(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
anna.gr.nutritionist. Тема #чтосъестьчтобыпохудеть  актуальнее всего. Что ж, давайте о еде.

Тема #чтосъестьчтобыпохудеть актуальнее всего. Что ж, давайте о еде. Как вам такой дневной рацион? Одна девочка питалась примерно так и похудела на 20 кг. Больше ей просто уже некуда было худеть. Поэтому теперь она ест, чтобы удержать вес. Не худеть дальше, не толстеть, быть здоровой и счастливой. А то голодный счастливым не бывает, и худым не бывает обычно тоже. #рационпитания #едадляжизни #питаниедляпохудения #ешьихудей #рационнадень #менюнадень #какпохудетьбездиет #рационпитания #худеемправильно #худеемвместе #бездиет #рациональноепитание #нутрициологонлайн #noobesity #foodforlife #nodieta #разогнатьметаболизм

Share 9 1

Питание в Марафоне Стройности 5 Отчеты девушек за день МАРАФОН СТРОЙНОСТИ 5🔥старт 16.09, участие 400 грн. . Отсутствие грамотно составленной программы тренировок и питания = отсутствие результата!! Сможешь ли ты добиться результата и похудеть сама? Да, но неизвестно через какое время и только методом проб и ошибок!! . 🔥В Марафоне Стройности 5 у тебя будет готовая схема работы над собой на целый месяц + много обучающего материала!! 🔥Сбалансированное меню питания для похудения (легкое в приготовлении) 🔥Тренировки 3 раза в неделю (2— на попу, 1 — на верх + пресс на каждый тренировке ) комплексы для дома и зала 🔥Рекомендации по питанию и кардиотренировкам 🔥Общий Вайбер чат для мотивации и поддержки 🔥Гарантия результата 👉🏼 если ты соблюдаешь все мои условия и доверяешь на 100%, через 1 месяц 100% увидишь результат 🔥 Подписывайтесь на страницу Марафона @marafon_maysova

Share 16 1
pohydeiki. .
СПИ И ХУДЕЙ💤💤💤.
.
Время для поста конечно подходящее🙈, но тем не

. СПИ И ХУДЕЙ💤💤💤. . Время для поста конечно подходящее🙈, но тем не менее актуально.😉 . ⚠️6-ти часовой сон в течении года может привести к набору веса более чем на 6 кг, несмотря на ваши усилия и диеты. . ⚠️Сон менее 5,5 часов в сутки затрудняете процесс снижения веса на 55% ( неполноценный сон снижает скорость метаболизма). . ⚠️сон менее 6 часов в сутки заставляет вас испытывать чувство голода на 25% сильнее. . ✔️7 из 8 женщин потеряли в течении 8 недель от 1,35 до 6,75 кг только высыпаясь . Спокойной ночи😴 и пусть ваш непрерывный сон длится как минимум 7-7,5 часов🛌💤

Share 35 18

Питание в Марафоне Стройности 5 Отчеты девушек за день МАРАФОН СТРОЙНОСТИ 5🔥старт 16.09, участие 400 грн. . Отсутствие грамотно составленной программы тренировок и питания = отсутствие результата!! Сможешь ли ты добиться результата и похудеть сама? Да, но неизвестно через какое время и только методом проб и ошибок!! . 🔥В Марафоне Стройности 5 у тебя будет готовая схема работы над собой на целый месяц + много обучающего материала!! 🔥Сбалансированное меню питания для похудения (легкое в приготовлении) 🔥Тренировки 3 раза в неделю (2— на попу, 1 — на верх + пресс на каждый тренировке ) комплексы для дома и зала 🔥Рекомендации по питанию и кардиотренировкам 🔥Общий Вайбер чат для мотивации и поддержки 🔥Гарантия результата 👉🏼 если ты соблюдаешь все мои условия и доверяешь на 100%, через 1 месяц 100% увидишь результат 🔥 Подписывайтесь на страницу Марафона @marafon_maysova

