh. 오늘 하루 기분도 꿀꿀했는데😱
집에 오니 내가 나에게 사준 선물이 도착햇다💕
꾸질꼬질한 매트는 안녕👋👋
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#홈

오늘 하루 기분도 꿀꿀했는데😱 집에 오니 내가 나에게 사준 선물이 도착햇다💕 꾸질꼬질한 매트는 안녕👋👋 ㆍ ㆍ ㆍ #젝시믹스 #홈트매트 #힙업밴드 #운동은템빨

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#은별필라테스 오프라인 수업전 ⭐ 밴드운동 #마이웨잇 핑크밴드랑 하고있어요. 밴드종류도 다양하고, 이 동작은 Medium 밴드로 했어요 >_<)/ 이 밴드는, #스쿼트밴드 로 유명한데.... . 저는 스쿼트보다 이 동작같이 밀어내서 하는 #Donkeykick 동작이 좋은듯 💕 . . <<밴드하나 있으면, 궁디팡팡한 운동 가득할수있어요! >> . . . 👉 궁디팡팡이 좋은이유 1. 예쁜 청바지 & 레깅스 핏을 만든다🎵 2. 허리가 약한 사람들에게, 궁디&벅지 강화를 시켜서 충격을 완화해준다😀 3. 골반 좌/우 높이 비대칭을 잡아준다 😘 . . 오랫만의 1일 1운동영상 with 은별쌤! 곧 #써클링 #운동영상 도 리뷰할게요 🍑 . . #운동하는여자 #운동스타그램 #은별필라테스 #운동유튜버 #유튜버추천 #분당필라테스 #분당필라테스학원 #정자필라테스 #정자동필라테스 #밴드운동 #힙업운동 #루프밴드 #루프밴드운동법 #마이웨잇 #다이어트 #hipup #골반미녀 #골반교정운동 #youtuber #silverstarpilates #stellapilates #workout

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새로운 운동복을 들이셨습니다~ ㄴ ㅎㅎㅎ~ 요가삭스라는거 나는 안살줄 알았는데~맨발로 있으니 꽤나 춥더라구여~ 손발 시린 뇨자~~~ 올겨울 잘 신을것 같은 신문물 입니돵~ 루프밴드도 근력키우는 작고 저렴한 도구~ 젤시믹스제품이 딱 맞아서 좋은데 세일을 안해서~눈팅만 하다가 여름 워터레깅스 세일하길래 냉큼 집어왔어요 탑은 구경하다가 그세 품절~😂 그냥입어도 예쁜~ 케리비안베이 한번 가야겠어여~ㅋ #웃프다

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musclenbeauty365. 아흑 몸은 정직해
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아흑 몸은 정직해 . . . #코르셋

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musclenbeauty365. 운태기아니다운태기아니다
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운태기아니다운태기아니다 . . . #코르셋

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루프밴드를 이용한 트레이닝! 작은 밴드하나로 좋은 효과를 발휘할 수 있어요. . . . 문의전화 01086684096 김태규트레이너 . #수원cc #tne스포츠 #김태규트레이너 #야구선수 #골프선수 #골프트레이닝 #루프밴드 #수원컨트리클럽 #크라이오테라피

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musclenbeauty365. 요즘은 사진찍을때만 웃는듯
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요즘은 사진찍을때만 웃는듯 . . . #코르셋

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my_weight_official. _
애플힙밴드로
이렇게 어깨운동😲

유용하고 효과적인 동작
예쁘게 올려주셔서
감사합니다 쌤😍
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from
@158fi

_ 애플힙밴드로 이렇게 어깨운동😲 유용하고 효과적인 동작 예쁘게 올려주셔서 감사합니다 쌤😍 . . from @158fit - 핑크핑크 취향저격💓 밴드로 어깨운동! 집에서도 한번 해보세용ෆ

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musclenbeauty365. 갑자기 이사진보니 운동가고시픈 운태기헬린이... 그치만 안갈거임... 이유는 나도모름...
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갑자기 이사진보니 운동가고시픈 운태기헬린이... 그치만 안갈거임... 이유는 나도모름... . . . #코르셋

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melkinsports. #스트레칭타임
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스트레칭을 꼭 해야하는 계절이에요!
남녀노소, 나이불문!
경직되고 움츠러든 근육을
따뜻하고 유연하게 쭉 ~

#스트레칭타임 ⠀ 스트레칭을 꼭 해야하는 계절이에요! 남녀노소, 나이불문! 경직되고 움츠러든 근육을 따뜻하고 유연하게 쭉 ~ 쭉 ~ ⠀ #멜키너 분들의 스트레칭타임을 응원합니다. ⠀ _ ⠀ 댓글로 '오늘도화이팅' 남겨주세요. 2명을 뽑아 스트레칭밴드 3종세트를 보내드릴게요 :) (팔로우 안되어있으면 당첨취소 :< ) ⠀ 당첨은 월요일에 댓글로 발표하고 개인 dm 보내드릴거에요~!!! ⠀ 멜킨 스트레칭 밴드로 이번 겨울은 어깨통증, 뒷목통증 모르게 지나갈 수 있기를.. ⠀ #melkin #멜킨 #melkiner #melkinsports #멜킨스포츠 #이벤트 #스트레칭 #스트레칭밴드 #세라밴드 #밴드필라테스 #루프밴드 #운동밴드 #헬스밴드 #요가밴드 #고무밴드 #근력밴드

