(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
instakvartira. Мы финишировали сегодня с курсом ❤️«Я и Ты: быть в отношениях»❤️
Выдых

Мы финишировали сегодня с курсом ❤️«Я и Ты: быть в отношениях»❤️ Выдыхаем, хотя штормит ещё всех и участников и нас с @elena_zaderya Тема бездонная. И сегодня я в очередной раз удивлялась и восхищалась как может наше подсознательное и наше тело само осуществлять трансформацию, стоит лишь немного отпустить контроль головы. Группа - вы огонь! 🔥🔥🔥Рада была с вами работать! Особенное спасибо @michail_animal за обратную связь нашим девочкам и глубину в которую ты пошёл!

Share 47 4

Тема злости, очень актуальна и востребована. Уверена, почти каждый из вас испытывал это чувство. Как считаете, злиться - хорошо или плохо? Злость 😡обычно ассоциируется с агрессий и угрозой для окружающих, но на самом деле чаще всего она угрожает самому владельцу. Как? 🤷‍♀ Женщины, которые позволяют себе злиться, в обществе называют обычно «стервами»!Но вспомните - в детстве нам всем говорили, что девочки должны быть добрыми👼, покладистыми, нежными, не демонстрировать свои эмоции, тем более агрессию. Вот так и растёт такая девочка 👧 с этими установками, впитывая мнение и навязанные стереотипы о том, какой она должна быть для окружающих. Вырастает в добрую и красивую женщину с большим багажем болячек, начиная с «лишнего веса», заканчивая гипертонией, сахарным диабетом, астмой, аллергией, гастритом и другими психосоматическими заболеваниями. Знакомая вам история 😊? «Так что?»- спросите вы,- «можно злиться?» Я предлагаю вам: ⠀ ❤Внимательно прислушаться к себе и признать, что злость, это такое же чувство, как и все остальные, это часть нашей природы и борьба 🤼‍♀ с ней не приведут ни к чему хорошему. ⠀ 🌀Вспомнить ваш прошлый опыт атаки на злость! Вам это помогло? Вы перестали испытывать это чувство раз и навсегда? Припоминаете последствия этой войны? ⠀ 👭Принять то, что вы имеете полное право злиться на подругу, маму, которые вам делают замечания или дают советы, о которых вы не просите. ⠀ 🌞Принять, что у вас с утра может быть плохое настроение 😒 и вы не должны быть в этот момент «ангелом» порхающим вокруг своих любимых. ⠀ 👩‍💻Принять, что злость на начальника или подчиненного, это часть ваших межличностных взаимоотношений, ведь иногда мы делаем не то, что от нас хотят или мы хотим от других! ⠀ ⁉️А вы позволяете себе злиться? Ваша Щербина Наталья 😘

Share 15 0

ПОЧЕМУ НАМ СЛОЖНО В ОТНОШЕНИЯХ? ⠀ С момента рождения мы проживаем несколько этапов развития: ⠀ 📍СОЗАВИСИМОСТЬ Этот этап начинается с момента зачатия и длится первые 6 месяцев. Дети нуждаются в получении от родителей много любви, а также должны иметь частый телесный и зрительный контакт с ними, чтобы удовлетворить свои потребности в привязанности. Дети нуждаются в том, чтобы их брали на руки, нежно прикасались к ним, ласково разговаривали. ⠀ 📍КОНТРЗАВИСИМОСТЬ Этот этап иногда называют этапом ужасных двухлеток и может стать настоящим испытанием для взрослых, которые о них заботятся. Девиз двухлетки гласит: «Я могу это сам. Я докажу, что ты мне не нужен». В это время дети начинают физически и эмоционально выходить из-под защиты своих родителей и познают окружающий мир и себя в нем. ⠀ 📍НЕЗАВИСИМОСТЬ Между тремя и пятью годами дети начинают действовать самостоятельно. Если их потребности в развитии были удовлетворены во время первых двух этапов, они в своих действиях они способны руководствоваться своими собственными чувствами и инстинктами. ⠀ 📍ВЗАИМОЗАВИСИМОСТЬ С 5-6 лет и до 29 лет люди постепенно развивают в себе сочувствие, сострадание и способность к взаимодействию. Здесь мы перемещаемся по трём ранее прожитым этапам. Это возможно только в том случае, если дети способны четко выражать свои потребности и успешно договариваться с другими об их удовлетворении. ⠀ ❤️Люди, которые были преждевременно вытеснены с этапа созависимости невнимательными родителями, часто развивают в себе контрзависимые привычки, чтобы отталкивать людей. Это означает, что они не овладевают некоторыми крайне важными навыками для восприятия близости. Такие люди часто связывают близость с обидой и болью. В результате этого они испытывают трудности в сближении с людьми и в сохранении близости. ⠀ ⠀ 🔴С 26 июня психологическая группа «Я и Ты: быть в отношениях». Одно местечко осталось. Группа смешанная м/ж. Для отважных мужчин действует спец цена😉 пишите и мы расскажем подробности. ⠀ #трениншикрасноярск #психологкрасноярск #психологияотношений #психологшпильбергсветлана