Share 17 2
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Куда девается жир из организма, когда вес уходит? — Жир превращается в двуокись углерода и воду. После этого углекислый газ покидает организм через легкие, тогда как вода выводится из него самым естественным образом — с мочой или потом. Исследователи из Университета Нового Южного Уэльса (The University of New South Wales) поясняют, что если человек теряет 10 килограммов жира, то около 8,4 килограммов в этом случае выходит через легкие, а 1,6 килограммов превращаются в воду. Упрощая, почти весь вес, который мы теряем, выдыхается нами же. И это, согласитесь, звучит удивительно!!! Но несмотря на то, что выводы действительно способны удивить, на самом деле почти все, что мы едим, проходит через легкие. Каждый углевод и почти все жиры в итоге распадаются на двуокись углерода и воду. То же самое, к слову, происходит с алкоголем. Похожая участь ждет и белки, за исключением небольшой их части, которая преобразуется в мочевину и другие твердые вещества, формирующие мочу. Единственное вещество, которое проходит через толстый кишечник непереваренным и вообще не поврежденным — это клетчатка!! Но если жир превращается в углекислый газ, значит ли это, что для похудения достаточно просто дышать глубже и чаще? 😳 К сожалению, нет (хотя это, безусловно, было бы замечательно ☺️Намеренно учащенное дыхание способно привести к гипервентиляции легких, нетипичной слабости, головной боли или головокружению, а также спровоцировать некоторые другие неприятные симптомы. ‼️Есть и хорошие новости: исследования показывают, что сознательно увеличить количество выдыхаемого углекислого газа все-таки можно — путем перемещения мышц. Да, вы все правильно поняли, нужно больше двигаться, в идеале тренироваться для поддержания тонуса тела во время похудения 😉 . Был полезен пост ? Не забывайте сохранять и ставить ваши ❤️ мне это всегда приятно 😍🙌🏼 и сразу хочется больше писать для вас!

Share 669 35

Хочется похудеть эффективно и навсегда? Долгожданный многими пост 😊 Всем нам хочется похудеть быстро и эффективно. Часто женщины вспоминают о лишних кг только накануне какого-то важного события - отпуск, день рождение, Новый год , свадьба. Времени в обрез конечно же и, чтобы ускорить процесс, вы садитесь на одну из кардинальных диет 🤦🏼‍♀️ (например на кефире и яблоках. Да ! До сих пор есть такие ! Уж поверьте моему тренерскому опыту и чего я только не слышу от моих клиенток )) ▪️Что происходит в итоге такой диеты? Вес резко падает, а вместе с ним падает настроение и ухудшается здоровье. Когда вы возвращаетесь к привычному питанию, то килограммы тут же возвращаются следом, а то и с большим плюсом. ▪️Почему так происходит? Наш организм - рачительный хозяин, а жировые запасы - его кладовая на черный день. Когда мы резко урезаем рацион, мозг включает тревогу, и пытается всеми способами не только сохранить, но и приумножить свои запасы. За счёт же чего идёт такая резкая потеря веса на низкокалорийных диетах? Возможно вы не знали, но во время резкого похудения разрушаются не только и не столько жировые, сколько мышечные клетки. Во-первых мышечные клетки расщепляются намного легче, чем жировые, а во-вторых организм, перешедший на аварийный режим пытается всеми силами сохранить свой неприкосновенный запас. Таким образом, вместе с килограммами уходят мышцы и вода, а жир остаётся на месте. Дальше страшнее. Испуганный организм резко снижает расход энергии и повышает её усвояемость из еды. Мы возвращаемся к привычному рациону питания и начинаем набирать вес даже на норме калорий. Это называется замедленным метаболизмом. Как обычно многие поступают в таком случае? Снова снижают калорийность 🙆🏼‍♀️ метаболизм ещё больше замедляется, они снова снижают калорийность 🤦🏼‍♀️ И получается замкнутый круг. Так можно дойти до одной морковки в день и умудряться набирать вес с неё !! . ▪️Что же делать? Как выйти из замкнутого круга вечного похудения и голода ? Выход есть! Продолжение в слайдах