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musclenbeauty365. 뉴페이스인사드려용! #석적바디핏 핫바디😍 팀장님 @lovelyeuns 저희 카모셋트 구매와 이쁜후기 너무감사드립니다!^^ 앞

뉴페이스인사드려용! #석적바디핏 핫바디😍 팀장님 @lovelyeuns 저희 카모셋트 구매와 이쁜후기 너무감사드립니다!^^ 앞으로도 자주 들러주세용!!! . . . #코르셋

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오후풀수업이라 출근전 짧고굵게 하체운동 레고👊 스쿼트-레그프레스-덩키킥. 엉덩이 아푸🙈🙉 . @onlinedieter #월욜같은목요일 #오전운동 #하체운동 #땀샘폭발 #덩키킥 #루프밴드 #핏블리 #핏블리모델 #숙제완료 #인증동영상 #운동하는여자

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musclenbeauty365. 요즘내교복 룰루자켓!!! 입는순간 포스작렬! 특히나 스앵님들께 최고로추천드리는 간지자켓😍 외출복으로 나시위에 덧입으니 요즘같

요즘내교복 룰루자켓!!! 입는순간 포스작렬! 특히나 스앵님들께 최고로추천드리는 간지자켓😍 외출복으로 나시위에 덧입으니 요즘같은 날씨에 딱이궁 스커트 팬츠 원피스 어디에도 잘 소화되는 굿템!!! 칭구두 오늘 자켓보구 이뿌다구 칭찬쓰! 빈말안하는 조은?친구ㅋㅋ . . . 어떨땐 조금겁나는 내성격... 배송하나라도 악착같이 해내려고 오늘 진짜 생쑈3번...완료전까진 아무다른생각도안드는 이강박증... 완벽주의적이성격... 때론악을부르는... 직원은 절대뽑지말자 피발릴거다... . . . #코르셋

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#스미마켓 #운동기구 #루프밴드 #튜빙밴드 #요가매트 - Open🕚 ♥홈트 필수품! 운동기구 오픈♥ @smi_market 프로필링크 클릭해서 구입하실 수 있어요~! - 10월12일(토) 밤 12시 마감입니다. 배송일자 : 13시 이전 주문시 당일배송 🚛🚚 - #맨몸운동 꾸준히 하기 힘들어하시는 분들께 정말 추천해드리는!! 홈트 필수품 운동기구 '튜빙밴드, 루프밴드, 요가매트' 오픈했어요~! 함께 제대로 된 운동 시작해봐요!!💪🏻💪🏻 운동 초보자분들은 맨몸운동 하다보면 내 자세가 맞는건지, 자극이 제대로 오는건지 헷갈려하시는 경우가 있는데 루프밴드가 도움 되실거에요. 운동을 꾸준히 해오시던 분들은 튜빙밴드를 추천드려요! - 🙌🏼스미루프밴드 5가지 난이도가 다른 밴드로 힙업 운동은 물론! 온몸 구석구석 다양한 운동해보세요. 맨몸보다는 더 많은 자극을 느끼실꺼에요. 루프밴드는 튜빙밴드보다 난이도가 조금 낮지만 다양하게 들고다니면서 아무데서나 운동이 가능해 편리할꺼에요. 운동 초보자에게는 루프밴드를 추천드려요! - 🙌🏼 스미요가매트 마운틴클라임과 같은 동작을 할때마다 매트가 밀려 움직이거나 찢기거나 하셨다면, 밀리지않고 튼튼하고 유해물질 안전인증까지 받은 스미요가매트를 추천합니다. - 🙌🏼스미튜빙밴드 5가지 난이도가 다른 밴드, 문에 고정하는 도어앵커, 발목에 고정하는 발목스트랩, 핸드그립을 이용해 집에서 기구필라테스,TRX, 케이블 운동동작을 지루할틈 없이 운동해보세요! 운동영상 및 사용설명 영상은 유튜브 “스미홈트” 채널에서 확인하실수 있답니다. - 🌟 스미튜빙밴드!! 스미요가매트는 무료배송입니다! 🌟루프밴드는 4만원 이상 무료배송이기 때문에 혹시 루프밴드를 다른 제품(튜빙,매트)들과 같이 결제하실 분들은 장바구니에 넣어서 결제해주시면 무료배송 처리 되니 꼭 장바구니에 넣고 결제해주세요 :) - 🔻상품에 관한 상세정보는 프로필 링크 클릭하셔서 보실수 있어요. 🔻해외배송은 카카오톡 플러스친구 스미마켓으로 문의주세요. ✈️ 🔻제품문의및 상담은 카카오톡 플러스친구 '스미마켓' 으로 문의주세요. - 구매는 @smi_market 프로필링크 클릭!☝🏻