Share 14 1

Моменты жизни! ⠀ Наш день, месяц и годы неизменно бегут вперёд и мы бежим вместе с ними, порой не осознавая и не концентрируя внимание на том, что происходит вокруг и внутри нас. Мы живем прошлым, думая о боли или обиде или будущем, тревожась о нашей жизни через год или десят лет. И почти никогда в настоящем, а ведь именно тут и есть наша счастливая жизнь. ⠀ 🤗Я предлагаю вам замедлить ход времени и задержаться в настоящих моментах. Для этого Вам поможет следующее упражнение. Суть его в том, чтобы каждый день вспоминать🤔 десять вещей, за которые вы благодарны, и пересчитывать их по пальцам. Важно вспомнить именно десять, даже если после трех или четырех ничего не приходит сразу на ум, осмотритесь! Уверена, наверняка найдётся даже больше десяти! Загибаем пальчики: ⠀ 🤗Порадуйтесь, как прекрасно утро, которое начинается с лучика солнца пробивающегося сквозь окно вашей спальни и приносящие тепло и хорошее настроение! 😉Обратите внимание на себя в зеркале, как уникальны ваши черты лица и тела, какие проникновенные и яркие у вас глаза 👀. 😋Почувствуйте вкус чая или кофе вместе с любимым завтраком. 😍Вкусите любовь 💕 близких через объятия, поцелуи и добрые слова. 🤩Обрадуйтесь сообщению в соцсети, звонку друга, смс-ке о скидках в любимом магазине или информации о концерте, театральном представлении. 🤔Улыбнитесь негативным мыслям и эмоция, ведь вы имеете на них право. 😝Похвалите себя за цифру на весах - ведь накануне вы питались исключительно осознанно. 😚Поговорите с родителями, вы для них остаётесь маленькими всю жизнь, и все хорошее и плохое, что в вас есть, благодаря им... 🙃Приласкайте своих детей, ведь для них самое главное не нравоучения, а ваша нежность и любовь - и они будут признательны вам всегда, возвращаясь в отчий дом как в тихую гавань. 😎Скажите спасибо себе, за чувства, за тело, за радости, за внимание, за то что каждый день вы делаете для себя и любимых вам людей. 🙂 Оглянитесь и обратите внимание - ваша жизнь, это тот мир, где в каждом моменте можно найти хорошее и удивительное. Спасибо за то, что мы живём! ⠀ Доброе утро, Ваша Щербина Наталья #instakvartira

Share 24 2
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Мы сами делаем себя невротиками! ⠀ Ну давайте честно. У нас у всех есть негативный прошлый опыт. И много клиентов приходят и упираются в травмы и события детства. И ходят по кругу тяжёлых эмоции, виня родителей и обстоятельства. Действительно, пока мы маленькие мы зависимы от родителей, от их способа любви и заботы. Предположим, что мама была гиперопекающей и внушала мысли о никчемности ребёнку. Мы вырастаем и продолжаем верить в свою никчемность, сливать возможности и ресурс, страдая и глодая себя. ⠀ Хотя события в прошлом могли играть важную роль в возникновении проблемы в то время, проблема может оставаться актуальной до настоящего времени только потому, что люди продолжают думать о ситуации точно так же, как и раньше. На нас оказывают влияние ТЕКУЩИЕ МЫСЛИ, а НЕ СОБЫТИЯ ПРОШЛОГО! ⠀ Итак, если ваша мать упорно убеждала вас в свое время в вашей никчемности, то ВЫ РАССТРАИВАЕТЕ себя, думая об этом только потому, что и сегодня вы продолжаете серьезно относиться к ее словам. Если просто уехать из дома, то эта проблема не разрешится, до тех пор, пока вы не откажетесь от своих иррациональных мыслей, потому, что вы будете мысленно оставаться с матерью, куда бы вы ни ехали. ⠀ Принять ответственность за своё самоощущение, ведь вы уже выросли, отказаться от иррационального убеждения о никчемности и наладить процесс коррекции внутреннего диалога, ведь он будет возобновляться вновь по привычке. Это задача рационально-эмотивно-поведенческой терапии, в которой я работаю сейчас. ⠀ Осознавать, что не прошлое, а ВАШИ МЫСЛИ СЕЙЧАС отравляют вам жизнь и научиться их отслеживать и менять, понимать как устроены ваши эмоциональные реакции и почему они таковы и привлекать собственную волю, ответственно меняя своё поведение. ⠀ Задача не простая, но достижимая. Главное захотеть и делать ежедневные шаги в этом направлении. А я помогу вам идти этой дорогой. ⠀ Беру троих в терапию на специальных условиях. Звоните, обсудим проблему и условия консультирования. В июле возьму ещё троих с проблемами психосоматики. Практический психолог Светлана Шпильберг ⠀ ☎️293-1515