Share 797 52

Как разогнать обмен веществ? ⠀ Если честно, то я никогда не понимала людей, которые говорят - у меня медленный обмен веществ, как бы оправдывая себя тем, что у них лишний вес. Вообще-то все в руках ваших и при помощи небольших банальных лайфхаков можно разогнать любой метаболизм. Я сейчас напишу вам несколько, но я уже на 💯 % уверена, что вы их точно уже где-то да слышали. А если нет - сохраняйте, пользуйтесь ❤️ ⠀ 1. Первое, что вы должны сделать после пробуждения - это выпить 1 стакан воды натощак. Это поможет разбудить ваше спящее тело😎 ⠀ 2. Обычно я готовлю себе чашечку свежемолотого кофе на растительном молоке. Очень круто для обмена веществ работает комбинация: утренний кофе + долька чёрного (75% + какао) шоколада. Или кофе + завтрак из 2 ст.л. овсянки (залить 2 ст.ложками кипятка), со сметаной или пастообразным творогом (5 ложек), с 1 ч.л. мёда, ягодами и ложкой корицы👌 ⠀ 3. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день. Как бы вам не верилось, но ваша кожа станет более увлажнённой, упругой и подтянутой. Вы Будете медленно, но верно стройнеть. ⠀ 4. Движение - сила! Небольшие тренировки на 10-15 минут в день (прыжки на скакалке, бег трусцой, быстрая ходьба) сильно помогут вам в борьбе за совершенство. ⠀ 5. Если кушайте, не запивайте еду напитками вроде чая, кофе, не пейте сладкие соки. Помните, что слишком солёная, жирная, сладкая еда будут губить ваш метаболизм. В идеале - это выпивать стакан вводы за полчаса до приема пищи и примерно 40 минут после. ⠀ 6. Не сидите на дефиците калорий (ниже минимальной суточной нормы калорий). Питаясь нормально и даже иногда превышая дневную норму по калориям, вы сделаете своему организму только лучше. ⠀ Все вышеперечисленное очень хорошо работает на мне, а у меня то кость 🦴 широкая 😂 А как вы разгоняете метаболизм? Что работает для вас?

Share 365 15

Как разогнать #метаболизм и надо ли его куда-то гнать. Часть 1. ⠀ Отвечаю на вопросы в Директ. ⠀ 🥊Номер один по эффективности - #движение. Все движения тела приводят к сжиганию калорий, чем активнее вы будете, тем выше станет ваш уровень метаболизма. ⠀ 🥊Следующий по эффективности способ ускорения метаболизма тоже связан с движением - высокоинтенсивные тренировки. Очень рекомендую интервальные тренировки высокой интенсивности, это действительно ускоряет метаболизм, даже когда тренировка уже закончилась. ⠀ 🥊Следующий способ для увеличения расхода калорий, и, следовательно, метаболизма связан с ростом мышечной массы - силовые тренировки, так как мышечная масса значительно увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя. ⠀ 🥊Ешьте белок Белок увеличивает скорость метаболизма на 20-30%, в то время как углеводы и жир всего на 3-10% или даже еще меньше. ⠀ И еще пара советов для "хорошего" метаболизма: ⠀ 🥊Не морите себя голодом для похудения, это может привести к обратным результатам, так как ограничение калорий приводит к снижению скорости обмена веществ. Этот эффект известен как #метаболическаяадаптация. - Пейте воду. - Хорошо высыпайтесь. . Жду ваших мнений и вопросов! ⠀ #похудение #здоровыйобразжизни #метаболизм #разогнатьметаболизм #зож #здоровыйобразжизни