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jaejune_rhee. #힙브릿지 #스위스볼 #루프밴드
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신체에 중요하지 않은 근육들은 없고 따라서 운동의 목표는 근육들의 협응을 잘 이끌어내는 것

#힙브릿지 #스위스볼 #루프밴드 ⠀ 신체에 중요하지 않은 근육들은 없고 따라서 운동의 목표는 근육들의 협응을 잘 이끌어내는 것이다. 여기서 둔부 근육을 강조하는 것은 선택적으로 둔근을 강화하겠다는 발상이 아님을 알아야 한다. ⠀ 어떠한 근육도 선택적으로 활성할 수 없으며, 설령 그런 시도를 한다고 해도 그것은 임상이나 실제와는 상관없는 무의미한 노력일 뿐이다. ⠀ 특정 근육들은 상황과 조건 속에서 좀 더 강조될 수 있다. 다시 말해, 신경계에서 억제(inhibition) 되어 잠들어 있는 근육들을 깨우는 방법은 자극이 갈 수 있는 환경을 조성해 주는 것이다. ⠀ #엉덩이기억상실증 #둔부건망증 이라는 용어는 현대인간의 줄어든 활동(inactivity)과 오래 앉아있는 좌식생활로 인해 둔부 근육의 본래 기능을 잊어버린 것을 말한다. ⠀ #요통 #고관절통증 #무릎통증 #발목 #발 등 다양한 하체 질환 뿐만 아니라 어떤 경우는 #어깨통증 의 중요한 원인이 되기도 하니 실로 둔부의 기억을 회복하는 것은 중요한 과제로 보인다. ⠀ 바닥에 누워서 하는 #브릿지 운동에서 양 무릎에 밴드를 끼고 벌리게 되면 둔부 근육들이 좀 더 자극을 받을 수 있는 조건을 형성한다. #짐볼 이 있다면 그림과 같이 브릿지를 하는 것이 반사적으로 둔부 근육들을 더 많이 동원하는데 도움을 줄 것이다. ⠀ #운동처방 이나 #트레이닝 을 해본 사람들은 이러한 운동들에 대해서 기본적으로 알고 있을 것이다. 그러나 중요한 점은 이 운동이 어깨통증을 고칠 수 있다면 과연 누가 그 대상이 되겠는가? 이다. 또한 이 운동이 요통이 있는 사람에게 항상 도움이 될까? 아니라면 누가 적응증에 해당 되겠는가? ⠀ 이런 질문들에 답할 수 있는 것이 임상에서 가장 중요한 것들이다. 래드 #재활기능운동 은 이와 같은 질문들에 대해 답을 얻을 수 있는 시스템이다. 그래서 운동기술의 종류는 과거와 큰 변함이 없지만 결과가 달라지는 것이다. ⠀ #몸마음연구소 #기능적접근 #기능성트레이닝 #firstprinciplesofmovement #물리치료사 #피지오트레이닝 #피지오트레이너 #필라테스 #필라테스지도자 #소도구필라테스 #퍼스널트레이너 #피트니스 #요가 #요가테라피

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gulife_k. #TANN라이프
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#핵인싸템
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#운동밴드
#힙업밴드
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초딩같은 내 하체를
전문가 
@minomino_

#TANN라이프 . . . #핵인싸템 #루프밴드 #운동밴드 #힙업밴드 . . 초딩같은 내 하체를 전문가 @minomino_ @therayfit 쌤한테 부탁해야 하는데 . . 갑자기 일복터진 나에게 어쩔수없는 깔짝깔짝하는 . . #TANN운동그램

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musclenbeauty365. 제가 오늘 돈에 눈이 멀어섴 아직도 운동안가고 신제품업댓만 열나 눈빠지게하고있는데!!! 잇님들 모두 이쁜 저희 요가복입으시구

제가 오늘 돈에 눈이 멀어섴 아직도 운동안가고 신제품업댓만 열나 눈빠지게하고있는데!!! 잇님들 모두 이쁜 저희 요가복입으시구 다들운동가신그 완죤 대박부럽고 이쁘고 대견스럽고 그렇네유!!! 결론은 저도 곧 갈게용ㅋㅋ👠👠👠 🔴 룰루랄라 자켓 출시! 사이즈 루즈아니구 핏합니다. 동일 룰루원단 디자인디테일 살아이쏘요 강츄드림👍 🔵 룰루랄라 와이존NO절개 레깅스 출시! 밖에서도 이제 당당하게 레깅스녀!!! 🔴비비드 심리스 상하세트! 총7가지컬러 쫀쫀심리스의 대명사!!! 겟하러 고고씽 (주문시 목욜발송 금욜도착예상) . . . #코르셋

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109.jessica. 요즘 사는건 only #운동복 화려한 옷들 신발보다 이번엔 #밴드 색깔이 너무 이뻐서 운동할 맛 나겟다 👏🏻👏🏻👏🏻

요즘 사는건 only #운동복 화려한 옷들 신발보다 이번엔 #밴드 색깔이 너무 이뻐서 운동할 맛 나겟다 👏🏻👏🏻👏🏻 궁디 빵빵좀 해야 겟군 🍎 후훗 #운동은나의낙 #💪 #운동밴드 #루프밴드

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