Share 30 0

Ветер детства. ⠀ Когда мы едим торт или чипсы, то не задумываемся о будущем, мы получаем удовольствие здесь и сейчас - мы это делаем не для будущих наград. 🏆 ⠀ ❗Обратите внимание, многие повторяющиеся действия мы делаем с прицелом на будущее или основываясь на прошлом. ⠀ Например, чистим 🦷 зубы, чтобы в будущем не было кариеса, или учимся👩‍🏫, повышаем квалификацию, чтобы найти лучшую работу или должность👩‍💻👩‍🔧👩‍🔬. И только сладкое 🍭едим для настоящего (здесь и сейчас) удовольствия. Именно сахар вызывает в 🧠 мозге салют 🎇 положительных эмоций, с которыми сложно сравнить что-то ещё в нашем «бренном» и «скучном» мире. ⠀ 🔆Осознанность помогает изменить наше мышление и получать аналогичный салют удовольствия, но только из простых и доступных каждых день действий и вещей. ⠀ 🔆Начать жить осознанно, это значит видеть👀, слышать👂 и ощущать✋, как ты воздействуешь на окружающий тебя мир 🌍 и как он действует на тебя. Чувствовать, как дуновение ветра💨 приносит тепло и запахи свежей листвы🌿, как волосы нежно колышутся спадая мягкой волной на плечи, окутовая и убаюкивая тебя, как в детстве это делала Мама🤱 или Бабушка. Каждая молекула воздуха вокруг тебя пробуждает чувство свободы, полёта 🧚‍♀и детства, с которым связано ощущение безграничного и всепоглощающего счастья! ⠀ ❗Как только вы начинаете замечать, удивляться, наблюдать, слушать, чувствовать, осязать все, что вокруг вас и внутри вас, -здесь и сейчас, -именно тогда и рождается этот фонтан⛲ безудержного удовольствия и счастья! И именно неумение жить в настоящем и получать радости от простых вещей, толкает нас на получение таких эмоций, проверенным, но не безопасным для здоровья способом - это безудержное «поглощение тортика🎂 или конфет». Ваша Щербина Наталья #instakvartira #психологиястройности

Share 26 1
instakvartira. ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ для отношений😉
⠀
☢️Критикуйте себя, чем больше, тем лу

ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ для отношений😉 ⠀ ☢️Критикуйте себя, чем больше, тем лучше!☝🏼 А то как же партнёр узнает о ваших недостатках, на которые он раньше не обращал внимания?☹️Чем чаще и эмоциональней вы будете подвергать себя критике, тем быстрее он вам поверит и начнет замечать все эти недостатки! Вы же этого хотели? Правда же? ⠀ ☢️Негатив – наше все!😤 Чем больше и активнее вы будете бурчать, гундеть и выказывать свое недовольство, тем быстрее у партнера из головы вылетят все эти дурацкие глупости о том, что жить хорошо, мир прекрасен и прочая розовоочковая дребедень🤪 И тогда-то он наконец окунется в "жестокую реальность этого мира". Ну а если не выдержит и сбежит – это его проблемы, а вам добавится тем для бурчания и нытья! Здорово же?🤗 ⠀ ☢️Будьте идеальны! Всегда! Во всем!🧐 У настоящей женщины нет времени на нежности и прочую ерунду! Она должна быть хорошей хозяйкой! Должна мыть полы, готовить ужин и накрыть красивый стол для гостей! Нечего отвлекаться на всякие там телячьи нежности! Ну а то, что раздражает всё и все – это ерунда! Всегда же есть близкие, на которых это раздражение можно вылить😇 А они потерпят, ведь вы же для них стараетесь сделать все идеально😑 Начнут возмущаться – впадайте в жертву, это действует безотказно 😭 ⠀ ☢️Ну и конечно КОНТРОЛЬ!🕵️ Контрольровать всё и вся – вот наш девиз! Себя, партнёра, коллег, ребенка, родителей, друзей, доставщика пиццы! А то не дай бог расслабитесь и начнёте им доверять😨 Так же и до доверя к самому себе не далеко дойти! Нет уж! Такого счастья нам не надо😤 правда же? ⠀ Обожала в детстве книжку про вредные советы. До сих пор в некоторых ситуациях говорю себе "Да конечно, давай продолжай! Ты ведь именно этого добиваешься? Правда же?" Чаще всего это помогает мне остановиться 😎 ⠀ Какой вредный совет зацепил вас больше всего? И какой бы вы могли дать себе? Делитесь в комментариях, будем читать вместе☺️ ⠀ #еленазадеря #задеряпсихолог #психологкрасноярск #задеряпроотношения #тыиябытьвотношениях #вредныесоветы #критика #негатив #гиперконтроль #пеофекционизм