Share 240 9

Имеретинка💙💛❤️ . КАК УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ? Обмен веществ - это баланс в организме между количеством потребленных питательных веществ и сгораемых за день калорий. Скорость обмена зависит от вашего состояния организма: наследственности, возраста, строения тела, веса, образа жизни. Если вы хотите похудеть, скорость обмена веществ нужно увеличивать. Как? 💧Пейте воду. Простая питьевая вода очень нужна нашему организму. Она является основным элементом обмена веществ. Не любая жидкость, а именно вода. 😴Спите правильно. Любому организму требуется спокойный, здоровый, полноценный, крепкий сон. Организм восстанавливает свои силы и ресурсы, нормализуется обмен веществ. Клетки мозга в режиме сна, с 11 до 2 часов ночи вырабатывают особый гормон молодости и красоты, если в это время вы не спите, вы лишаете себя этого естественного стимулятора. 🍽Питайтесь правильно Разделите ваши ежедневные приемы пищи на пять частей. Основные приемы пищи - завтрак и полдник. Не пропускайте утренний прием пищи, не наедайтесь на ночь, во всем должна быть мера. Очень полезны для ускорения обмена веществ лимон, грейпфрут, зеленый чай, печень, зеленые овощи. ⠀ 🏃🏽‍♂️Занимайтесь спортом Причем, не имеются ввиду редкие изнурительные тренировки. Просто старайтесь постоянно находиться в движении. При наличии свободного времени занимайтесь йогой, фитнессом, плаванием, бегом. Нет возможности - больше ходите пешком, танцуйте, больше наклоняйтесь, забудьте про лифты, двигайтесь чаще. 🌳Дышите воздухом. Здесь имеются ввиду выезды на природу. Все варианты хороши: прогулки в парках, выезды на дачу, поездки на юг, к различным водоемам. Свежий чистый воздух насыщает клетки организма кислородом и отлично восстанавливает силы. Помните, жиры сжигаются только при наличии в клетках кислорода. 🚿Принимайте душ! Постепенно снижайте температуру воды, холод прекрасный активатор сжигания калорий. Главное делать это систематически и вы придете к нужному результату. 🛀🏽Идите в баню. Через пот из организма выводятся накопленные вредные вещества, очищается кожа, а сухой пар уменьшает развитие морщин. 👐Полюбите массаж. Любой вид массажа благоприятно влияет на тонус мышц, кровообращение, улучшает состояние кожи.⬇️⬇️

Share 79 7

Последняя ночь в Хургаде 😔 кто хотел меня видеть тот со мной встретился, любимых и дорогих мне людей, по которым я скучала я увидела.... Здесь мой дом! Еду в гости! Опять буду скучать😘 Скоро вернусь!😉💞🇪🇬🕌 #фитнес #тренер #похудеть #похудетьбыстро #разогнатьметаболизм #тренажерный #персональныйтренер #диета #правильноепитание #tsn #наташацыбульская #фитаняшки #tsn #фитнестренерминск #фитнестренер #фитнестренерхургада #fitnessgenesis #генезис #genesis #fitnessminsk #фитнесклубгенезис #египет #хургада #Egypt #Hurghada

Share 56 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
natasha_tsybulskaya_tsn. Салат айсберг с кальмарами
🔸на 100грамм -55.29ккал🔸Б/Ж/У - 7.75/1.94

Салат айсберг с кальмарами 🔸на 100грамм -55.29ккал🔸Б/Ж/У - 7.75/1.94/1.46🔸 Ингредиенты: 2 тушки кальмаров 1 вареное яйцо половина небольшого кочана салата айсберг йогурт 4 столовые ложки (90г) Приготовление: 1. Салат айсберг нарезать полосочками. Айсберг выглядит так (для тех кто не знает) 2. Кальмары очистить, отварить (не более 3 минут в кипящей подсоленной воде) 3. Яйца порубить 4. Смешать все составляющие, посолить по вкусу, заправить легким майонезом и наслаждаться. Приятного аппетита! #фитнес #тренер #похудеть #похудетьбыстро #разогнатьметаболизм #тренажерный #персональныйтренер #диета #правильноепитание #tsn #наташацыбульская #фитаняшки #tsn #фитнестренерминск #фитнестренер #фитнестренерхургада #диетическиерецепты

Share 19 0
natasha_tsybulskaya_tsn. Помидоры с творогом и чесноком
🔸на 100грамм - 47.19 ккал🔸Б/Ж/У - 5.5

Помидоры с творогом и чесноком 🔸на 100грамм - 47.19 ккал🔸Б/Ж/У - 5.51/1.2/3.68🔸 Ингредиенты: 100 г творога 2 столовые ложки натурального йогурта 50 г свежего огурца 50 г свежего болгарского красного перца 1 зубок чеснока 1 крупный помидор зелень укропа Приготовление: Творог смешиваем с измельченным чесноком, добавляем сметану, зелен укропа, соль, перец. Хорошо перемешиваем. красный болгарский перец и огурец мелко нарезаем. Помидор нарезаем кружочками и на каждый выкладываем творожную начинку. Сверху посыпаем перцем и огурцом. Украшаем зеленью укропа. Вкусно, полезно, красиво! Приятного аппетита! #фитнес #тренер #похудеть #похудетьбыстро #разогнатьметаболизм #тренажерный #персональныйтренер #диета #правильноепитание #tsn #наташацыбульская #фитаняшки #tsn #фитнестренерминск #фитнестренер #фитнестренерхургада #диетическиерецепты

Share 20 1

Вот так берешь чашечку кофе в надежде #разогнатьметаболизм потому что #столькожратьнельзя , а тебе ее дают с вкусняшками 🙈 одну я слопала в процессе фотографирования #прощайфигура 😭😭😭

Share 32 2

Индейка с сыром и овощами в духовке на 100грамм - 69.39 ккалБ/Ж/У - 6.91/3.23/3.21 Ингредиенты: 2 филе грудки индейки (~700 г у меня) 10 мл оливкового масла 200 г помидорок 50 г сыра 50 г шпината (по желанию) Паприка, соль, перец, чеснок и травы по вкусу Любые овощи (у меня морковка, картошка, лук и помидоры) Приготовление: Сначала займёмся маринадом: я смешала паприку, соль, перец, совевый соус и немного мёда, добавила чеснок, это уже проверенное сочетание, но его можно менять на ваше усмотрение Грудки промываем, отжимаем лишнюю жидкость и делаем параллельные надрезы по все длине филе на расстоянии ~2см друг от друга Промазываем грудки маринадом, нарезаем помидорки кружочками, сыр-полосками, а шпинат просто измельчаем Закладываем в каждый надрез шпинат, затем помидорки и сыр, выкладываем на подушку из овощей(их я посыпала специями и полила оливковым маслом) Накрываем форму фольгой, запекаем в духовке при 200 градусах около получаса, затем снимаем фольгу, сбавляем температуру до 180 градусов и держим ещё 15 минут. Приятного аппетита! #фитнес #тренер #похудеть #похудетьбыстро #разогнатьметаболизм #тренажерный #персональныйтренер #диета #правильноепитание #tsn #наташацыбульская #фитаняшки #tsn #фитнестренерминск #фитнестренер #фитнестренерхургада #диетическиерецепты

Share 55 0

Творожно-клубничный террин на 100грамм - 58.81 ккалБ/Ж/У - 9.23/0.43/4.25 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 500 г Натуральный йогурт - 150 г Молоко 1% - 50 мл Клубника - 300 г Сок лимона - 1/2 шт Цедра лимона - 1/2 шт Желатин - 10 г Вода - 40 мл Подсластитель -по вкусу Приготовление: Желатин замочить в холодной воде. К творогу добавить цедру и сок ½ лимона, йогурт, подсластитель и тщательно перемешать. Молоко закипятить, снять с огня. С желатина отжать воду и развести его в горячем молоке до полного растворения. Ввести желатиновое молоко к твороженной массе и тщательно перемешать. Клубнику вымыть, дать стечь воде. Примерно 150 г клубники понадобится для начинки, 50 г – для соуса и 100 - для оформления. В форму вылить примерно половину творожной массы, выложить половинки клубники и залить оставшейся массой. Поставить в холодильник примерно на 6-8 часов, лучше всего на ночь. Перед подачей приготовить соус, взбив блендером клубнику с подсластителем. Соус протереть через ситечко, чтобы удалить косточки. Террин вынуть из холодильника, опустить на пару минут в горячую воду, лезвием ножа аккуратно подрезать по краю, перевернуть на подходящее блюдо и аккуратно вытряхнуть. Террин полить соусом, украсить клубникой и угощаться. Приятного аппетита! #фитнес #тренер #похудеть #похудетьбыстро #разогнатьметаболизм #тренажерный #персональныйтренер #диета #правильноепитание #tsn #наташацыбульская #фитаняшки #tsn #фитнестренерминск #фитнестренер #фитнестренерхургада #диетическиерецепты