Share 39 5

Не чувствительность к голоду одна из частых причина набора веса! «Быть такого не может, 🤔раз нет голода, значит и кушать я буду мало»,- скажет мой уважаемый читатель. ❗А, нет! Дело в том, что осознанное питание в большей степени построено на ваших чувствах и ощущениях. Голод и сытость, являются важным критерием оценки начала и окончания приема пищи. ⠀ Но вот незадача🙄, не чувствует клиент с расстройством пищевого поведения голод в дневное время, зато вечером к нему приходит уже не голод, а «ЖОР». Обратите внимание на свой дневной приём пищи(8-14), и если он меньше по объёму и питательности чем приём пищи с (14-21), то именно это может быть одним из факторов лишнего веса. ⠀ Почему так произошло? 🤔 ⠀ ❇Одна из причин, это загруженный рабочий день👩‍💻. Нам «некогда» себя покормить, ведь есть дела более важные, чем «Я»! И так из-за дня в день игнорирование своих чувств и потребностей в еде приведут к нечувствительности к голоду в дневное время. И вот вам пожалуйста сформировалась привычка! Обычно клиенты так и говорят «я так привыкла !», «мне так удобно !». ❇Другая причина это диеты, утром и в обед нам проще всего себя ограничивать в еде, и это в том числе приводит к нечувствительности. ⠀ ☝Я предлагаю своим клиентам поэтапно решить эту задачу. 🔺Первый этап это установка режима питания, еда каждые 3,5-4 часа по напоминанию на будильнике. 🔺Второй этап это восстановление чувствительности к голоду. 🔺Третий этап это приём пищи по «голоду» и прекращение приема по «сытости». Нормализация режима питания и чувствительности, поможет вам быстро придти к заветной цели 🎯, а как это сделать правильно и безопасно, я расскажу на тренинге «Разговор со Стройностью»- 4,6,7,8 июня. Запись по телефону +7 (908) 218-86-47 или пишите в директ. ⠀ Ваша Щербина Наталья

Share 16 0

Задумалась я тут над заботой о себе. Часто это встаёт в терапии у клиентов, часто этот момент важен и для меня. А что же это такое забота? ⠀ В нас живет три наших проявления: ребёнок, родитель, взрослый. И вот в какой-то момент я оказываюсь в ситуации, когда мне остро нужна забота о себе. Устала. Истощение. Мой внутренний ребёнок истерит и жалуется, родитель растерян, а взрослый говорит, что столько ещё необходимо сделать. ⠀ Я веду себя на массаж, даю поваляться на диване вечер, покупаю мороженку или красивую кофточку. И потом опять в работу, в сумасшедший график. До следующего острого момента. И так по кругу. Вроде забочусь о себе, а срабатывает все реже. Да ещё попа растёт от мороженки и места в гардеробе не хватает. Что же не так? ⠀ Получается у меня срабатывает детский патерн, что заботиться - это баловать. Отсюда возникают не нужные вещи и вкусняшки. Так я балую своего внутреннего ребёнка. ⠀ А если посмотреть по-другому. Забота о себе это внутренняя родительская функция. Заботиться о ребёнке - это выстроить ему четкий график сна и приема пищи, стабильность и безопасность, поддержку в сложных ситуациях (даже если он не прав) и оставить ему пласт свободы в трате времени (время на ничего неделание очень стимулирует творческую нашу часть, воображение и приближает к чувствованию собственных желаний). Получается забота о себе - это каждодневная рутинная работа, почти родительская ответственность по отношению к самому себе. Это не разовая акция. Внутренний Родитель должен быть строгим и любящим одновременно. Баловать себя можно и нужно, но встраивая это в систему ежедневной заботы. Вовремя ложиться спать и спать по 8 часов, встроить в жизнь ежедневный спорт, четкость в приеме еды и воды (а не есть когда успеваю на бегу между группами и клиентами), отказ от поздних групп, распланированные выходные и уединение, где можно подумать о важном или не думать совсем и рисовать. Не изнашивать себя и поддерживать в любой ситуации. ⠀ Мне понадобилось несколько месяцев и отказ от многих проектов, чтобы заметить, что я делаю не так. Оказалось, выстроить новый образ жизни требует большого труда и времени. ⠀ А вы? Как вы заботитесь о себе?