Share 45 0

Йогуртовый соус с укропом 🔸на 100грамм - 41.33 ккал🔸Б/Ж/У - 2.79/1.1/5.22🔸 Ингредиенты: 1) Йогурт 0% 150 гр., 2) Огурец 100 гр., 3) Чеснок 4 гр., 4) Лимонный сок 20 гр., 5) Укроп 20 гр., Приготовление: Укроп мелко нарезать, чеснок пропустить через пресс. Добавить к йогурту сок лимона. В йогурт добавить укроп и чеснок, все перемешать. Приятного аппетита! #фитнес #тренер #похудеть #похудетьбыстро #разогнатьметаболизм #тренажерный #персональныйтренер #диета #правильноепитание #tsn #наташацыбульская #фитаняшки #tsn #фитнестренерминск #фитнестренер #фитнестренерхургада #диетическиерецепты

Share 12 1
anst_k.food. Полезные привычки 🌿
⠀
В этом посте я поделюсь с тобой теми привычками

Полезные привычки 🌿 ⠀ В этом посте я поделюсь с тобой теми привычками, которые я приобрела после похудения и теперь иду с ними по жизни… ⠀ 📌Первая и оооочень важная привычка ВОДА❗️ Наверняка я не открою вам Америку про значимость и действенность ее, как в обычном рационе, так и на похудении. Именно вода помогает нам не путать жажду с голодом, а -> не переедать. Я пью воду, как перед едой, так и после ( на счет последнего не могу уверять, что это хорошо, но на моем пищеварении это никак не сказывается🤷🏻‍♀️), и обязательно стакан воды утром.☝🏻 ⠀ 📌Небольшие утренние тренировки. Это маленький набор упражнений, не занимающий много времени⌛️. У меня обычно это вакуум, пару упражнений с резинками, скручивания (пресс), иногда планка, по настроению могу заменить все это на растяжку. После такой мини тренировки вы не сильно устанете, но активность немного подымится. ⠀ 📌Не добавлять в тарелку соусов, таких как кетчуп, майонез🍶Кстати я даже редко заправляю салаты, но если вы это делаете, то это не так уж и плохо; Чайная ложка оливкового масла пойдет даже на пользу😌 ⠀ 📌Не запивать еду соками, либо же другими жидкими калориями🍷По-моему они не дают никакой сытости, при этом имея не маленькую калорийность, плюс содержат много сахара. К чему это вам? 🤔 ⠀ 📌Кушать не торопясь. Да я ем перед компьютером за просмотром сериалов, либо же листая ленту в инстаграмм, но на самом деле мне это очень даже помогает, т.к. ем я долго. Просто не накладывайте себе в тарелку много, тогда и не сможете съесть весь стол) ⠀ 📌Соотношение еды на тарелке. В моей тарелке почти всегда ½ это салат🥗, 1/4 это белки🥩, и ¼ это медленные углеводы🍝Кстати здесь же могу выделить еще одну привычку это употреблять клетчатку с каждым приемом пищи( если конечно это не что-то сладкое🙈) ⠀ Ну, вроде бы рассказала обо всех, надеюсь, ничего не забыла. ⠀ ⁉️Но! Девочки, это лишь то, что комфортно конкретно мне и полностью устраивает именно меня, не нужно слепо делать все из выше перечисленного, если вам это доставляет дискомфорт, так же как и не нужно повторять чье-то питание, слушайте себя и свой организм, тогда и будет гармония во всем💆🏻‍♀️✨🌸 ⠀ А на фото мой сегодняшний обед 😋 Творожок с персиком и бананом🤤🥰

Share 41 1
anst_k.food. Разгон ов(2) ⠀ ⠀ ⠀
⠀
В этом посте я хочу рассказать о том, как я разго

Разгон ов(2) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ В этом посте я хочу рассказать о том, как я разгоняла свой ов с 1400 ккал ,второй раз. ⠀ ⠀ ❗️Если ты еще не читала первую часть, то обязательно листай вниз и смотри пост о моем первом разе(звучит странно😹 ,но а как по другому🤷🏻‍♀️) ⠀ И так, подождав пока мой организм адаптируется к моей новой калорийности, поняв что уже можно, я начала вновь добавлять калории. ⠀ Собственно сам процесс ничем не отличался от первого разгона. Кстати изменения тоже, вес также сначала упал , а потом вновь восстановился, так что если еще остались девочки опасающиеся набрать от разгона, то вот вам мой пример, кстати, слышала, что многие даже худеют на разгоне🤔 Параметры также немного уменьшились, что очень даже радует и в очередной раз показывает, что вес это совсем не то, на что надо ориентироваться ☝🏻 ⠀ ➕Плюс ко всем результатам первого разгона, результаты моего второго разгона: ▫️Я перестала отекать от бОльшего количества еды ⠀ ▫️ Окончательно перестала бояться кушать ⠀ ▫️О проблемах со стулом даже и не вспоминала ⠀ ▫️Моя кожа и ногти сказали мне СПАСИБО(состояние волос ухудшилось ,но это явно не с этим связано) ▫️Стала чувствовать голод ⠀ ▫️Ну и конечно самый огромный плюс ,я ушла от подсчетов, и теперь я питаюсь свободно… ⠀⠀ 👎🏻К минусам могу отнести присутствие небольших рамок ,но они не сильно чувствуются т.к. вы реально будете наедаться. ⠀ Ну, и у меня ухудшился сон😴, потому что постоянно продумывала в голове, что буду есть завтра , как составить сбалансированное питание и так далее…. 🙄⠀ ⠀ Таким образом, я довела свой разгон до 1850 и решила остановиться… 🙅🏻‍♀️⠀ Почему ? ⠀ Я просто поняла, что для меня дальше ,уже не нужно. Пока я не могу есть больше и мне хватает 1850, чтобы вписать очень даже не маленькое количество вкусняшек и при этом питаться сбалансированно. От постоянных подсчетов организм также устает, захотелось свободы и я ее получила🕊

Share 44 10
anst_k.food. Завтрак 🌝🌼
●Овсянка на молоко - воде , хлебец с сыром +фрукты 🍑🍎(4

Завтрак 🌝🌼 ●Овсянка на молоко - воде , хлебец с сыром +фрукты 🍑🍎(463) Перекус ●Киндер шоколад(71)🍫 Обед ●Макарошки 35 гр., курица на пару, салат , немного соевого соуса(435) На десерт ●Дыня , мороженое🍦(188) Перекус ●Батончик Мюсли Bombbar🍓 (143) Ужин 1 ●Остатки салата с курицей(?) Все в обед записала🙈👀 Ужин 2 🌚🌙 ●Творог , кефир, арахисовая паста🥜, тыквенные Семечки, половинка банана🍌, кукурузные хлопья 10 гр.(493) На десерт ●Кофе с молоком (🍼молоко 60гр.), кусочек Шоколадки Red (42)🍫 Итог:1833 127/65/190 День9✅ Последний день моего разгона🥳 Почему закончила на 1850 расскажу в завтрашнем посте🐥✨💫 . Ну а сейчас всем спокойной ночи , спасибо за вашу отдачу , всех люблю #разгонов #anразгонов #дневникпитания #1800ккал #калорийностьпродуктов #разогнатьметаболизм #еда #food #foodblog

Share 59 2
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});