Share 43 2
instakvartira. Тренинг «Разговор со стройностью».
⠀
Вы наверное уже не первый раз пыт

Тренинг «Разговор со стройностью». ⠀ Вы наверное уже не первый раз пытаетесь «похудеть» с помощью спорта, ограничительного питания, всевозможных марафонов и новомодных диет, но, в итоге, результат всегда один - вес либо возвращается, либо становится только больше! Да-да, мой личный опыт в похудении, ничем не отличается от вашего! Но сейчас я живу в желаемом мною теле, радуюсь еде и жизни. Как это произошло ?😃 Все началось с изучения психологии в медицинском университете, где я написала диплом именно по теме «пищевого поведения», проводя исследования и изучив мировой опыт данного вопроса. Медицинское образование - это второе мое обучение в университете, по первому образованию я физик 👩‍🔬. Именно поэтому я искала во всей многочисленной информации доказательства и реально действующие методики. Изучила, применила и получила отличный, результат. 👯‍♀ ⠀ И вот теперь, я предлагаю вам придти на мой тренинг «Разговор со стройностью», где мы всесторонне и комплексно подойдём к решению вопросов вашего веса. Мы погрузимся в ваш мир эмоций, чувств, желаний и потребностей. Комплексно подойдём к причинам «лишнего веса» и найдём именно ваш путь в стройность! Жизнь внутри вас будет наполнена здоровьем, счастьем, общением, интересными увлечениями и новыми знакомствами. ⠀ Как только вы почувствуете полноту жизни, полнота тела уйдёт навсегда!🤗 ⠀ Тренинг пройдет 4,6,7 июня с 19.30 до 21.30 и 8 июня с 10.30 до 15.30, в Центре обучения Intellect-КвАРТира по адресу г.Красноярск, ул. Дубровинского, 56. Запись по телефону +7 (908) 218-86-47 или пишите в директ. Ваша Щербина Наталья #тренингкрасноярск #мотивациякпохудению

Share 21 2

Продолжаем тему отношений. Помните, я писала, что отношения можно рассмотреть с трёх позиций: Я, Ты и Мы. Прошлый пост можно найти по #тыиябытьвотношениях. Сегодня поговорим о позиции Ты. ⠀ Это позиция, с которой мы рассматриваем противоположный пол. Как правило, наш взгляд крайне далёк от объективности. На восприятие влияют наши установки, все тот же жизненный опыт, ну и конечно установки родителей и ближайшего окружения. ⠀ Чем дальше наше восприятие партнёра от объективности, тем сложнее нам это увидеть. Давайте рассмотрим на примере мужчины, назовем его Марат. Попробуйте убедить Марата, считающего, что всем женщинам нужны только деньги, в том, что это не так😐 ⠀ Почему раз за разом он выбирает таких женщин? Ответ прост: в голове Марата есть цепочка "Женщина хочет от меня только денег. Не хочет денег – значит не женщина, значит не интересна". Каждый раз, когда подобная тема возникает на терапии, приходится тратить очень много сил и времени😅 ⠀ Или возьмём пример девушки, назовем ее Зоя. Она считает, что все мужчины изменяют своим жёнам. Прям как в песне у Слепакова. Соответственно при знакомстве в голове Зои включается фильтр: "Будет изменять, значит мужик, значит надо брать". А потом через несколько лет, Зоя скажет: "Я же знала, что он – кабель!"😤 ⠀ Но это ещё цветочки. Не так печально, когда мы с установкой " мужчины изменяют" выбираем партнёра склонного к измене. Тут хотя бы все честно – чего просила, то и дали. Действительно плохо, когда мы начинаем "натягивать" партнёра на нашу негативную установку😣 ⠀ Примеры можно ещё на пару постов расписать. Доводим в принципе верного мужика до измены, вводим женщину в финансовую зависимость, а потом укоряем её за это, спаиваем партнёра, доводим жену до состояния потасканой домохозяйки, мужа превращаем в амебу. Дальше можете продолжить сами. ⠀ Какие у вас есть негативные установки? Как они влияют на ваши отношения? ⠀ #еленазадеря #задеряпсихолог #психологкрасноярск #задеряпроотношения #тыиябытьвотношениях

Share 33 1

На секунду замрите! Что вы слышите? Звуки улицы, пение птиц, тиканье часов, крик детей, музыку соседей... ⠀ А вы слышите как бьется 💓 ВАШЕ сердце? Тук, тук, тук, тук! ⠀ Вы слышите, как ВАШИ лёгкие раскрываясь, наполняют вас жизненным воздухом? Вдохните поглубже, почувствуйте этот вкус и запах. Ведь это так просто, находить спокойствие и умиротворение в простых вещах. ⠀ Но вот незадача, не может быть все так здорово, ведь часть нашей жизни проходит в тревоге, чрезмерной загруженности и нервном напряжении. Порой, мы сами того не подозревая, усиливаем волну негативных мыслей и попадаем в водоворот эмоций, где одна накручивается на другую. ⠀ Например грусть 😢 часто приходит с завистью, раздражением, злостью😈 образуя комок эмоций. Со временем эта группа все плотнее связывается с мыслями, чувствами, поведением и телесными ощущениями. Чем больше вы будете анализировать свои негативные мысли и эмоции 💭, думать откуда они пришли, почему не можете быть счастливыми, тем больше вы будете погружаться в цепочку связанных между собой эмоций и тем сильнее усилите их влияние на вас. ⠀ Поверьте у всех бывают дни грусти, уныния и печали, поскольку это часть нашей жизни. Не погружайтесь в «негатив»глубоко, наблюдайте за ним, как за поездом, проходящим мимо вас. Раз - вагон грусти проехал мимо, два -вагон тревоги просвистел... Часто глубокий анализ, только усиливает проблему. Я предлагаю вам новый опыт - попробовать в минуты грусти и печали переводить ваше внимание на внутренний мир организма. Просто слушайте ваше дыхание или стук биения своего сердца... 💕 #психологЩербина #психологиястройности #разговорсостройностью #пп #лишнийвес #эмоцииивес #instakvartira

Share 23 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

«Эгоизм - это не когда вы делаете, что хотите. Эгоизм - это когда другие должны делать то и как ХОТИТЕ ВЫ» ⠀ Если ли в вашем окружении «супермены», готовые всегда прийти на помощь, даже если их не звали и «причинить добро»?🧚‍♀️ ⠀ ✔️”Маш, я сказала шефу, что ты хочешь в отпуск в июле. А то ты так боялась...» А сама Маша действительно боялась, плохо спала и думала как подойти к шефу. Копила энергию, собиралась со словами... а теперь чувствует опустошение, растерянность и в следующий раз будет переживать не меньше, когда нужно будет пойти к начальнику. Да и он теперь посматривает на Машу снисходительно. А Маша чувствует себя никчемной и трусливой. ⠀ ✔️Малыш обувается у двери и пытается завязать шнурки. Увы, узелок не получается и пальцы плохо слушаются. В глазах уже стоят слезы, но он не сдаётся. Он может. Вот почти получилось. Но подбегает Мама с словами «Мы катастрофически опаздываем. Давай я!» и завязывает шнурки. Малыш расплакался на глазах у изумленной и торопящейся мамы. Он почти смог. Как большой. Почти. ⠀ ✖️Когда вам хочется помочь кому-либо, кто вас об этом не просил, по-быстрому решить его сложную ситуацию и вы ждёте за это благодарности, даёте советы или заступаетесь перед другими за этого человека... сделайте паузу и спросите себя: ⠀ ➖”А не нарушаю ли я его границы?» ⠀ ➖”Не погружает ли это другого человека в позицию беспомощной жертвы?» ⠀ ➖»Просил ли он у вас помощи? В такой ли помощи он нуждается?» ⠀ ➖»Важен ли этот опыт попытки или даже неудачи для человека?» ⠀ Как определять свои границы и их оберегать? Как заявлять о них? Как видеть, где границы другого? ⠀ Это целый пласт работы. Вам интересна тема личностных границ? Бывали ли вы в роли эгоистичного «супермэна»? ⠀ ❤️Ваша, Светлана Шпильберг #психологическиеграницы #психологкрасноярск #психолог_шпильберг_об_отношениях #психологШпильберг #рсихологШпильбергСветлана #сказатьнет

Share 17 0
instakvartira. Отражение себя в других.
⠀
Вы замечали, что находясь в компании друзей

Отражение себя в других. ⠀ Вы замечали, что находясь в компании друзей или родных за столом, вы едите больше, чем при обычном приеме пищи?! Думаете, это случайность? Вовсе нет. Если для вас встреча с друзьями или семейный ужин являются «зоной риска» и вы ощущаете после застолья переполненность желудка, то скорее всего у вас есть склонность к эмоциональному слиянию и вы можете придавать большое значение тому, как выглядите в глазах окружающих. Например, заказать десерт после сытного ужина, не потому что вы все ещё голодны, а потому что большенство ваших друзей его заказали. Бессознательно, вам необходимо одобрение, и ориентироваться в желаниях других получается лучше, чем в собственных. Свои потребности как бы «не в счёт»! Вам могут быть свойственны следующие высказывания «Ничего-ничего, я подожду», «Не обращайте на меня внимание» и так далее. И действительно, порой вы начинаете понимать, что на вас перестали обращать внимание. Эмоциональное слияние и поиск одобрения как раз и являются одной из причин «еды за компанию». Вы как маленький ребёнок, который время от времени копирует поведение своих родителей для установления более телесного и доверительного контакта. ⠀ Попробуйте проанализировать ваши действия, задайте себе вопрос «В чем на самом деле я нуждаюсь, если не голоден?» И, наверняка, ответом будет: «В заботе, душевном тепле, защите и нежности». ⠀ Прошу вас утро субботы начать с радости. Обнимите родных, скажите им нежные слова, буквально окутайте их теплом и лаской... И с этого начнутся перемены к лучшему 🤗 ⠀ Хороших выходных дорогие мои подписчики! 😘

Share 23 0

Отношения можно рассмотреть с трёх позиций: Я, Ты и Мы. Давайте сегодня рассмотрим позицию Я 🙂 ⠀ Какой/какая Я в отношениях? Какие мысли приходят к вам в голову, когда вы задаете себе этот вопрос?🤔 ⠀ С позиции Я мы видим то влияние, которое мы оказываем на развитие отношений с другими людьми. Видим наши потребности, желания и мечты, ожидания от партнера. Видим то, что мы вносим в отношения: нашу любовь и заботу, внимание и принятие. База всего этого – любовь к себе 🥰 ⠀ Но если заглянуть чуть глубже, мы увидим наши страхи и опасения, глубинные убеждения и жизненные сценарии, обиду и вину, а ещё эмоции, принесенные из прошлого. В общем все то, что накопилось в нашей душе с жизненным опытом. Здесь база – наши травмы, комплексы и НЕлюбовь к себе 😟 ⠀ Когда опыт в целом положительный – это прекрасно! 😊 Это помогает нам совершать правильный выбор в самых сложных ситуациях. Помогает выдерживать кризисы и конфликты, неизбежные даже в "самых лучших" отношениях 🤗 ⠀ Но что делать, если наш же опыт играет против нас? Если мы раз за разом натыкается на одни и те же грабли? Если то, что накопилось в нас с опытом, провоцирует на такое поведение, которое губительно для отношений? Что же делать тогда? 🧐 ⠀ Для начала, нужно заглянуть вглубь себя и увидеть все то, что так не хочется видеть😳 Мы не можем менять свое прошлое, но мы можем переписать тот опыт, который мы получили. Отпустить свои страхи и обиды, переписать свои установки и жизненные сценарии. Научиться любить себя и заботиться о себе 😌 ⠀ 26 июня стартует курс "Я и Ты: быть в отношениях". Первый блок курса посвящен проработке себя. Решению проблем, о которых написано выше🙄 Подробнее о курсе по ссылке в шапке профиля. ⠀ Запись на курс в директ и по телефону 254-59-59. ⠀ Будем учиться любить Себя вместе😉 ⠀ #еленазадеря #задеряпроотношения #задеряпсихолог #психологкрасноярск #тыиябытьвотношениях #instakvartira #светланашпильберг #психологШпильберг

Share 27 0

Начните меняться внутренне и вы увидите внешние изменения!🎈🎈🎈🎈🎈 ⠀ Когда мы стремимся снизить вес, то как правило прибегаем к ограничительному питанию и спорту, и совсем не учитываем психологические аспекты нашей жизни. Что я этим хочу сказать? Дело в том, что есть три группы факторов влияющих на нашу стройность, и если мы станем менять только один или два компонента ☝, наше тело не станет стройным навсегда, да и здоровье будет только ухудшаться. Во всем необходим баланс! ⠀ ❤️Первая группа причин Биологическая (это наша физическая активность, метаболизм, возраст, питание и т.д) ❤️вторая Социальная (это наше взаимодействие с окружающими вас людьми, это информация, исходя из которой мы принимаем решение) ⠀ ❤️третья Психологическая (это использование еды не по прямому назначению). ⠀ Пища нам нужна исключительно для утоления голода! Но подумайте как часто в течении дня наше тело и душа требует еды, даже когда мы сыты? Это обычно происходит так: мы поели второе блюдо (мясо с гарниром), голода уже нет, но мы продолжаем есть и через некоторое время понимаем что объелись (испытываем тяжесть или дискомфорт в желудке). ⠀ Ещё очень распространённая практика, при отсутствии голода есть что-то «вкусненькое»! Физиологически сигнала голода нет, потребность в еде удовлетворена, но тогда возникает вопрос: «какую потребность мы удовлетворяем, когда едим тортик, конфетку, печенье и т.д если не голодны?» ⠀ Именно использование еды не по прямому назначению, самая частая причина лишнего веса. Если вы планируете встать на путь стройности учитывайте пожалуйста все факторы влияющие на человека. ⠀ ❤️А я приглашаю вас на курс «Путь в стройность», который пройдёт 4-8 июня, где мы обязательно разберём все причины лишнего веса именно у Вас и научимся понимать потребности, эмоции и жить без диет и ограничений. Именно комплексный подход гарантирует стройность и в 30, и в 80 лет! ⠀ ❤️Приятным бонусом станет красота и здоровье на долгие годы. Запись на тренинг по телефону 2545959 или пишите в Директ. ⠀ Наталья Щербина #психологиястройности #пп #психологЩербина

Share 25 0

Как справиться со страхом одиночества? ⠀ Один из самых больших страхов людей - это страх одиночества. Тема одиночества становится все более частой для нашего времени, века технологий и соцсетей. Откуда оно? ⠀ Однажды мы были разлучены самым близким человеком- мамой. Мы вышли из тёплого безопасного места под сердцем матери в этот интересный и такой разный мир. Так что это чувство знакомо нам с первого дня жизни и там же часто живет страх вновь столкнуться с ним. ⠀ 😱Страх формируется в детстве, собираясь из мелочей: - не вовремя забрали из садика, - оставили слишком рано одного дома; - впервые отвезли к бабушке на лето в деревню и уехали; - поздно вернулись домой после работы, а ребёнок ждал и переживал; - потерялся малыш в магазине, испугался, хотя мама была рядом, а он озираясь не нашёл ее взглядом.... ⠀ Таких мгновений может быть много и они оставляют след в душе, формируя тот самый страх одиночества. ⠀ Все случившиеся может быть не умышлено, но переживание у ребёнка сильное. Мы выросли. Номинально мы не одиноки, у нас может быть партнёр, семья, дети, но внутренне гложет чувство пустоты и одиночества. ⠀ Повзрослев мы остаёмся в «мертвых отношениях», боясь уйти из них и остаться одному, можем прыгать из отношений в отношения, в 19 лет можно услышать фразу от клиентки «Кому я нужна то буду, если не ему? Одна останусь?», они готовы терпеть абъюз, молчать. ⠀ 🧚‍♀️Что же такое страшное в одиночестве? Давайте поисследуем: ⠀ Сядьте удобно. Закройте глаза. Глубокий вдох-выдох. Представьте своё одиночество. Какое оно? Рассмотрите пришедшую картинку. Сколько вам лет там лет? ⠀ Пусть взрослый вы придёт туда к вам маленькому, обнимет, поблагодарит, что он справился, выжил для него большого. Обнимите его маленького, возьмите на ручки, успокойте, скажите, что «ВЫ У НЕГО ЕСТЬ» ⠀ Если вам сложно и страшно сделать это одному, то приходите на консультацию за поддержкой. ⠀ Со страхом одиночества нужно и можно работать. ⠀ 💙Ваша, Светлана Шпильберг ⠀ #психология_отношений #психологкрасноярск #психологШпильбергСветлана #страходиночества

Share 13 0
instakvartira. «Терпение и время дают больше, чем сила или страсть»
• Жан де Лафонтен

«Терпение и время дают больше, чем сила или страсть» • Жан де Лафонтен Согласны?

Share 17 1